绿豆汤的热(rè)量是每(měi)100克45大卡的。关于绿豆(dòu)汤的热量是多(duō)少大(dà)卡以及一(yī)碗绿豆汤的热量是多少大卡，绿豆汤的热(rè)量是多少大卡的，绿豆(dòu)汤有多少(shǎo)热(rè)量，100克绿豆汤的(de)热量，绿豆粥(zhōu)的热(rè)量(liàng)是(shì)多少大卡(kǎ)等问题，小编将为(wèi)你(nǐ)整理以(yǐ)下的(de)知(zhī)识(shí)答案：

绿豆汤(tāng)的热量是多少大卡

　　是每100克45大卡(kǎ)的(de)。

　　绿豆(dòu)汤的热量是每100克45大卡。

　　绿豆(dòu)是(shì)豆(dòu)科(kē)植(zhí)物绿豆(dòu)的种子，别名青小豆、菉豆、植豆等，在中国已经有两千余年的栽培史(shǐ)。

　　原产(chǎn)地在印度、缅甸(diān)地区(qū)。

　　绿(lǜ)豆所含蛋白质主要为球蛋白(bái)，并含有蛋氨(ān)酸、色氨酸、酪氨酸等多种氨(ān)基酸；在所含磷脂中有磷脂酰胆碱、磷脂酰(xiān)乙醇胺(àn)、磷(lín)脂酰肌醇、磷(lín)脂酰甘油，磷(lín)脂酰丝(sī)氨酸等(děng)成分。

营养成分(fēn)

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物59克，粗(cū)纤维4.2克，钙49毫克，磷(lín)268毫(háo)克，铁(tiě)3.2毫(háo)克(kè)，胡萝卜素1.8毫(háo)克。

　　维(wéi)生(shēng)素B1 0.52毫克，维生素(sù)B2 0.12毫克，烟酸(suān)1.8毫(háo)克。

　　所含蛋白(bái)质主要为球蛋白类，其(qí)组成中蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸(suān)比较少，绿豆的磷脂(zhī)成(chéng)分中，有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷脂酞肌(jī)醇(chún)、磷脂酸(suān)甘油、磷脂酚(fēn)丝氨酸、磷脂(zhī)酸(suān)等。

功效主治(zhì)

　　清热解(jiě)毒，消暑除(chú)烦，止渴(kě)健胃，利水消肿(zhǒng)。

　　主治(zhì)暑热(rè)烦渴，湿热泄泻(xiè)，水肿(zhǒng)腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮(sāi)，痘疹以(yǐ)及金石砒霜草木中毒者(zhě)。

清热

　　绿(lǜ)豆的清热之力在皮(pí)，所(suǒ)以(yǐ)说为了清热，煮(zh2022年中国人平均身高是多少，中国最新身高统计数据ǔ)绿豆汤时(shí)不要(yào)久煮(zhǔ)。

　　这样熬出来的绿豆汤颜色碧绿，比(bǐ)较清澈(chè)。

　　喝(hē)的时(shí)候也没必要把豆子一(yī)起吃(chī)进去，就可以达到(dào)很(hěn)好(hǎo)的清(qīng)热功效。

解毒

　　绿豆的解毒之功在(zài)内(nèi)，所以(yǐ)说为了解(jiě)毒(dú)，煮(zhǔ)绿豆汤时(shí)最好把绿(lǜ)豆煮(zhǔ)烂(làn)。

　　这(zhè)样的绿豆汤色泽浑浊，消暑(shǔ)效(xiào)果较差，但(dàn)清热解毒作(zuò)用更强。

消(xiāo)暑

　　绿(lǜ)豆(dòu)与其他(tā)食(shí)品(pǐn)一起烹调，疗效更好，如绿豆银花(huā)汤：绿豆100克、金银花30克，水煎服用。

促(cù)进代谢

　　绿(lǜ)豆的籽粒和水煎液(yè)中含有生物碱、香豆(dòu)素、植物甾(zāi)醇等生理活性物质(zhì)，对(duì)人类和动物的生理代谢(xiè)活动具有重要的促进作用。

