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伦(lún)巴根本步有哪些 称号，伦(lún)巴根本步法

　　伦巴根本步有走步(bù)、方步(bù)、纽约步、定点转、库克拉恰、手(shǒu)接手六(liù)种。

　　伦(lún)巴是(shì)拉丁(dīng)舞项(xiàng)目(mù)之一，特(tè)点是舞姿诱人(半亩花田护肤品排行榜，半亩花田护肤品属于什么档次rén)，较为浪漫，性感与热心，它(tā)的脚步曼妙纠(jiū)缠，有(yǒu)爱，考究(jiū)身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是(shì)表达男女倾慕(mù)情感的(de)一种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱(ài)情的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢(màn)，动作舒展，也可算是(shì)恰恰的“抒发(fā)版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者(zhě)要时(shí)刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看(kàn)起来很柔软(ruǎn)圆润，实际上力气(qì)贯穿全(quán)身，并加上很多(duō)的操练，才干有舒展流通的效果(guǒ)。

　　下面便是我收拾的拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根本步称号，一同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前(qián)走时重心在前脚，身体跟着前脚(jiǎo)的迈出一(yī)同向前，起伏(fú)和速度相(xiāng)同；撤退(tuì)时重心在后(hòu)脚，身体(tǐ)随后脚的后撤而敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步(bù)向(xiàng)上传输的(de)力而滚动。

　　移(yí)动的一只(zhǐ)脚，对应(yīng)别的的上(shàng)臂(bì)向(xiàng)内侧下方画圆再打直。

　　不是重心(xīn)的那只脚呈脚尖着地(dì)状，脚(jiǎo)尖(jiān)绷直。

　　其(qí)他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步(bù)根本相(xiāng)同，双脚分(fēn)隔与肩(jiān)同宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时(shí)，先(xiān)左脚(jiǎo)上正(zhèng)前方，完(wán)结一(yī)个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心在两脚间更倾(qīng)向前(qián)脚些。

　　&时左脚通过(guò)右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时(shí)，重心敏捷(jié)搬运(yùn)到左(zuǒ)脚，右(yòu)脚半脚掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右(yòu)脚(jiǎo)，左脚为半脚掌，&时右脚通过(guò)左脚(jiǎo)往身体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时右(yòu)脚着地(dì)，重心由左(zuǒ)脚搬(bān)运到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步不(bù)同，方步(bù)不可以左右脚交流，有必要左脚上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出(chū)左(zuǒ)脚在右侧(cè)前方，上(shàng)臂向(xiàng)左后上(shàng)方翻开的姿(zī)态，然后回(huí)到原(yuán)位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰(qià)恰(qià)的定点转相同，也分为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个(gè)节(jié)奏中(zhōng)完(wán)结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到(dào)身体右(yòu)侧，“3”时(shí)身体向右后方旋转180度，重(zhòng)心搬运为左脚，&时重心上到右脚(jiǎo)，一起左脚通过右(yòu)脚向(xiàng)身(shēn)侧打回，“1”时(shí)重心搬运(yùn)到半亩花田护肤品排行榜，半亩花田护肤品属于什么档次左脚。

　　旋转进程中留意(yì)放(fàng)松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比(bǐ)身体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每(měi)一个(gè)脚(jiǎo)步中，胯都(dōu)要选(xuǎn)用立体8字的根(gēn)底。

