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练瑜(yú)伽能提高性功(gōng)能吗，为(wèi)什么说女人练瑜伽男(nán)人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼(hū)吸，也能够起到减肥，排(pái)毒，养颜，延缓衰(shuāi)老，修身(shēn)塑形等作(zuò)用。

　　女性练习(xí)瑜伽可(kě)以使身体更加柔软，身体素质更好(hǎo)，心情愉悦，精神饱满(mǎn)，精力充(chōng)沛(pèi)，提高身体协调能力(lì)和平衡能力，强身(shēn)健体，舒(shū)筋(jīn)活络从而提高性(xìng)功能。

　　患(huàn)者(zhě)在日(rì)常生活中应多注意休(xiū)息，避免熬夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜(yú)伽的好处与功效有(yǒu)哪(nǎ)些

　　促(cù)进血液循环(huán)，氧气是人体(tǐ)细胞的生(shēng)命之源，它可以治疗伤口，消(xiāo)灭细菌(jūn)，同时亦可(kě)确保肌肉组织的强度(dù)与活力。

　　血液(yè)则负责将氧(yǎng)气带向身(shēn)体每个(gè)部分，各种体育运动例如瑜伽可以提高心(xīn)跳速(sù)度(dù)，从而加(jiā)快带(dài)氧血(xuè)液的(de)循环。

　　除此(cǐ)之外，瑜伽亦有(yǒu)助血液流向身体里经(jīng)常被忽略的部(bù)位，例如关节、结连(lián)组织(zhī)及体(tǐ)内器官等。

　　而某些瑜伽(gā)姿势例如延展(zhǎn)、扭转(zhuǎn)、后抑和收(shōu)紧肌肉等，亦有(yǒu)发送信号(hào)功能，让身(shēn)体传送血液至这些特定部(bù)分(fēn)。

　　排毒，我(wǒ)们(men)四周(zhōu)充斥(chì)着不同毒素，无(wú)论(lùn)是空气、食物及水中都蕴藏着大量(liàng)毒(dú)素。

　　幸好人类的身体懂(dǒng)得透过皮肤、呼(hū)吸、血(xuè)液和(hé)排(pái)泄器官，自行排(pái)清毒(dú)素。

　　当(dāng)您练习大部分瑜伽课堂时(shí)，通常(cháng)都会汗流浃结婚祝福语恭喜恭喜是什么意思，恭喜恭喜是什么意思抖音背，此(cǐ)时体内毒素可借着皮(pí)肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可练(liàn)习深呼吸(xī)的技巧，此时心跳速度亦(yì)会加快，这将有助促(cù)进(jìn)血液循环。

　　此外，您(nín)更可透过(guò)扭转和弯曲等姿势，按摩(mó)及刺(cì)激部分具排毒功(gōng)能的器官，因此(cǐ)，定期练(liàn)习瑜伽(gā)，有助排出体内(nèi)毒素。

　　提(tí)升力量及柔韧度，大(dà)部分人士认为，使用(yòng)最新健身器材或聘用私人(rén)教练，才能达(dá)致理想的(de)健身效(xiào)果。

　　纵使(shǐ)部分学(xué)员确能(néng)如(rú)愿以偿，但更(gèng)多(duō)人发现原来(lái)瑜伽的(de)功效更为显著，因(yīn)为瑜伽是一种既自然又全面的健身(shēn)方式。

　　每一种瑜伽(gā)式子，都拥有千百年历史，它能(néng)强化及延展体内结连组织。

　　无论(lùn)您(nín)的身(shēn)体是柔(róu)软或(huò)僵硬、虚弱或强壮，瑜(yú)伽都(dōu)能改善您体(tǐ)格和心灵，有助改善身(shēn)体状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓日(rì)常生活压力，或许会导致身体出现严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可(kě)令身体和心灵重拾平静，同时有助改善(shàn)免疫系统，将(jiāng)因压力(lì)而(ér)构成的毒素排出(chū)体(tǐ)外(wài)，是(shì)您经过一天疲累工作(zuò)后的最佳「治疗(liáo)」良(liáng)方(fāng)。

瑜伽有(yǒu)什(shén)么好处和坏处

　　第一，瑜(yú)伽能(néng)平(píng)心静气，改善不良情绪，同时(shí)还能够增(zēng)强机体的抵抗力预防风险。

　　第(dì)二(èr)，如果经常感冒发(fā)烧可以试(shì)一试瑜伽，通(tōng)过瑜伽(gā)发(fā)汗达到排除(chú)毒素增强(qiáng)抵(dǐ)抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身(shēn)体机能(néng)，多(duō)练(liàn)习瑜伽可以保(bǎo)持身(shēn)体(tǐ)处在一个良(liáng)好的状(zhuàng)态，使人(rén)的精神饱满活力十足，多(duō)练习瑜伽，还能改善体型，使具(jù)有气质，瑜伽(gā)还能纠正不良的体态改善肌肉和骨骼的状况(kuàng)，所以练瑜伽的好处是非常的多(duō)的，还(hái)能增加血(xuè)液循(xún)环，修复受损组(zǔ)织，使身体组(zǔ)织得到充分的营养。