制作要领

　　1.煮沸时间不宜过长(zhǎng)，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一只不锈钢锅(guō)，加水(shuǐ)。

　　煮沸(fèi)后放(fàng)入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟(zhōng)后，舀(yǎo)出里面的汤，放在白色的大(dà)碗(wǎn)里面。

　　这时(shí)的(de)汤(tāng)为绿(lǜ)色，澄清透明。

　　这就(jiù)是(shì)绿豆皮煮出来(lái)的真正颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅(guō)盖煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿(lǜ)豆中的类(lèi)黄(huáng)酮与金属离(lí)子(zi)发生(shēng)反应，会干扰绿豆的(de)抗氧(yǎng)化(huà)能力及(jí)食疗功(gōng)效(xiào)，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时(shí)，绿豆皮自然脱(tuō)落，不少人(rén)会把绿(lǜ)豆皮撇出来扔掉，这(zhè)样做实在可惜。

　　绿(lǜ)豆皮，性寒味甘，能解热毒，它的(de)清热解毒功效比绿豆(dòu)仁强。

　　绿豆皮里还含有大量(liàng)抗(kàng)氧化成分，如类黄酮(tóng)等。

　　6.煮(zhǔ)绿豆(dòu)汤时(shí)，建议(yì)绿豆与水的比例是(shì)1：10，将绿豆在开水中煮成绿色(sè)清汤，进行豆汤分离，汤不(bù)仅是解暑饮品，还有解毒功效(xiào)。

　　把煮汤时的绿豆捞出煮粥(zhōu)食用；用(yòng)捞2022年中国人平均身高是多少，中国最新身高统计数据出的(de)绿豆炖肉，肉(ròu)的味道、口感(gǎn)很好，绿豆(dòu)还能分解肉(ròu)制品中的毒(dú)素。

　　快(kuài)速煮(zhǔ)烂绿(lǜ)豆法：

　　将绿豆(dòu)洗干(gàn)净，放入保温瓶中，倒(dào)入开水盖(gài)好(hǎo)。

　　2~3个(gè)小时后，绿(lǜ)豆粒会胀大变(biàn)软(ruǎn)，拿手(shǒu)掐掐(qiā)看看软不软，如(rú)果软(ruǎn)了(le)再(zài)下锅煮，就(jiù)很容易(yì)在较短时间(jiān)内将绿(lǜ)豆(dòu)煮(zhǔ)烂。

　　如果(guǒ)还不够软就需要继续泡，这样泡好(hǎo)的绿豆(dòu)煮起来(lái)就(jiù)很(hěn)容(róng)易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克(kè)绿豆(dòu)汤(不加糖(táng))的(de)热(rè)量约为45大(dà)卡，若一(yī)碗绿豆汤是300克的话，其所含热量约为135大卡(kǎ)，比一(yī)碗(wǎn)米饭(fàn)的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤热(rè)量(liàng)

　　 　　绿豆是五谷杂粮(liáng)的(de)一种(zhǒng)，将绿(lǜ)豆(dòu)熬成汤(tāng)非(fēi)常适合夏(xià)季(jì)饮(yǐn)用。

　　很(hěn)多人担心绿豆(dòu)汤的热量(liàng)问题，下面我们就(jiù)来(lái)举例计算(suàn)一下。

　　 　　绿(lǜ)豆汤若是不加糖、油以及其它辅料的话，每100克绿豆(dòu)汤的热量约为45大卡，若一碗绿(lǜ)豆汤是300克的(de)话，其所含(hán)热(rè)量约为135大(dà)卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适(shì)合减肥(féi)的人吃(chī)吗

　　 　　减肥的人适(shì)合喝绿(lǜ)豆(dòu)汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖(táng)的情(qíng)况下，本身就属于一种低(dī)热量(liàng)的食物，减肥人(rén)群(qún)食用后不仅不会发胖(pàng)，还有助于(yú)减(jiǎn)肥。

