随着(zhe)工(gōng)作和生活节奏的加快，有睡眠障碍(ài)的人(rén)群越来越多，真正能够一沾枕头就着特仑苏真比一般牛奶好吗，特仑苏纯牛奶真假对比的人越来越少(shǎo)，一晚安眠(mián)对(duì)很多人来(lái)说(shuō)成为(wèi)了很奢侈的事(shì)。

由于失眠严重影(yǐng)响(xiǎng)作息(xī)，以及次日疲劳带来的(de)焦躁(zào)等会影响人们的身(shēn)心健(jiàn)康，由此，不少人都想寻(xún)找(zhǎo)有效(xiào)的助眠手段(duàn)。目前，除了服药外(wài)，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进(jìn)了大众的视野。

在深(shēn)夜(yè)时分睡(shuì)不(bù)着(zhe)的时(shí)候打开快手或者抖音都有一些直播(bō)在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的声(shēng)音。从术语(yǔ)角(jiǎo)度来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉经(jīng)络反应，意思(sī)是(shì)指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产(chǎn)生的令人愉(yú)悦的独特刺(cì)激感，又(yòu)名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作(zuò)品类(lèi)型很(hěn)多，包括激(jī)烈(liè)型、轻松型、带有(yǒu)故事(shì)情节和(hé)寓意的(de)类型等。

简单(dān)来(lái)说，它就(jiù)是(shì)通过声音触发人们的某种生理(lǐ)反应(yīng)，即通过模拟(n特仑苏真比一般牛奶好吗，特仑苏纯牛奶真假对比ǐ)声音来触发听众感知，而(ér)一旦(dàn)这种(zhǒng)感(gǎn)知(zhī)反应被触(chù)发，就会(huì)带(dài)来一系列效果，包括放松(sōng)压力、助眠等。

当然(rán)，助眠的(de)效(xiào)果(guǒ)也因人、因声而(ér)异(yì)，ASMR的助眠功效目前在国内外还(hái)存在一些争议，神经学上也还没有十分严谨的学(xué)术结论，很多听众之所以爱听，主(zhǔ)要还是因(yīn)为聆(líng)听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上(shàng)，有各(gè)种各(gè)样的“ASMR资(zī)源(yuán)”，这些(xiē)资源被称为(wèi)“网络哄(hǒng)睡音频(pín)”“网络助眠音频”，通过使用各类(lèi)道具模拟不同的声音(yīn)，在深夜(yè)时段，通(tōng)过网络(luò)传(chuán)到(dào)千千万(wàn)万个听众耳中(zhōng)，缓解(jiě)压(yā)力(lì)、放松精(jīng)神，起到助(zhù)眠作用。

虽(suī)然ASMR音(yīn)频的效果尚未得(dé)到学(xué)术上(shàng)的完全(quán)认可，但是(shì)作为(wèi)一种(zhǒng特仑苏真比一般牛奶好吗，特仑苏纯牛奶真假对比)可以尝试的助眠手段，大家在失眠的时候不妨听一下试试，毕竟如(rú)果真(zhēn)的有效当然好，如果(guǒ)没有效果的(de)话也(yě)没啥损失，只是当听了(le)会(huì)音乐不是么。

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