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伦(lún)巴根(gēn)本(běn)步有哪些 称号，伦巴(bā)根本步法

　　伦巴(bā)根本步有(yǒu)走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦(lún)巴(bā)是拉丁(dīng)舞项目之一，特点是(shì)舞姿诱人(rén)，较为浪漫，性感与热心(xīn)，它的脚步(bù)曼妙(miào)纠缠，有爱，考究身体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而远之的撩拨(bō)，是表(biǎo)达男女倾慕情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴(bā)表达爱情的(de)舞蹈，节奏稍缓慢(màn)，动作舒展，也可(kě)算是恰恰的(de)“抒发版(bǎn)姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者(zhě)要时刻坚持“外(wài)柔内刚，力在其间(jiān)”的感觉，看起(qǐ)来很柔软圆润，实际上力气贯(guàn)穿全身，并(bìng)加上很(hěn)多的操练(liàn)，才干(gàn)有(yǒu)舒(shū)展流通的效(xiào)果。

　　下面便是我收拾(shí)的拉(lā)丁舞伦巴根本步称号，一(yī)同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重(zhòng)心在前脚，身体(tǐ)跟着前脚的迈(mài)出一同向(xiàng)前，起伏和速度(dù)相同；撤退时重心(xīn)在(zài)后(hòu)脚，身体随(suí)后(hòu)脚的后撤而(ér)敏捷(jié)向后移动。

　　移动进程中，胯步(bù)跟着脚步(bù)向(xiàng)上传(chuán)输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向内侧下方画圆再(zài)打直。

　　不(bù)是重心的那(nà)只脚呈脚尖着地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步(bù)

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同(tóng)，双脚分隔与肩同宽，重心在(zài)右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心在两脚间更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚(jiǎo)通(tōng)过左脚向后(hòu)撤(chè)出，“3”时，重心(xīn)跟从右(yòu)脚(jiǎo)，左(zuǒ)脚为半(bàn)脚掌，&时右(yòu)脚通过(guò)左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬(bān)运(yùn)到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不同，方步不(bù)可以左(zuǒ)右(yòu)脚交流，有必要左脚(jiǎo)上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现出左脚在右(yòu)侧前方，上臂向左后上方(fāng)翻开的(de)姿(zī)态，然后回到(dào)原(yuán)位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点(diǎn)转相同，也分为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结(jié)。

　　“2”时左脚从前方迈到身体(tǐ)右侧，“3”时身体向右(yòu)后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重(zhòng)心上到右脚，一起左(zuǒ)脚通过右脚向身(shēn)侧打回，“1”时重心(xīn)搬运到左脚。

　　旋转进(jìn)程中留(liú)意放松胯部(bù)，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯(kuà)”的(de)扩(kuò)展使(shǐ)用，每(měi)一个(gè)脚(jiǎo)步中，胯都要选用立体(tǐ)8字的根底。

　　这个(gè)8字并非(fēi)通(tōng)过扭胯而(ér)得到的(de)，而是(shì)通(tōng)过重心(xīn)得搬运与左右(yòu)脚和地上保温杯一般可以用几年，保温杯一般用几年换一次的效果而产(chǎn)弹力，这个力向上传输到放松的(de)胯部(bù)而得到，此(cǐ)刻(kè)腰部(bù)及上身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心向右移动，胯(kuà)骨随(suí)重心向右(yòu)前滚(gǔn)动，抵达极(jí)限后下压胯骨(gǔ)，转(zhuǎn)到中心(xīn)时重心抵达两腿之间，然后重心向左移动，胯(kuà)骨随重心(xīn)向(xiàng)左前滚(gǔn)动，抵达极限后(hòu)下(xià)压胯(kuà)骨(gǔ)，抵达左(zuǒ)后方(fāng)时，右(yòu)脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节(jié)奏与前面(miàn)脚步相同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时左脚向(xiàng)右后方撤出，一(yī)起重心到左脚(jiǎo)，然后“3”时身体面临(lín)原方位左手的方向，即逆时针旋转90度(dù)。