　　绿豆是排毒的(de)圣品，其中所含的高纤维可(kě)以促进肠(cháng)道蠕动，有(yǒu)利(lì)于肠道废物(wù)的(de)排出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水利(lì)尿、解毒(dú)消炎的(de)功效，平时任何时(shí)候饮(yǐn)用都是可以的。

　　绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量是每(měi)100克45大(dà)卡(kǎ)的(de)。关于绿(lǜ)豆汤的热(rè)量是多(duō)少大卡以(yǐ)及一碗绿豆汤的热量是(shì)多少大卡(kǎ)，绿豆汤(tāng)的热量是多少大卡(kǎ)的(de)，绿豆汤有(yǒu)多少(shǎo)热量，100克(kè)绿豆汤的热量，绿豆粥的热量是多(duō)少大卡等问题，小(xiǎo)编将为(wèi)你整理以下的知识答案：

绿豆汤的热(rè)量是多少(shǎo)大(dà)卡

　　是每100克45大卡的(de)。

　　绿豆汤的热(rè)量是每100克45大卡。

　　绿豆是(shì)豆科植物绿豆的种子，别名青小豆、菉(lù)豆、植豆等，在(zài)中国(guó)已经有两千余年的栽培史。

　　原产地在印度(dù)、缅(miǎn)甸地(dì)区。

　　绿豆所含蛋(dàn)白质主要为球蛋(dàn)白(bái)，并含有蛋氨酸、色氨(ān)酸、酪氨酸等(děng)多种氨基酸；在(zài)所含磷脂(zhī)中有磷脂酰(xiān)胆碱、磷脂酰(xiān)乙(yǐ)醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂(zhī)酰甘油(yóu)，磷脂酰丝氨(ān)酸(suān)等成分(fēn)。

营养成分

　　每100克(kè)含蛋白质(zhì)22.1克，脂肪0.8克，碳水(shuǐ)化(huà)合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫(háo)克，磷268毫克，铁(tiě)3.2毫(háo)克，胡萝卜素(sù)1.8毫克。

　　维生(shēng)素B1 0.52毫(háo)克，维生素B2 0.12毫克(kè)，烟(yān)酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主要(yào)为球蛋白类，其组成(chéng)中蛋氨酸、色(sè)氨酸、酪氨酸比(bǐ)较(jiào)少，绿豆(dòu)的磷(lín)脂成分中，有(yǒu)磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘油(yóu)、磷脂酚(fēn)丝氨酸(suān)、磷脂酸等。

功效(xiào)主治

　　清热(rè)解毒，消暑除烦，止渴健胃(wèi)，利(lì)水消肿。

　　主治(zhì)暑热烦渴，湿热泄泻，水(shuǐ)肿腹胀(zhàng)，疮疡肿(zhǒng)毒，丹毒疖肿(zhǒng)，痄(zhà)腮，痘疹以(yǐ)及(jí)金(jīn)石砒霜草木中毒(dú)者。

清(qīng)热(rè)

　　绿豆的(de)清(qīng)热之力在皮，所以说(shuō)为了清(qīng)热(rè)，煮(zhǔ)绿豆汤时不(bù)要久煮。

　　这样熬(áo)出来(lái)的绿豆汤颜色碧绿，比(bǐ)较清(qīng)澈。

　　喝(hē)的时候也没必(bì)要把(bǎ)豆子一起吃进去，就可(kě)以达到很(hěn)好的(de)清热功(gōng)效。

解毒

　　绿豆的解毒之功在内，所以(yǐ)说(shuō)为了(le)解毒，煮绿豆(dòu)汤时最好把绿(lǜ)豆煮(zhǔ)烂。

　　这样的绿(lǜ)豆汤(tāng)色泽浑浊(zhuó)，消暑效果(guǒ)较差，但清(qīng)热解毒作用更强。

消暑

　　绿豆与其他食品一起烹调，疗效更好，如绿豆银花(huā)汤：绿豆100克、金银花30克，水煎服用(yòng)。

促进代谢

　　绿(lǜ)豆(dòu)的籽粒和(hé)水煎液中含有生物(wù)碱、香(xiāng)豆素、植(zhí)物(wù)甾醇(chún)等生理活性物(wù)质，对人类和动物的生(shēng)理代谢活(huó)动具(jù)有(yǒu)重要的促进作用。

