白露(lù)，是(shì)“二十(shí)四节气(qì)”中(zhōng)的第15个节气，秋季第3个节气(qì)。白露节(jié)气(qì)过来，大部分(fēn)地区温度降低。白露是秋天的第三个节(jié)气，表示(shì)孟秋时节的结(jié)束和仲(zhòng)秋(qiū)时(shí)节的开始。这时，人们就会明显地感觉到炎热的夏天已过，而凉(liáng)爽的秋天(tiān)已经到来了。时至(zhì)白露，夏季风逐渐为冬季风所代替，冷空气转守(shǒu)为攻，加上太阳直射点南(nán)移，北(běi)半球日照(zhào)时间变(biàn)短，光照强度减弱，地面辐(fú)射散热快，所(suǒ)以(yǐ)温度下降速度(dù)也逐渐加(jiā)快。白(bái)露基本结束了暑(shǔ)天(tiān)的闷热，天气渐渐(jiàn)转凉，寒生(shēng)露凝。古人以四时配(pèi)五行(xíng)，秋属金，金色白，以白(bái)形容秋露，故名“白露”。

白露时早(zǎo)晚的气温较低，而正午的气温仍较高，这一时节是(shì)秋季温差最大(dà)的时候(hòu)。俗语言：“白露身不露，寒露(lù)脚不露。”

需随时(shí)留意天气情(qíng)况，及时增加衣(yī)物，预防感冒。但添衣不能太多(duō)太快(kuài)，应遵循(xún)“春(chūn)捂(wǔ)秋冻”的原则，适当接受耐寒训练，可(kě)增(zēng)强机体的抵抗力。

秋季是非常(cháng)适合(hé)锻炼的时(shí)节，秋高气爽，适(shì)当(dāng)做些户外运动有利于舒展身体，可(kě)选择慢跑、爬山、踢毽(jiàn)子、打太极拳(quán)等(děng)方式进行运动。

运动宜动静(jìng)结合，可平卧(wò)于(yú)床上，两手放(fàng)在上腹部，做腹式深(shēn)呼吸。

白(bái)露时(shí)节，是全年昼夜温(wēn)差最大的节气，此(cǐ)时阳气渐收、阴气渐(jiàn)增，天气以燥、凉为主(zhǔ)气。燥易伤肺，肺燥是(shì)一种中(zhōng)医(yī)证候，是由于肺阴液亏(kuī)少，肺不能发(fā)挥其正(zhèng)常(cháng)宣发(fā)肃降(jiàng)的(de)生(shēng)理功(gōng)能，从而导(dǎo)致(zhì)声音嘶哑、干(gàn)咳少痰、大便干(gàn)燥、皮肤干燥等(děng)一系列症状。

长期的肺燥还可能会导致肺(fèi)部损伤和炎(yán)症，增加肺癌的发病(bìng)风险。因此，白露时(shí)节宜润肺(fèi)养阴(yīn)，以此平衡体内的阴(yīn)阳，预防因阴阳失衡而(ér)导致的疾病，同(tóng)时保持肺部的健康。

露从(cóng)今夜白，夜(yè)自此日凉。“白(bái)露是整个秋天最好的(de)时辰(chén)，在这(zhè)样(yàng)的(de)时辰里(lǐ)，秋才有(yǒu)了诗的(de)味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝(zhù)安康(kāng)！

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