5公里(lǐ)世界纪录(lù)多少？是男子是(shì)12分37秒35，女子是14分11秒15的(de)。关于5公里世界纪录多少以及10公(gōng)里世界纪录多(duō)少，5公里世界纪(jì)录多(duō)少中(zhōng)国(guó)，5公里世界纪(jì)录多少(shǎo)奥运会(huì)，5公里世界纪录多少是哪(nǎ)一(yī)年，5公(gōng)里世界(jiè)纪录多少配(pèi)速等问题，小编将为你整理以下的(de)知识答案：

5公里(lǐ)世(shì)界纪录是(shì)几分钟

　　五公里世界纪(jì)录跑最快的时(shí)间为(wèi)12分37秒35的(de)。

　　为埃塞俄(é)比亚(yà)的贝(bèi)克勒在荷兰亨厄洛创造(zào)的，是男子(zi)纪录。长跑(pǎo)五公里纪录分(fēn)为男子(zi)和女子(zi)，目前男子的(de)最快(kuài)时间为12分37秒35，女(nǚ)子最快的纪录(lù)为14分(fēn)11秒15。

　　世界纪录是指在某一个特(tè)定的学科或项目中最好的(de)成绩。一般来说，世界纪(jì)录分为体(tǐ)育赛事、世界(jiè)纪录和(hé)非体育赛(sài)事世界(jiè)纪录。通(tōng)常人们说到世界纪录(lù)是指(zhǐ)体育赛事中(zhōng)产(chǎn)生的(de)世(shì)界纪(jì)录。

5公里世界(jiè)纪(jì)录(lù)多少

　　是(shì)男(nán)子是12分(fēn)37秒35，女子是14分11秒15的。

　　长距离跑简称长跑，英文(wén)是long-distance running。

　　最初项目为4英(yīng)里、6英里跑，从19世纪中叶开始(shǐ)，逐渐被(bèi)5000米跑(pǎo)和10000米(mǐ)跑(pǎo)替代。

　　据记载，现代最早(zǎo)的正式长跑比赛是1847年4月5日在英国伦敦举(jǔ)行(xíng)的职业比赛，英国的杰克逊以32分35秒0的成(chéng)绩夺得6英里(lǐ)跑冠(guān)军(jūn)。

　　奥运会比赛项目男、女均为5000米跑(pǎo)和10000米跑。

　　男子项目1912年列(liè)入；女子5000米跑(pǎo)1996年(nián)列入，10000米跑1988年列入。

跑步新手的(de)五(wǔ)个注意事项(xiàng)

　　1、切勿(wù)空腹跑(pǎo)步

　　人体经过一夜的(de)新陈代谢很(hěn)多器官都(dōu)处(chù)于不利的状态。

　　空腹(fù)晨跑会影响肠胃，对胃的(de)伤(shāng)害非常(cháng)大，急需(xū)补充(chōng)能量(liàng)和营(yíng)养(yǎng)物质。

　　如果空腹晨跑，胃容易(yì)受到刺激。

　　晨跑(pǎo)可以补充碳水化合(hé)物，摄(shè)入(rù)300-500卡(kǎ)路里(lǐ)的能量(liàng)。

　　2、身体不舒(shū)服就停下(xià)了(le)

　　跑步的时候千万不(bù)要抱着硬撑的心理(lǐ)，当(dāng)身对方发省略号是什么意思，微信发省略号是什么意思24px;'>对方发省略号是什么意思，微信发省略号是什么意思体出现不适的时候，其实是身体在向你抗(kàng)议(yì)，这时就(jiù)要(yào)停下来。

　　跑步忽略小伤(shāng)小痛会让你付出(chū)惨(cǎn)重的代(dài)价。

　　3、不要(yào)逼自己创造PB

　　很多(duō)跑者(zhě)都希望能够创造个人最佳成绩（PB），然而跑步(bù)是个享受的(de)过程，不(bù)要在乎自己的完赛时间(jiān)，用最舒(shū)服的节奏跑完全程就很棒了(le)。

　　4、遵循(xún)适(shì)时(shí)恢复(fù)原则

　　有(yǒu)些跑者经常参加月月跑马、周周跑马，至于(yú)频(pín)繁的参(cān)赛是否值得提倡(chàng)，这还(hái)是要(yào)依(yī)据(jù)跑者(zhě)的自身条件而定。

　　值(zhí)得注意的是(shì)，无论怎(zěn)么跑(pǎo)，都要爱(ài)护自(zì)己身体，在(zài)参赛(sài)跟休(xiū)息之间找(zhǎo)到最佳的平衡。

　　5、不要总是挑战极限

　　在训练(liàn)中，给自(zì)己施压，认为自己还能多坚持一下，这样很容易导致伤病的出(chū)现。

　　训练中身体状态不好就降低训练标准，放慢步(bù)频，以最快步频的70%为宜。

　　6、别被数据牵(qiān)绊

　　运(yùn)动手表记录(lù)跑者的配速心律和运动轨迹的功能，正在转移(yí)跑者跑步的重心，这些(xiē)数据正驱(qū)使(shǐ)跑(pǎo)者为了跑而跑(pǎo)。

　　跑(pǎo)步是一种(zhǒng)享受(shòu)，何不丢掉所有的运动设备，想快就快(kuài)，想慢就(jiù)慢，随心所(suǒ)欲(yù)。

　　7、重视跑后恢复食物(wù)

　　有些人(rén)经历长时间的跑步后，极(jí)易产生厌食心理，实(shí)际上(shàng)，在你(nǐ)跑完马拉松的45分钟(zhōng)之内(nèi)不(bù)补(bǔ)充能量，接(jiē)下来日子你的身体(tǐ)就(jiù)会受到惩罚(fá)。

　　美国健(jiàn)身委员会建议，大量运(yùn)动过后，饮食(shí)中碳水化(huà)合物(wù)跟蛋白质保(bǎo)持3：1最为理想。

五公(gōng)里世界纪录是多少？

　　五公里世界纪(jì)录跑(pǎo)最(zuì)快的时间(jiān)为12分(fēn)37秒(miǎo)35。

　　为埃(āi)塞俄比亚的贝克(kè)勒在(zài)荷兰亨厄(è)洛(luò)创造的，是男子纪录(lù)。

　　长跑(pǎo)五公里(lǐ)纪(jì)录分为男子和女(nǚ)子，目前男子的最快时间为(wèi)12分37秒35，女子最快的(de)纪录为14分11秒15。

　　5000米世(shì)界(jiè)纪(jì)录：

　　1、男子5000米（5公里）世界纪录：

　　男(nán)子5000米（5公里）世界纪录是由(yóu)埃(āi)塞俄(é)比亚的贝(bèi)克勒创造的，创造的纪录对方发省略号是什么意思，微信发省略号是什么意思为(wèi)12分37秒35，该(gāi)成绩是贝克勒在荷兰(lán)的亨(hēng)厄洛参加比(bǐ)赛时创造的成绩。

　　2、女子5000米（5公里）世界(jiè)纪录：

　　女子5000米（5公里）世界(jiè)纪录是由埃塞(sāi)俄比亚的迪(dí)巴巴创(chuàng)造的，创造的纪录(lù)为14分11秒15，该成(chéng)绩是迪巴巴在挪威的奥斯陆参加(jiā)比赛时创(chuàng)造的(de)成绩。

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