制(zhì)作要(yào)领

　　1.煮沸时间不宜(yí)过(guò)长(zhǎng)，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤为佳(jiā)。

　　2.取(qǔ)一只不锈(xiù)钢锅，加水。

　　煮沸后放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出里面的(de)汤，放在白色的大碗里面。

　　这时的汤为绿(lǜ)色，澄清透明。

　　这就是绿豆皮煮出来(lái)的(de)真正颜色。

　　3.减少氧(yǎng)化，盖(gài)上锅盖煮为(wèi)宜。

　　4.避免用铁锅煮(zhǔ)，因为绿(lǜ)豆中(zhōng)的类黄酮与金属离子发生反应(yīng)，会干扰(rǎo)绿豆(dòu)的(de)抗氧化(huà)能力及食疗(liáo)功效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自然(rán)脱落，不少(shǎo)人会把绿(lǜ)豆皮(pí)撇出来(lái)扔(rēng)掉，这样做(zuò)实在可惜(xī)。

　　绿豆皮，性(xìng)寒味甘(gān)，能(néng)解热毒，它的清热解毒功(gōng)效比绿豆(dòu)仁强。

　　绿豆皮里(lǐ)还含有大量抗氧化成分，如类黄酮等(děng)。

　　6.煮绿豆(dòu)汤时(shí)，建议绿豆与水(shuǐ)的比例是1：10，将绿豆在开水中煮成绿色(sè)清汤(tāng)，进行豆汤分(fēn)离，汤(tāng)不仅是(shì)解(jiě)暑饮品，还有解毒功(gōng)效(xiào)。

　　把煮汤时的(de)绿豆捞出煮粥食用；用捞出的绿豆炖肉，肉的味道、口感很好，绿豆还能分解肉制品中的(de)毒素(sù)。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿豆(dòu)洗(xǐ)干净，放(fàng)入保温瓶中，倒(dào)入开水(shuǐ)盖好。

　　2~3个小时后，绿(lǜ)豆粒会胀大变(biàn)软，拿手(shǒu)掐掐看看软不软，如果软了再下锅煮，就很容易(yì)在较短(duǎn)时间(jiān)内将绿豆煮(zhǔ)烂。

　　如(rú)果(guǒ)还不(bù)够软(ruǎn)就需要继续(xù)泡(pào)，这样泡好的绿豆(dòu)煮起来就很容易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热量(liàng)约为45大卡(kǎ)，若一碗绿豆汤是300克的话，其所含热量约为135大卡，比(bǐ)一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　绿(lǜ)豆是(shì)五谷杂粮的一种，将绿豆熬成汤(tāng)非常适合夏季饮用。

　　很多人担心绿豆汤的热量问题，下面我们就来举例(lì)计算一下。

　　 　　绿豆汤若是(shì)不加糖、油以及(jí)其(qí)它辅料的(de)话，每100克绿豆汤的热量(liàng)约为45大卡(kǎ)，若一(yī)碗(wǎn)绿豆(dòu)汤是300克的话，其所含热量约为135大卡，比一碗米饭的(de)热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤适(shì)合(hé)减肥的人吃吗(ma)

　　 　　减肥的(de)人适合喝绿(lǜ)豆汤(tāng)。

　　 　　绿豆汤在不加糖(táng)的情况下，本身就(jiù)属于一种低热量的食物(wù)，减肥(féi)人群(qún)食(shí)用后不仅不会发胖，还有助于(yú)减肥。

　　绿(lǜ)豆(dòu)是排毒(dú)的圣品(pǐn)，其(qí)中所(suǒ)含的高(gāo)纤维可以促(cù)进肠道(dào)蠕(rú)动，有利于肠道废(fèi)物的排出。

　　 　　绿豆汤有(yǒu)清(qīng)热消暑、利水利尿(niào)、解毒消炎的功效，平时(shí)任何时候饮用都是可(kě)以的。

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