随着工(gōng)作和生(恩情无以回报是什么意思，感恩之心无以回报是什么意思shēng)活节奏的加(jiā)快，有(yǒu)睡眠(mián)障碍的人群越来越多，真正能够一沾枕头就着的人越来越少，一晚安眠(mián)对(duì)很多人来说成(chéng)为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作(zuò)息，以及次日疲(pí)劳带来的(de)焦躁等会影响人(rén)们的身心健康(kāng)，由(yóu)此，不少人都(dōu)想寻找(zhǎo)有效的助眠手段。目前，除(chú)了服(fú)药(yào)外，一种名为ASMR的(de)音频助眠方式(shì)逐渐走(zǒu)进了大众的视野。

在深夜(yè)时分睡不着的(de)时候打开快手或者(zhě)抖音都有一些直播在进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可爱各(gè)种各样的(de)声音。从术语角度来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性(xìng)知(zhī)觉经络(luò)反(fǎn)应，意思是指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内(nèi)、头皮、背部或身体其他部位产生的令(lìng)人愉悦的独(dú)特刺激感(gǎn)，又名耳音(yīn)、颅内(nèi)高(gāo)潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多，包括激烈(liè)型、轻松型、带有故事情节和寓意(yì)的类型(xíng)等。

简(jiǎn)单来(lái)说，它就是通(tōng)过声音触发人们的某(mǒu)种生(shēng)理反应，即(jí)通(tōng)过(guò)模拟声音来触(chù)发(fā)听众感知，而一旦这种感知(zhī)反应被触发，就会带(dài)来(lái)一系(xì)列效果，包括(kuò)放松压力、助眠等。

当然，助眠(mián)的效果(guǒ)也因人、因(yīn)声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一些争(zhēng)议(yì)，神(shén)经学(xué)上也还没有十(shí)分严谨(jǐn)的学术结论，很多听众之所以爱听，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对(duì)助眠有(yǒu)一(yī)些(xiē)帮助。

在网络(luò)上，有各种各样(yàng)的(de)“ASMR资源”，这些(xiē)资源(yuán)被称为“网(wǎng)络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠音频(pín)”，通过(guò)使用各(gè)类道(dào)具模拟(nǐ)不同的声音，在深夜时段(duàn)，通过(guò)网(wǎng)络(luò)传到千千万(wàn)万个(gè)听(tīng)众耳(ěr)中，缓解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未(wèi)得(dé)到学术上的(de)完(wán)全认(rèn)可，但是作为(wèi)一种可(kě)以尝(cháng)试的助眠手段，大家在失眠的时候不妨听(tīng)一(yī)下试试，毕竟如(rú)果真的有(yǒu)效当然好(hǎo)，如果没(méi)有效果的话(huà)也没啥(shá)损失，只是当听了会音乐不是么。

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