老年人骑自行车的(de)好处？骑单车(chē)亲近自然享受生活的。

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老年(nián)人骑(qí)自行车可以锻炼身体吗(ma)

　　老(lǎo)年人(rén)骑自行车是(shì)可以锻炼身体(tǐ)的(de)。

　　骑自行车是(shì)一项伟(wěi)大的(de)耐力有(yǒu)氧运(yùn)动。它(tā)会增强您的心脏功(gōng)能(néng)并改(gǎi)善您的呼吸(xī)。这有助于保持您的健康(kāng)，并为(wèi)您提(tí)供更好的(de)持久力。

　　像骑(qí)自(zì)行车这(zhè)样的耐力运动可以预(yù)防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动(dòng)对于(yú)治疗关节炎(yán)也有帮助。如(rú)果不运动，关节周(zhōu)围的肌肉也会变弱。这意味着它(tā)们将无法吸(xī)收冲击(jī)，并且会使您的关节更加受(shòu)伤。

　　定期锻炼还可以(yǐ)帮助您(nín)改善情绪和记(jì)忆力。这是(shì)因为(wèi)它可以增(zēng)加大脑中的血流(liú)量(liàng)。

　　在(zài)户外骑自行车也可以改善(shàn)你的情绪(xù)，给(gěi)你一(yī)种幸福感。运动(dòng)和户外(wài)环境的结合(hé)对您的(de)健康有积极的影(yǐng)响。

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　　1、骑单车(chē)亲近自然(rán)享受生活

　　骑单车能更多接(jiē)触大自然和(hé)社会，广交骑友，骑行中聊天交友身(shēn)心(xīn)，使晚年生活有更多精彩(cǎi)。

　　2、健康升(shēng)级(jí)

　　骑自行车的好处不仅仅是(shì)帮(bāng)助臀部、腿(tuǐ)部主要的肌肉部位(wèi)有效锻炼，更重要(yào)的是让你的身体更强(qiáng)健、不易受到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作(zuò)为一(yī)项(xiàng)有氧运(yùn)动，骑(qí)自行车能够(gòu)让连结心脏和肺部(bù)的关键(jiàn)肌(jī)肉功能都得到(dào)锻炼。

　　伴随着有氧(yǎng)呼吸而(ér)加速(sù)运动的心肺，它(tā)能够(gòu)帮助有效降低患高血压(yā)、糖尿(niào)病和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老(lǎo)化

　　老年人(rén)长期坚持骑(qí)行单车，大(dà)脑、眼睛及神经系统会得到系(xì)统的敏(mǐn)捷性充(chōng)分的锻炼，能降低大脑(nǎo)早(zǎo)衰、老(lǎo)化(huà)，保持神经系统的(de)敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单车可预防心血(xuè)管疾病

　　骑单车(chē)是全身(shēn)运动，可(kě)促进血液(yè)循(xún)环，改善血管弹性，规律性的下(xià)肢(zhī)运动提升心(xīn)脏供血能(néng)力，对预防(fáng)老年人心血管疾病有奇效(xiào)。

　　6、骑(qí)单车可(kě)降低骨质疏松的发生

　　骨(gǔ)质疏(shū)松是老年人常见的(de)退行(xíng)性变(biàn)，有些老年人经常腰酸(suān)腿(tuǐ)痛，乏力，甚至引起自发性骨折，这都(dōu)是(shì)骨质疏松引(yǐn)起的，每(měi)周骑(qí)三次(cì)单车，便可强化造骨细胞及骨骼的(de)耐受力，增强骨质、提高骨密度，降(jiàng)低发生骨质疏(shū)松(sōng)的可能。

　　7、获得快(kuài)乐(lè)

　　有规律(lǜ)、按照计划进行的骑车锻炼(liàn)能够帮助大脑(nǎo)释放更多的内啡肽，从而(ér)让你能(néng)体验(yàn)到一种自(zì)然而然(rán)的喜悦(yuè)，使身心都处于(yú)轻松愉悦的状(zhuàng)态中，进而(ér)有效(xiào)帮助(zhù)缓(huǎn)解压力，消除紧张(zhāng)，从(cóng)低落的情绪中走(zǒu)出来。

　　这(zhè)也是许多有效(xiào)运动能(néng)够使(shǐ)人(rén)放松身(shēn)心的(de)根源所(suǒ)在。

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