老(lǎo)年人骑(qí)自行车的好处？骑单车亲近自然享受生活的(de)。

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老年人骑自行车可(kě)以(yǐ)锻炼身体吗

　　老年(nián)人骑(qí)自行车是可以锻炼身体的。

　　骑(qí)自行车是一项伟大的耐力(lì)有氧(yǎng)运动(dòng)。它会增强您的心脏功(gōng)能并改善(shàn)您(nín)的(de)呼吸。这(zhè)有助于保(bǎo)持您(nín)的(de)健厦门是几线城市呢康，并为(wèi)您(nín)提供更好的(de)持久力。

　　像骑(qí)自行车这样的耐力运(yùn)动可(kě)以(yǐ)预防：糖(táng)尿病、结肠癌、乳(rǔ)腺癌(ái)、心脏病。

　　运动对于治疗关节炎(yán)也有帮助。如果不(bù)运动，关节周(zhōu)围(wéi)的肌肉也会变弱(ruò)。这意味着(zhe)它(tā)们将无法吸收冲击，并且会使(shǐ)您的关(guān)节更加受(shòu)伤。

　　定(dìng)期(qī)锻炼还可以帮助您改善情绪和记忆力。这(zhè)是因为它可以增加大脑中的血流量。

　　在户外骑自(zì)行车也可(kě)以改善你的(de)情(qíng)绪，给你一种幸(xìng)福感。运动和户(hù)外环境的(de)结合对您的健(jiàn)康有积(jī)极的影响。

老年人骑自(zì)行车的好处(chù)

　　1、骑单车亲近自然享受(shòu)生活

　　骑(qí)单车能更(gèng)多接触大自然(rán)和社会(huì)，广(guǎng)交骑友，骑行中聊天交友身心，使(shǐ)晚(wǎn)年生活有更多精彩。

　　2、健康(kāng)升级(jí)

　　骑(qí)自行车(chē)的好处不仅仅是帮助(zhù)臀部、腿部主要的(de)肌肉(ròu)部位(wèi)有效锻(duàn)炼，更重要的是让(ràng)你的(de)身体更强健、不(bù)易受到(dào)伤害(hài)，健康因(yīn)此(cǐ)升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项(xiàng)有氧运动，骑自行车能够让连结心(xīn)脏和肺(fèi)部的关(guān)键肌(jī)肉功能都得到(dào)锻(duàn)炼。

　　伴随(suí)着有氧呼吸而加速运动(dòng)的(de)心(xīn)肺，它能够帮(bāng)助有(yǒu)效降(jiàng)低患(huàn)高血压、糖尿病和过度肥胖等常见疾(jí)病(bìng)。

　　4、骑(qí)单(dān)车能(néng)预防大脑老化(huà)

　　老(lǎo)年人长期(qī)坚持(chí)骑行单车，大脑、眼(yǎn)睛及神经系统会(huì)得到系(xì)统的敏捷性充分的锻炼，能降低大脑早衰、老化，保持神经(jīng)系统的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑(qí)单车可(kě)预防心血管疾病

　　骑单车是全身运动，可(kě)促(cù)进血液(yè)循(xún)环，改善(shàn)血管弹性，规律性的下肢运动提(tí)升心脏供(gōng)血能力，对(duì)预防老年人心(xīn)血(xuè)管疾(jí)病有奇效(xiào)。

　　6、骑单车(chē)可降低骨质疏松的发生

　　骨质疏松是老年人常见的退行性变，有(yǒu)些老年人经常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自发(fā)性骨折(zhé)，这(zhè)都(dōu)是骨质疏松引起(qǐ)的，每周骑三次单车，便可强化(huà)造骨细胞及(jí)骨骼的(de)耐(nài)受力，增强骨质、提高骨密度，降(jiàng)低发生骨质(zhì)疏松的(de)可能。

　　7、获得快(kuài)乐

　　有规(guī)律、按(àn)照(zhào)计划进行的骑车锻炼能够帮助大脑释放(fàng)更多的内啡(fēi)肽，从而让你能体验(yàn)到一种自然而然的喜(xǐ)悦(yuè)，使(shǐ)身(shēn)心都(dōu)处于(yú)轻松(sōng)愉悦的状态中(zhōng)，进(jìn)而(ér)有效帮助缓解压力(lì)，消除紧(jǐn)张(zhāng)，从低落的情绪中走出(chū)来厦门是几线城市呢。

　　这也是许多有(yǒu)效运(yùn)动能够(gòu)使人放松身心的(de)根(gēn)源所(suǒ)在。

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