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练瑜(yú)伽能提高性功能吗，为什么说女人(rén)练瑜伽男人受益

　　瑜(yú)伽属于有氧(yǎng)运动，调理呼吸，也能够起到减肥，排毒，养颜，延(yán)缓衰老(lǎo)，修身塑形等作用。

　　女性练(liàn)习(xí)瑜(yú)伽可以使身体(tǐ)更加(jiā)柔软，身体(tǐ)素质更好，心情愉(yú)悦，精神饱满，精力充沛(pèi)，提(tí)高身体协调(diào)能力和平(píng)衡(héng)能力(lì)，强身健体，舒筋活(huó)络从而提高性功(gōng)能(néng)。

　　患者在日常生活(huó)中应多注意休息，避(bì)免熬夜(yè)，戒(jiè)烟(yān)戒酒。

瑜(yú)伽的好处与(yǔ)功效有哪些

　　促进血液(yè)循环，氧气是人体细胞的生命(mìng)之(zhī)源，它可以治疗(liáo)伤(shāng)口(kǒu)，消灭细菌，同时(shí)亦(yì)可确保肌肉组织的强度(dù)与活力。

　　血液则负责将(jiāng)氧气(qì)带向身体每个部分，各种体育运动例如瑜伽可以提高心跳速度，从而加快带氧血(xuè)液的(de)循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向身体里经常(cháng)被忽略的部位，例如关节、结(jié)连(lián)组织及(jí)体(tǐ)内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如(rú)延(yán)展、扭(niǔ)转、后(hòu)抑和收紧肌肉等，亦有(yǒu)发送信号功能，让身体传送血(xuè)液至这些特(tè)定(dìng)部分。

　　排毒，我们四周充斥着不(bù)同毒素，无(wú)论(lùn)是空气(qì)、食物及水中都蕴藏着大(dà)量毒素(sù)。

　　幸好人类的身体懂(dǒng)得透(tòu)过皮肤、呼吸(xī)、血液(yè)和排泄(xiè)器官，自行排清毒素(sù)。

　　当您(nín)练(liàn)习大(dà)部分(fēn)瑜伽课堂时，通常都会汗流浃(jiā)背，此时体内毒(dú)素可借着皮肤排出(chū)体(tǐ)外。

　　课(kè)堂当中，您亦(yì)可练习深呼(hū)吸的技巧，此时心跳(tiào)速度亦会(huì)加快，这将(jiāng)有助促进血液(yè)循环。

　　此外，您(nín)更可透过扭转和弯曲等姿势，按(àn)摩及刺(cì)激部分具排毒功能的器官，因此，定期练习(xí)瑜伽，有助排出体内(nèi)毒素。

　　提升力量(liàng)及柔韧度，大部分人士认为，使(shǐ)用最新健身器(qì)材(cái)或聘(pìn)用私人(rén)教练，才能达致理想的健身(shēn)效果。

　　纵使部分学(xué)员确能如愿以偿(cháng)，但更多人(rén)发现原(yuán)来瑜伽的功效更(gèng)为显(xiǎn)著，因为瑜伽是一种(zhǒng)既自然又全(quán)面的健身方式。

　　每(měi)一种(zhǒng)瑜伽式子，都拥(yōng)有千百年历(lì)史，它能强化及延展体(tǐ)内结连(lián)组(zǔ)织。

　　无(wú)论您的身(shēn)体是柔软(ruǎn)或僵硬、虚弱(ruò)或(huò)强壮，瑜伽(gā)都能改善(shàn)您体格和心(xīn)灵，有(yǒu)助改(gǎi)善身体状况。

　　舒(shū)缓压(yā)力(lì)，若未能好好舒(shū)缓日常生活压力，或许会导致身(shēn)体出现严(yán)重疾病。

　　定期练习瑜伽，可(kě)令身体和(hé)心灵重拾平(píng)静，同(tóng)时有助(zhù)改善免疫系统，将因压力(lì)而构(gòu)成的毒(dú)素排出体外，是您经过一天疲(pí)累工(gōng)作后的最佳「治(zhì)疗(liáo)」良方。

瑜(yú)伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽(gā)能(néng)平心静气，改善不良情绪(xù)，同时还能够增强机体(tǐ)的(de)抵抗力(lì)预(yù)防风险。

　　第二，如果经常感冒(mào)发(fā)烧可以试一试瑜伽，通过瑜(yú)伽发(fā)汗达到排(pái)除毒(dú)素增强抵抗力的作用。

　　第三(sān)，瑜伽能调整身体机(jī)能，多练习瑜伽可以(yǐ)保(bǎo)持身体处在一个良好的状态，使(shǐ)人的精(jīng)神(shén)饱(bǎo)满活力十足，多练习瑜伽，还(hái)能(néng)改善(shàn)体型(xíng)，使具有气质(zhì)，瑜伽还能纠正不良(liáng)的(de)体态改(gǎi)善(shàn)肌肉(ròu)和骨(gǔ)骼的(de)状(zhuàng)况，所以练瑜伽的好处(chù)是非常的多的，还能(néng)增(zēng)加血液循环，修复受损组(zǔ)织，使(shǐ)身体组织(zhī)得到(dào)充(chōng)分的营养(yǎng)。