　　能够集中注(zhù)意力是(shì)学(xué)生及(jí)高(gāo)压力人群(qún)提高(gāo)学习和(hé)工作效率的最佳休息法、锻炼(liàn)法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老年后关节退化严重且这类人群多有骨质疏松或者高血压(yā)等疾病(bìng)，不宜参加需要倒立弯腰的项目的瑜伽会很容易受伤(shāng)。

　　第(dì)二(èr)是瑜伽(gā)的(de)一些(xiē)基(jī)本动作(zuò)中(zhōng)，许(xǔ)多都要用到(dào)颈部腰椎部可能会导致相关的(de)疾(jí)病。

　　第三是瑜伽的动作需要(yào)摆位肢体伸展扭转，这个过(guò)程(chéng)中能可能导致(zhì)末梢血流减少，更(gèng)容易导致血(xuè)液凝固严(yán)重，引(yǐn)发心(xīn)脏的血(xuè)管疾(jí)病。

瑜伽要(yào)练多久才能看到效果

　　瑜伽(gā)不是快速减肥的最(zuì)佳(jiā)选择。

　　瑜伽(gā)有许(xǔ)多功(gōng)能。

　　减肥只是(shì)瑜伽的附带作用(yòng)。

　　有些人(rén)积极调整饮食结构，每天安排合理的有(yǒu)氧(yǎng)和(hé)无氧训练，最后加上瑜伽，减肥效(xiào)果自然会(huì)很快(kuài)。

　　有(yǒu)些人下(xià)班后只练习(xí)几分(fēn)钟瑜(yú)伽，然(rán)后吃吃喝喝其他丝毫没(méi)有任何改(gǎi)变，那么请不要告诉别人瑜伽减不了(le)肥(féi)。

　　瑜伽究竟可(kě)不可以瘦(shòu)？参考答案是能，只要你把瑜伽完全融入你的(de)生活，在(zài)饮食、休(xiū)息(xī)和锻炼方面(miàn)做(zuò)出积极健康(kāng)的改(gǎi)变，不管时间长短(duǎn)，你(nǐ)肯定(dìng)会(huì)不知不觉地健(jiàn)康(kāng)减肥。

　　一项(xiàng)研究(jiū)表明，瑜伽(gā)课可以显著减轻精(jīng)神病院患(huàn)者的压力、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌意和(hé)疲劳。

　　也就是(shì)说，如果你(nǐ)的目标是(shì)放松，在一(yī)堂(táng)充(chōng)满活(huó)力的瑜(yú)伽(gā)课之(zhī)后，你(nǐ)真的(de)可以(yǐ)达到一(yī)个(gè)很好的放松效果(guǒ)。

　　假如你因为压力导致(zhì)睡眠质量非(fēi)常差，那么(me)每天睡前10分钟的瑜(yú)伽，也能够有效地促进助你酣眠。

练瑜(yú)伽要准备(bèi)哪些东西

　　瑜伽(gā)服，瑜伽动作(zuò)多是拉伸动作，在选购瑜伽服(fú)时，应(yīng)优先(xiān)选择宽松的，不(bù)会影响到动作伸展的。

　　另外，需要(yào)注意的是，要选择吸(xī)湿排汗效果好的瑜伽(gā)服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜伽垫(diàn)的使用(yòng)能防(fáng)止膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应先(xiān)选购(gòu)好瑜伽垫。

结婚祝福语恭喜恭喜是什么意思，恭喜恭喜是什么意思抖音　　选购时，注意测试它的弹性(xìng)、耐压性，并仔细查看是否有裂纹，是否(fǒu)有污垢，是否会掉色等。

　　如(rú)果存在质量问题，最(zuì)好不(bù)要购买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初学者完(wán)成部(bù)分难以完成的动(dòng)作。

　　在选购时，需(xū)要测试其弹性，尽量选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球多(duō)用PVC材(cái)质制成，只要充好(hǎo)气(qì)就能正(zhèng)常使用。

　　在练习瑜伽(gā)过程中，经常(cháng)会用到瑜(yú)伽球，所(suǒ)以(yǐ)，要购买。

　　购买时，若为(wèi)男性，应(yīng)选大一点的，若为女性，应选小一点，因为这样才(cái)与自(zì)身身形相符合。

　　干净(jìng)毛巾，如果(guǒ)家中没(méi)有干(gàn)净的(de)毛巾，要重新(xīn)选(xuǎn)购(gòu)，因为(wèi)毛巾是(shì)必备(bèi)的(de)用品之一，可以用(yòng)于擦干和保持(chí)身(shēn)体洁净(jìng)，对经常(cháng)会出汗的瑜伽练(liàn)习者来(lái)说有好(hǎo)处(chù)。

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