老年人骑(qí)自行车的好处(chù)？骑单车亲近自然享受生(shēng)活的。

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老年人骑自行车可以锻炼身体吗(ma)

　　老年人骑自行(xíng)车是可以锻(duàn)炼身体的(de)。

　　骑自行车是一项伟大的耐(nài)力(lì)有氧(yǎng)运动。它会增强您的(de)心脏(zàng)功能并(bìng)改善(shàn)您的呼(hū)吸。这有(yǒu)助于保持您的健康，并为(wèi)您提供更好的持(chí)久力。

　　像骑自行(xíng)车这样的耐力运动(dòng)可以预防：糖尿病、结(jié)肠癌、乳腺癌(ái)、心脏病。

　　运动对于治疗关(guān)节炎也有帮(bāng)助。如(rú)果不(bù)运动，关(guān)节(jié)周围的肌肉也(yě)会变(biàn)弱。这(zhè)意味着它们将无法吸收冲击，并(bìng)且会使您的(de)关节更加受伤。

　　定期(qī)锻炼还可(kě)以(yǐ)帮助您(nín)改善情绪(xù)和记忆力。这是(shì)因(yīn)为它可以增加大脑中的血流(liú)量。

　　在户(hù)外骑自行车也可以改善你的情绪(xù)，给你一种幸福感。运(yùn)动和户外(wài)环境的结合对您的健(jiàn)康有积极(jí)的影响(xiǎng)。

老年人骑(qí)自行(xíng)车的好处(chù)

　　1、骑单车亲(qīn)近自然享受生(shēng)活

　　骑(qí)单车能更多接触(chù)大自然和社会，广交骑友，骑行(xíng)中聊天(tiān)交友身心，使晚(wǎn)年生活有更多精彩。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑(qí)自(zì)行车的好(hǎo)处不仅仅是帮(bāng)助(zhù)臀部、腿部主要的肌肉部位有效(xiào)锻炼(liàn)，更重(zhòng)要(yào)的是让你的身体更(gèng)强健、不易受三件套是哪三件到伤害(hài)，健康因此升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为一项有氧运(yùn)动，骑自(zì)行车能够让连结(jié)心脏和肺部的关键肌肉功能都(dōu)得(dé)到(dào)锻炼。

　　伴随着(zhe)有氧呼吸而加速(sù)运动的心肺，它能够帮助有效降低患高(gāo)血压、糖尿(niào)病和过(guò)度肥胖(pàng)等常见(jiàn)疾病(bìng)。

　　4、骑单车(chē)能(néng)预防大(dà)脑老化

　　老(lǎo)年人(rén)长期(qī)坚持骑(qí)行单车，大脑、眼睛及(jí)神(shén)经系(xì)统会得到系统的敏捷(jié)性充分(fēn)的锻炼(liàn)，能(néng)降低大脑早衰、老化，保持神经(jīng)系统的敏(mǐn)捷(jié)性(xìng)。

　　5、骑单车可预防(fáng)心血管疾病

　　骑单车(chē)是全身运动，可促进(jìn)血液循环，改善血管弹性(xìng)，规(guī)律(lǜ)性的下肢运(yùn)动(dòng)提升心脏供血能力，对(duì)预防老年(nián)人(rén)心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的发生

　　骨质疏松是(shì)老年人常见(jiàn)的(de)退行性变，有些老年人经常腰酸腿痛，乏力，甚(shèn)至引起自(zì)发(fā)性(xìng)骨折，这都是骨质疏(shū)松引起(qǐ)的(de)，每周(zhōu)骑三次单(dān)车，便(biàn)可强化造骨细胞及(jí)骨骼的耐受力，增强骨(gǔ)质、提高骨(gǔ)密度，降低发(三件套是哪三件fā)生骨质(zhì)疏松的可能。

　　7、获得快(kuài)乐

　　有规(guī)律、按照计划进(jìn)行的(de)骑车锻(duàn)炼能够(gòu)帮助大脑释放(fàng)更多(duō)的内(nèi)啡肽(tài)，从(cóng)而让(ràng)你能体验到一种自然而然的喜悦，使身(shēn)心都处于轻松愉悦的状态(tài)中，进(jìn)而有效(xiào)帮助(zhù)缓解(jiě)压力(lì)，消除紧张，从低(dī)落的情绪中走出(chū)来。

　　这也是许多有效运动能够(gòu)使人放松身(shēn)心的根源所在。

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