　　能(néng)够集中注意力是学生及高压力(lì)人群提高学习和工作(zuò)效率(lǜ)的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢(ne)，一兴致缺缺的意思是什么意思，兴致缺缺是一个成语吗就(jiù)是进入老年后关节退化严重(zhòng)且这类人群多有骨质疏松或者高血压等疾病(bìng)，不宜参加(jiā)需要倒立弯腰(yāo)的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动作(zuò)中，许多都要用(yòng)到颈(jǐng)部腰椎部可能会导致相关的疾(jí)病。

　　第三是(shì)瑜伽的动作需要摆(bǎi)位肢(zhī)体伸(shēn)展扭转(zhuǎn)，这个过程中能可能(néng)导致末梢(shāo)血流减少(shǎo)，更容易导(dǎo)致血液凝(níng)固严重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要练多久才能看到效果(guǒ)

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选择(zé)。

　　瑜伽有许多功(gōng)能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜(yú)伽的附(fù)带作用。

　　有些(xiē)人积极调整饮食结构(gòu)，每天安(ān)排合(hé)理的有氧(yǎng)和无氧训练，最后加上(shàng)瑜伽(gā)，减(jiǎn)肥效(xiào)果自然会很快。

　　有些人下(xià)班后只练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没有任何改变，那么请不要告诉别人瑜(yú)伽减(jiǎn)不(bù)了肥。

　　瑜伽(gā)究竟可不可以(yǐ)瘦(shòu)？参考答案(àn)是能，只要你把瑜伽完全融入你的生(shēng)活，在饮食、休息(xī)和锻炼方面做出积极(jí)健康的改(gǎi)变，不管时间长(zhǎng)短，你肯定会不(bù)知不觉地(dì)健康(kāng)减肥。

　　一项(xiàng)研究表明，瑜伽(gā)课可(kě)以显著(zhù)减轻精神(shén)病院(yuàn)患者的压(yā)力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒(nù)、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果(guǒ)你的(de)目(mù)标是放松，在一堂充满活(huó)力的瑜(yú)伽(gā)课之(zhī)后，你真(zhēn)的可(kě)以达(dá)到一个很好的(de)放松效(xiào)果。

　　假如你因为压力导致睡眠质(zhì)量非常(cháng)差(chà)，那么每天睡前10分钟(zhōng)的瑜伽，也能够(gòu)有效地促进助你酣眠。

练瑜伽要准(zhǔn)备哪些(xiē)东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多(duō)是拉伸(shēn)动作，在选购瑜伽服时，应优先选择宽松的，不会影响到动作伸展的。

　　另(lìng)外，需要注意的是，要选择吸湿排汗效(xiào)果好的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽(gā)垫，瑜伽垫的使(shǐ)用能防止膝(xī)盖(gài)、手部(bù)、脚部受(shòu)伤(shāng)，在练(liàn)习瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时(shí)，注意测试它(tā)的(de)弹(dàn)性、耐(nài)压性，并仔细(xì)查看是否(fǒu)有裂纹，是否有污垢，是否会掉(diào)色等(děng)。

　　如果(guǒ)存在(zài)质量问题，最好(hǎo)不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳，又叫(jiào)瑜伽伸展带，可以(yǐ)帮助(zhù)初学者(zhě)完成部分(fēn)难以完成的(de)动(dòng)作。

　　在选(xuǎn)购时，需要测试其弹(dàn)性(xìng)，尽(jǐn)量选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽球多(duō)用(yòng)PVC材质制成(chéng)，只要充好(hǎo)气(qì)就(jiù)能正(zhèng)常使用。

　　在练习瑜(yú)伽(gā)过(guò)程中，经常会用到瑜伽球，所以，要购买(mǎi)。

　　购买(mǎi)时，若为(wèi)男性(xìng)，应(yīng)选大一点的，若为女性，应选小一点，因为这(zhè)样才与自身(shēn)身(shēn)形相符合。

　　干净毛(máo)巾，如果(guǒ)家中没(méi)有(yǒu)干净(jìng)的毛巾，要重(zhòng)新选购，因为(wèi)毛巾是(shì)必备的(de)用品之一(yī)，可(kě)以(yǐ)用于擦干和保持身体(tǐ)洁净(jìng)，对经常会出汗的瑜伽练习者来说有好处。

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