老年人骑自行车的好处(chù)？骑(qí)单车亲近(jìn)自然(rán)享受(shòu)生活的。

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老(lǎo)年人骑自行车可以(yǐ)锻(duàn)炼身(shēn)体吗

　　老(lǎo)年(nián)人(rén)骑自行车是可(kě)以锻炼(liàn)身体的(de)。

　　骑自(zì)行(xíng)车是一项伟(wěi)大的耐力有氧运(yùn)动。它会(huì)增(zēng)强您的心(xīn)脏功能并改(gǎi)善您的呼吸。这有(yǒu)助于保持您的健(jiàn)康，并为您提供更好的持久力。

　　像骑自(zì)行车这样的耐力运动可(kě)以预防：糖(táng)尿病(bìng)、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治(zhì)疗关节炎也(yě)有帮助。如果不运动，关节周围的肌(jī)肉也会变弱(ruò)。这(zhè)意味着它们将无法吸(xī)收冲击，并且会使您的关节更加受伤(shāng)。

　　定期锻炼还可以帮助您改善情绪(xù)和记忆力。这是因为它可以增加大脑(nǎo)中的(de)血流量。

　　在户外(wài)骑自行(xíng)车也可以(yǐ)改善你的情绪，给你一种(zhǒng)幸福(fú)感。运动和户外(wài)环境的结合(hé)对您的健康(kāng)有积(jī)极的(de)影响。

老年(nián)人骑(qí)自行车(chē)的好处

　　1、骑单车(chē)亲近自然享受生活

　　骑单车能更多接触(chù)大自然(rán)和社会，广交(jiāo)骑友，骑行中(zhōng)聊天交友身心，使晚年生活有更(gèng)多精彩。

　　2、健康升级(jí)

　　骑自行车(chē)的好处(chù)不仅仅是帮助臀部、腿部主要的(de)肌肉部位有效锻(duàn)炼，更重(zhòng)要的是让你的身体更强健、不(bù)易受(shòu)到伤(shāng)害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运动，骑自行(xíng)车能够让(ràng)连结心(xīn)脏和(hé)肺部(bù)的关(guān)键(jiàn)肌(jī)肉功能都(dōu)得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而(ér)加速决别和诀别哪个是对的意思，诀别和决别是什么意思运动的心(xīn)肺，它能够帮助有效降(jiàng)低患(huàn)高血压、糖尿病和过度肥胖等常(cháng)见疾病。

　　4、骑(qí)单(dān)车能预防大脑老(lǎo)化

　　老年人长期坚持(chí)骑行单车，大脑、眼(yǎn)睛及(jí)神经(jīng)系统(tǒng)会得到系(xì)统的敏(mǐn)捷性充分的锻(duàn)炼，能降低(dī)大脑早(zǎo)衰、老化，保持神(shén)经系统的敏捷性。

　　5、骑单(dān)车可预(yù)防心血(xuè)管疾病

　　骑单车是(shì)全身(shēn)运动，可(kě)促进血液循环，改善血管弹性，规律性的下肢(zhī)运动(dòng)提升心脏供血(xuè)能力(lì)，对预防老年人心血管疾病有奇效(xiào)。

　　6、骑单(dān)车(chē)可降低(dī)骨质疏松的发生

　　骨质疏松是老年人(rén)常见的退行性变，有些老年人经常(cháng)腰(yāo)酸腿痛，乏力，甚(shèn)至引起自发性骨折(zhé)，这都是骨质疏松引起的，每周骑三次单(dān)车(chē)，便可强化造骨细胞及骨骼的耐受(shòu)力，增强骨(gǔ)质、提高(gāo)骨密度，降低发生骨质疏松的可(kě)能。

　　7、获得(dé)快乐(lè)

　　有规律、按照计划进行(xíng)的骑车锻炼能够帮(bāng)助大(dà)脑释(shì)放更多(duō)的(de)内啡肽，从(cóng)而让(ràng)你能(néng)体验到一种(zhǒng)自然(rán)而然的(de)喜悦，使身心都处于轻松愉(yú)悦的状态中，进而有效(xiào)帮(bāng)助缓解压力(lì)，消除(chú)紧张，从(cóng)低落(luò)的情绪中走(zǒu)出(chū)来。

　　这(zhè)也是(shì)许多有效运动能够使人放松身心的根源所在(zài)。

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