　　然后(hòu)&时向前迈出左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身(shēn)体(tǐ)顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中(zhōng)不要(yào)摇(yáo)头摆尾，也不要(yào)一向(xiàng)垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 保温杯一般可以用几年，保温杯一般用几年换一次　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟(chí)走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走(zǒu)步(bù)构成(chéng)拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从半(bàn)重心到全(quán)重(zhòng)心(xīn)步型技能关(guān)键：剖析脚(jiǎo)步(bù)、步序(xù)(上接下序)、音乐(节奏(zòu)、时刻值(zhí)分配)、转度(胯与(yǔ)身体四分(fēn)之一转几分(fēn)之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之间的联系)、脚法(脚的方位与地板的联系(xì)，即足着点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通(tōng)过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打(dǎ)开。

　　半重心移到全重(zhòng)心进(jìn)程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力(lì)脚膝部超深(shēn)直对地(dì)板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插(chā)LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与后足相距15公分，后脚(jiǎo)尖外转，后(hòu)脚尖对(duì)前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主(zhǔ)力脚转出来的一个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除(chú)前面的动(dòng)作(zuò)后脚跟(gēn)起，其(qí)它方向均不起跟。

　　部(bù)分重心动作(zuò)。

　　功(gōng)用(yòng)是引(yǐn)导(dǎo)女士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方保温杯一般可以用几年，保温杯一般用几年换一次在两脚(jiǎo)都分隔的任何方位所做的库克拉恰的(de)动作(zuò)，与库克拉(lā)恰办法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地通过地板，滚(gǔn)动、律动(dòng)、移动三要(yào)素充分(fēn)运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧并(bìng)稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足(zú)。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人(rén)舞(wǔ)步(bù)，它的榜首、二(èr)、三步是女士的第四、五、六步，而它的第四、五(wǔ)、六步是(shì)女士的榜(bǎng)首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还牵涉(shè)到膝(xī)盖和臀(tún)部的(de)动(dòng)作，当左脚移(yí)动向前时(shí)膝盖是松(sōng)懈的，当重心(xīn)上(shàng)到左脚时膝(xī)盖是直(zhí)的，而此(cǐ)刻臀部则(zé)和婉地移(yí)向左，然后(hòu)右(yòu)膝(xī)略微松懈；当(dāng)重心移回右(yòu)脚时，右膝是直的而(ér)臀部则(zé)和婉地移向右(yòu)，此刻左膝(xī)稍(shāo)松(sōng)懈；当重(zhòng)心(xīn)向侧(cè)移到(dào)左脚(jiǎo)时，左膝是(shì)直的左臀和婉地移向(xiàng)左(zuǒ)，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别(bié)的当脚(jiǎo)移动向前时(shí)，是先脚背(bèi)举高以脚尖加一些揉捏(niē)入地板，然后再到脚掌相同(tóng)坚持揉捏入地(dì)板，当全(quán)脚板(bǎn)着地前(qián)脚跟就(jiù)已放(fàng)低了；当撤让(ràng)步时(shí)，先(xiān)是用移动(dòng)脚的脚(jiǎo)掌然后脚尖(jiān)，当(dāng)重心彻底移(yí)转时脚(jiǎo)跟(gēn)就放低了，而此(cǐ)刻非(fēi)重(zhòng)心脚的(de)脚跟容许天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的(de)说到(dào)闭(bì)式握持(chí)，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭(bì)式握(wò)持(chí)是相同的.，舞伴间分隔(gé)约十五(wǔ)公分宽，女士稍在(zài)男人的(de)右侧，男(nán)人右手放在女士背面盖(gài)住女(nǚ)士(shì)左肩(jiān)脾骨的下方(fāng)，右(yòu)手臂构成和(hé)婉的(de)弯(wān)度，手肘大(dà)约到胸部的(de)高度；女士的左(zuǒ)手臂轻(qīng)轻地放(fàng)置于男人右(yòu)手臂上，顺着它的弯度(dù)，一(yī)起女士(shì)的(de)左手轻(qīng)轻(qīng)地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和右手臂(bì)相对称，可(kě)是左(zuǒ)前臂须高举(jǔ)。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直大(dà)约(yuē)和鼻子齐(qí)高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在(zài)左手里。

　　男人(rén)的左手和女士的右(yòu)手须(xū)坚持在(zài)两个身体的中心。

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