　　这个8字(zì)并非通过扭胯而得(dé)到的，而是(shì)通过重心得搬(bān)运(yùn)与左右(yòu)脚和(hé)地上的效果而产(chǎn)弹力，这个力(lì)向(xiàng)上传输到(dào)放松(sōng)的胯部而得到，此刻腰部(bù)及上身呈肌肉紧绷(bēng)的状况(kuàng)，并不随胯部的(de)律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心(xīn)向右移动，胯(kuà)骨(gǔ)随重心向右前(qián)滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨，转(zhuǎn)到中心(xīn)时重心抵达两腿之间，然后重心向左移(yí)动，胯骨(gǔ)随重心向左前(qián)滚动(dòng)，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，抵达(dá)左后(hòu)方时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时左脚向右(yòu)后方撤(chè)出，一起重心到(dào)左脚，然后“3”时身体面(miàn)临原方位左手(shǒu)的(de)方向，即逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向前迈出(chū)左脚，重(zhòng)心跟(gēn)从，“4”是身体顺时针旋转180度(dù)，“1”时完结，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程(chéng)中不要(yào)摇头(tóu)摆尾，也(yě)不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步(bù)构成(chéng)拉丁(dīng)穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重(zhòng)心到全重心(xīn)步(bù)型技(jì)能关键：剖析脚步(bù)、步序(上接(jiē)下序(xù))、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯(kuà)与身(shēn)体四分(fēn)之一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地(dì)通过地板(bǎn)。

　　腹骨(gǔ)沟反效(xiào)果打开。

　　半(bàn)重心移到全重心(xīn)进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝部超深直对(duì)地(dì)板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(sī)(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相(xiāng)距15公分，后脚尖(jiān)外转，后脚尖对前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的(de)一个方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左、右、左山弯(wān)仿前、右前、左后、右(yòu)后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后(hòu)脚跟起(qǐ)，其它方向均不起跟(gēn)。

　　部分重心动作。

　　功(gōng)用(yòng)是(shì)引(yǐn)导(dǎo)女士并(bìng)足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都(dōu)分隔的任(rèn)何方位所(suǒ)做的库(kù)克拉(lā)恰的动作，与库(kù)克拉恰(qià)办法(fǎ)相同(tóng)，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地(dì)板，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心(xīn)移(yí)到(dào)右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　半亩花田护肤品排行榜，半亩花田护肤品属于什么档次　 　　第六步(bù)：右(yòu)足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它的榜首、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的(de)第四、五、六步是女(nǚ)士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于(yú)脚(jiǎo)的移(yí)动还牵涉(shè)到膝盖和(hé)臀部(bù)的动作，当左脚移(yí)动向前时膝盖是松懈的(de)，当重心上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和婉地移向(xiàng)左，然(rán)后右膝略微松懈；当重心移回右脚(jiǎo)时，右膝是直的(de)而臀(tún)部则(zé)和婉地移向右，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重心(xīn)向侧(cè)移(yí)到左(zuǒ)脚时，左膝是直的(de)左臀和婉(wǎn)地移向左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先(xiān)脚背举高(gāo)以脚尖加(jiā)一些揉(róu)捏入(rù)地(dì)板，然后再到脚(jiǎo)掌(zhǎng)相(xiāng)同坚(jiān)持(chí)揉捏入(rù)地板，当全(quán)脚(jiǎo)板(bǎn)着地前(qián)脚跟就已放低了；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌然后脚(jiǎo)尖，当重心彻底移(yí)转时脚跟就放低了(le)，而此刻非重心脚的脚跟容(róng)许天然的(de)脱离(lí)地板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭式握(wò)持是相同的(de).，舞伴间(jiān)分隔(gé)约(yuē)十五公分宽，女士(shì)稍在男人的右侧，男人右手放在女(nǚ)士背面盖(gài)住女士左(zuǒ)肩脾骨的下方，右(yòu)手臂构成和婉的弯度，手肘(zhǒu)大约到(dào)胸部的高度；女士的左手(shǒu)臂轻轻地放置于(yú)男人右手臂(bì)上，顺着它的(de)弯度(dù)，一起女士的左手轻轻地(dì)歇息在男人的(de)右肩上。

　　 　　男(nán)人的(de)左臂(bì)坚持(chí)和婉弯(wān)度，大约(yuē)和右手(shǒu)臂相对称，可(kě)是(shì)左前臂(bì)须高举。

　　左手和手腕成(chéng)笔直(zhí)大约和(hé)鼻(bí)子(zi)齐高。

　　女(nǚ)士(shì)的(de)右手(shǒu)被(bèi)男(nán)人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和女士(shì)的右手须坚持在两(liǎng)个(gè)身体的中心(xīn)。

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