白露，是“二十四节气”中的(de)第15个节气，秋季第3个节气。白露节气(qì)过(guò)来，大部分地区温度降(jiàng)低。白(bái)露是秋天的第(dì)三个节气，表示孟(mèng)秋时节的结(jié)束和仲秋时节的(de)开始。这时，人们就会明显地感觉到炎(yán)热的(de)夏天已过，而(ér)凉爽的秋天已经到(dào)来了。时(shí)至白露，夏季风(fēng)逐渐为冬季风所代替，冷空气转守为攻(gōng)，加上太阳直(zhí)射点南移，北半球(qiú)日照时间变(biàn)短，光照强度(dù)减弱，地(dì)面辐射散热快，所(suǒ)以(yǐ)温度下降速度(dù)也逐渐加快。白露基本结束了暑天的闷热，天气渐(jiàn)渐(jiàn)转凉，寒生露凝。古人以四时配五行，秋属金，金色白，以白形容秋露，故名“白露(lù)”。

白露时(shí)早晚的气温较低(dī)，而正午的气温仍较高(gāo)，这一(yī)时节是秋季温差(chà)最大的时候。俗语(yǔ)言(yán)：“白露身不(bù)露，寒露脚不露。”

需随(suí)时留(liú)意(yì)天气(qì)情况，及时(shí)增(zēng)加衣物，预防感冒。但添衣不能(néng)太多太快，应遵循“春捂(wǔ)秋冻”的原(yuán)则，适当接受耐寒训练，可增强机体(tǐ)的抵抗力。

秋季(jì)是非(fēi)常(cháng)适合锻炼的时节，秋高气爽，适当做(zuò)些户外运动有利于舒展身体，可选(xuǎn)择慢跑、爬山、踢(tī)毽(jiàn)子(zi)、打太极(jí)拳等方式进行运动。

运动宜动静结合，可平卧于床上，两手放在上(shàng)腹部，做(zuò)腹式深呼吸。

白(bái)露时节，是全年(nián)昼(zhòu)夜温差最大(dà)的节(jié)气，此(cǐ)时阳气渐收、阴气(qì)渐(jiàn)增，天气以燥(zào)、凉为(wèi)主气(qì)。燥易伤肺，肺燥是(shì)一种中医证候，是由于肺阴液亏少，肺不能发挥其正常(cháng)宣发肃降的生(shēng)理功能，从而(ér)导致声音嘶(sī)哑、干咳少(shǎo)痰(tán)、大便干燥、皮肤干燥等一系列症状。

长期的肺燥还可(kě)能会导致肺部(bù)损伤和炎症，增加肺癌的发病风(fēng)险。因此，白露(lù)时(shí)节宜润(rùn)肺养阴(yīn)，以此平(píng)衡(héng)体内的阴阳，预防(fáng)因阴(yīn)阳失衡而导(dǎo)致的疾病，同时保持肺部(bù)的健(jiàn)康。

露从今夜白，夜自此(cǐ)日凉。“白露是整个秋天最好(hǎo)的时辰，在分分合合的爱情能长久吗，分分合合的爱情是真爱吗这样的时辰里(lǐ)，秋才有了(le)诗的味(wèi)道。”

天(tiān)渐(jiàn)凉，添衣裳，望珍(zhēn)重，祝安康(kāng)！

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