老(lǎo)年(nián)人骑自行车的好处？骑(qí)单车亲近自然享(xiǎng)受生活的。

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老年人骑自行车可以锻炼身体吗

　　老年人骑自行车是可以锻(duàn)炼身体的。

　　骑(qí)自行车是一(yī)项伟大(dà)的耐力有氧运动。它会(huì)增(zēng)强您的心脏(zàng)功能并改善您(nín)的呼吸。这有助于保持您的健康，并为您提(tí)供更好的持(chí)久力。

　　像骑自行车(chē)这样(yàng)的(de)耐力运动(dòng)可(kě)以预(yù)防：糖尿(niào)病、结肠癌(ái)、乳腺癌、心(xīn)脏病。

　　运(yùn)动对于治(zhì)疗(liáo)关节炎(yán)也有帮助。如(rú)果不运动，关节周围的肌肉也会变(biàn)弱。这意味着(zhe)它们将无法吸(xī)收冲击，并(bìng)且会使您的关节(jié)更加受伤。

　　定(dìng)期锻炼还可以帮助您改(gǎi)善情绪和记忆力。这是因为它(tā)可(kě)以增(zēng)加(jiā)大脑中的血流量(liàng)。

　　在户(hù)外(wài)骑(qí)自行车(chē)也可以改善你的情绪，给你一种幸福感。运动和户外环境的结合对(duì)您的(de)健康有积(jī)极的影响。

老(lǎo)年人(rén)骑自行(xíng)车的好处

　　1、骑(qí)单车亲(qīn)近自然享受生活(huó)

　　骑单(dān)车能更(gèng)多接触大自然和(hé)社会，广(guǎng)交(jiāo)骑友，骑行中聊天(tiān)交友身心，使晚年(nián)生活有更多精彩。

　　2、健(jiàn)康升(shēng)级

　　骑自行车的好处不仅仅是帮助臀部、腿部主要的肌肉部位有效锻炼，更重(zhòng)要的(de)是让(ràng)你的身体(tǐ)更(gèng)强健(jiàn)、不易受到伤害(hài)，健(jiàn)康(kāng)因此升级。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作为一项有氧(yǎng)运动，骑自行车能够让连(lián)结心(xīn)脏(zàng)和肺部的关键肌肉功能都(dōu)得到(dào)锻(duàn)炼。

　　伴(bàn)随着有氧呼吸而加(jiā)速运动(dòng)的心肺，它能够帮助有效降(jiàng)低患高(gāo)血(xuè)压、糖尿病和过度肥胖等常见疾病(bìng)。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老年(nián)人长期坚持骑行单(dān)车，大脑、眼睛及(jí)神经系统会得到系统的敏捷性充分的锻炼，能降低(dī)大脑(nǎo)早衰、老化，保持神经(jīng)系统的敏捷性。

　　5、骑(qí)单车可预防心(xīn)血(xuè)管疾病

　　骑单车是全身(shēn)运(yùn)动，可(kě)促进(jìn)血(xuè)液循环，改善(shàn)血管弹(dàn)性，规律性的下肢运(yùn)动提升(shēng)心脏供血(xuè)能力，对预防老年人(rén)心血(xuè)管疾(jí)病有奇效。

　　6、骑单(dān)车(chē)可降(jiàng)低(dī)骨质疏(shū)松的发生

　　骨质疏(shū)松是老年(nián)人常见的退(tuì)行性变(biàn)，有些老年人经(jīng)常腰酸腿痛，乏(fá)力，甚至引起自发性骨(gǔ)折，这都是(shì)骨质疏松引起(qǐ)的，每周骑三次(cì)单车，便可(kě)强化造骨细胞及骨骼(gé)的(de)耐受力，增强(qiáng)骨质(zhì)、提高骨密(mì)度(dù)，降低发(fā)生(shēng)骨(gǔ)质疏松的可(kě)能。

　　7、获(huò)得(dé)快(kuài)乐

　　有规律、按照(zhào)计划进(jìn5k是多少钱 5k是什么意思)行的骑(qí)车(chē)锻(duàn)炼(liàn)能够(gòu)帮助大脑释放更多的(de)内啡肽，从而让你能体(tǐ)验到一种自然而然(rán)的(de)喜悦，使身心都处于轻松愉悦的状态(tài)中，进而(ér)有效帮助(zhù)缓(huǎn)解压力，消除紧张，从低(dī)落的情绪中走出来。

　　这也是许多(duō)有效运动(dòng)能够使人放松(sōng)身心的根源所在。

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