老年人(rén)骑自行(xíng)车的(de)好处(chù)？骑(qí)单车亲近自然享受生活的。

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老年人骑自行车可以锻炼身体吗

　　老年人骑自(zì)行车是可以锻炼身(s俄罗斯为啥打不赢乌克兰，乌克兰为什么这么难打hēn)体的。

　　骑自行车是(shì)一项伟(wěi)大(dà)的耐(nài)力有(yǒu)氧运动。它会增(zēng)强您的心脏功能(néng)并(bìng)改(gǎi)善您的呼吸。这有助(zhù)于保持您的健康，并为(wèi)您(nín)提(tí)供更好的持久力。

　　像骑自行车这样(yàng)的耐(nài)力运动(dòng)可以预防(fáng)：糖(táng)尿(niào)病、结肠癌、乳(rǔ)腺癌、心脏(zàng)病。

　　运动对于治(zhì)疗关节炎也有帮助。如(rú)果不运动，关节周围(wéi)的肌肉也会变弱。这(zhè)意味(wèi)着(zhe)它们将无法吸(xī)收冲(chōng)击，并且(qiě)会使您的关节更加受伤。

　　定期锻炼还可以(yǐ)帮助您改(gǎi)善(shàn)情绪和记(jì)忆力(lì)。这是因为(wèi)它可以增(zēng)加大脑中的(de)血流量。

　　在户外骑自行车也可(kě)以改善你的情绪，给你一(yī)种(zhǒng)幸(xìng)福(fú)感。运(yùn)动和户外环(huán)境(jìng)的结合(hé)对您(nín)的(de)健康有(yǒu)积极的影响(xiǎng)。

老(lǎo)年人骑自行车的好处

　　1、骑单(dān)车亲近(jìn)自(zì)然享受生活

　　骑(qí)单车能(néng)更多接(jiē)触大(dà)自然和社会，广交(jiāo)骑友(yǒu)，骑(qí)行中(zhōng)聊(liáo)天交(jiāo)友身心，使晚年(nián)生活有更多精(jīng)彩(cǎi)。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处不(bù)仅仅是帮助臀(tún)部(bù)、腿部主要的肌肉部位(wèi)有效锻炼，更(gèng)重要的是让你的(de)身体更强健、不(bù)易受到伤害，健康因(yīn)此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为(wèi)一项有(y俄罗斯为啥打不赢乌克兰，乌克兰为什么这么难打ǒu)氧运(yùn)动，骑自(zì)行车能(néng)够(gòu)让(ràng)连结心脏(zàng)和肺(fèi)部的关键肌肉功(gōng)能都得(dé)到锻炼(liàn)。

　　伴随着有氧呼吸而(ér)加速运动的心(xīn)肺，它能够帮(bāng)助有效降低患高血(xuè)压、糖尿病和过度肥胖等(děng)常见疾病。

　　4、骑单车能预防大(dà)脑老(lǎo)化

　　老年人长期坚持骑(qí)行单车，大(dà)脑、眼睛及神经系(xì)统会得到系统(tǒng)的敏捷性(xìng)充分的(de)锻(duàn)炼，能降低大(dà)脑早衰、老化(huà)，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血管疾(jí)病

　　骑单车是全身(shēn)运动，可促进血液循环(huán)，改善血管弹性(xìng)，规律性的下肢运动提升心脏供血能力，对预防老(lǎo)年人心血管疾(jí)病有(yǒu)奇效。

　　6、骑单车可降低骨(gǔ)质疏松(sōng)的(de)发生

　　骨质疏(shū)松是老(lǎo)年人常见(jiàn)的退行性变，有些老年人经常腰酸腿痛，乏(fá)力，甚至引起自发性骨折，这都是骨质疏松引起的，每(měi)周骑三次(cì)单车，便可(kě)强化造骨细胞及骨骼的耐受(shòu)力，增强骨质、提高骨密度，降(jiàng)低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得快(kuài)乐

　　有规律、按照计划进(jìn)行的骑车(chē)锻炼能够帮(bāng)助大脑释放(fàng)更多的内啡肽，从(cóng)而让你能体(tǐ)验到一种自然而然的喜悦，使身心都处(chù)于轻松(sōng)愉(yú)悦的状态中(zhōng)，进(jìn)而有(yǒu)效帮助缓解压(yā)力，消除紧张(zhāng)，从低落的(de)情绪中(zhōng)走(zǒu)出来。

　　这(zhè)也是许多有效运动(dòng)能够使人放松身心的根源所在。

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