随着(zhe)工作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群(qún)越来越(yuè)多，真正能(néng)够一沾枕(zhěn)头就(jiù)着的人越来越少，一(yī)晚安眠对(duì)很多人来(lái)说(shuō)成为了(le)很(hěn)奢侈的事(shì)。

由于失眠严(yán)重影(yǐng)响(xiǎng)作息，以及次日(rì)疲劳带来的焦躁等会(huì)影(yǐng)响人(rén)们(men)的(de)身心健(jiàn)康，由此，不少人都(dōu)想(xiǎng)寻(xún)找有效的助眠手(shǒu)段。目前，除了服药外，一种(zhǒng)名(míng)为(wèi)ASMR的(de)音频助(zhù)眠方式逐(zhú)渐走进了大众的视野。

在深(shēn)夜时(shí)分睡不着的时候打开快(kuài)手或者抖音都有一些直播在(zài)进行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可(kě)爱各种(zhǒng)各样的声音(yīn)。从术语角度来(lái)讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自(zì)发性(xìng)知觉经络反应，意思是指人体(tǐ)通(tōng)过视、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺激，在颅内(nèi)、头皮、背(bèi)部或(huò)身体其他部位(wèi)产生的令人愉悦的独特刺激感，又(yòu)名耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很多(duō)，包(bāo)括激烈型、轻松型、带有故事(shì)情节和寓意的类型等。

简(jiǎn)单(dān)来说，它就是通(tōng)过声音触发人(rén)们(men)的某种生(shēng)理反应，即通过模拟声(shēng)音(yīn)来触发听众感知，而一旦这种感知反应被触发，就会(huì)带来一系列效果，包(bāo)括(kuò)放松压力、助眠(mián)等。

当(dāng)然，助眠的效果也因人(rén)、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在国内(nèi)外还存在一(yī)些争议，神经学(xué)上也还没有(yǒu)十分(fēn)严谨的学术结论，很多听(tīng)众之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络(luò殖民地和半殖民地区别通俗易懂，中国7个殖民地)上(shàng)，有各种各样的“ASMR资(zī)源(yuán)”，这些资源被(bèi)称为“网络哄睡(shuì)音频”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使用(yòng)各类道具模拟不同的声(shēng)音，在深夜时段(duàn)，通过网(wǎng)络传到千千万(wàn)万个(gè)听(tīng)众耳(ěr)中，缓解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音(yīn)频的(de)效果(guǒ)尚未(wèi)得到(dào)学术上的完全(quán)认可，但(dàn)是作为一种可以尝(cháng)试的助眠手段，大家(jiā)在(zài)失(shī)眠的时候(hòu)不妨听一下试试(shì)，毕竟(jìng)如果真的有效当然(rán)好，如果(guǒ)没有效果的(de)话也没(méi)啥损失，只是(shì)当听了会音(yīn)乐(lè)不是么(me)。

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