老(lǎo)年人骑自行车的好处？骑单车(chē)亲近自然享受(shòu)生活(huó)的。

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老年(nián)人骑自行车可以锻炼身体吗(ma)

　　老(lǎo)年人骑自行车是(shì)可以(yǐ)锻炼身(shēn)体的(de)。

　　骑自(zì)行车是一项伟大的耐力(lì)有氧运动(dòng)。它会增(zēng)强(qiáng)您的心脏功能并改善您的呼(hū)吸。这有助于保(bǎo)持您的(de)健(jiàn)康，并为您提(tí)供更好的持久力。

　　像骑(qí)自行车这样的耐力运动可(kě)以预防：糖(táng)尿病、结肠癌、乳腺(xiàn)癌(ái)、心(xīn)脏病。

　　运动对于治疗关节(jié)炎也有帮助(zhù)。如(rú)果不运动，关节周围的肌肉也会变弱。这意味着(zhe)它们将无法吸收冲(chōng)击(jī)，并且(qiě)会使您的关节更(gèng)加受(shòu)伤。

　　定期锻炼还可以帮助您改(gǎi)善情(qíng)绪和记忆力。这是因为(wèi)它(tā)可以增加大脑(nǎo)中(zhōng)的血流量。

　　在(zài)户外骑自行车也可以改(gǎi)善你的情(qíng)绪，给你一种幸福感。运动和户(hù)外(wài)环境(jìng)的结(jié)合(hé)对您(nín)的健康(kāng)有(yǒu)积极的影(yǐng)响。

老年人骑自行车(chē)的好处(chù)

　　1、骑(qí)单车亲(qīn)近自然享受生活

　　骑单车能更多接触大自然和社(shè)会，广(guǎng)交骑(qí)友，骑行中聊天交友身(shēn)心，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车(chē)的好处不仅仅是帮助臀部、腿部主(zhǔ)要的肌肉部位(wèi)有(yǒu)效锻炼，更重要的(de)是让(ràng)你的(de)身体更强健(jiàn)、不易受到伤(shāng)害，健康(kāng)因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一(yī)项(xiàng)有氧运(yùn)动(dòng)，骑自行车能够让连结心脏(zàng)和肺部的关(guān)键肌肉功能都得到(dào)锻炼(liàn)。

　　伴随着有氧呼(hū)吸而(ér)加(jiā)速运(yùn)动(dòng)的心肺，它能够帮助有(yǒu)效降(jiàng)低患(huàn)高血(xuè)压、糖尿病和过(guò)度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单(dān)车能预防大脑老化

　　老年人长期(qī)坚持骑行单车，大脑、眼睛(jīng)及(jí)神经系(xì)统会得到系(xì)统的敏捷性充(chōng)分(fēn)的锻(duàn)炼，能(néng)降低大(dà)脑(nǎo)早衰(shuāi)、老化，保持神经(jīng)系统的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单车(chē)可预(yù)防心血管疾病(bìng)

　　骑单车是全身运动，可促进血液(yè)循环，改善血管弹性，规律性的下肢运动提升心脏供血(xuè)能(néng)力(lì)，对(duì)预防(fáng)老年人心血管疾病有奇(qí)效。

　　6、骑单车可降(jiàng)低骨质疏松的(de)发生(shēng)

　　骨质疏松是老(lǎo)年人常见的(de)退行性变，有些(xiē)老(lǎo)年人经常(cháng)腰酸腿痛(tòng)，乏力(lì)，甚至引(yǐn)起自发性骨折(zhé)，这都是(shì)骨质(zhì)疏松引起的，每周骑三(sān)次(cì)单(dān)车，便可强(qiáng)化造骨细胞及(jí)骨骼(gé)的耐受(shòu那些孤独的人啊夜晚是否还回家是什么歌，那些孤独的人啊夜晚是否还回家是什么歌曲)力，增强骨质、提高(gāo)骨密度，降低(dī)发(fā)生骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有(yǒu那些孤独的人啊夜晚是否还回家是什么歌，那些孤独的人啊夜晚是否还回家是什么歌曲)规律、按照(zhào)计划进行的骑车锻炼能够帮助大脑释放更多的(de)内啡肽，从而让你能体验(yàn)到一(yī)种自然而然的喜(xǐ)悦，使身(shēn)心都处于(yú)轻松愉悦(yuè)的(de)状态(tài)中，进而有效(xiào)帮助缓解压(yā)力，消除紧张，从(cóng)低落的情绪中走出来。

　　这也是许多(duō)有效运动(dòng)能够使人(rén)放松身(shēn)心的根源所在。

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