老年人骑自行车的好处(chù)？骑(qí)单(dān)车亲近(jìn)自然享受(shòu)生活的(de)。

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老年人骑自行车(chē)可以锻炼(liàn)身体吗

　　老年人(rén)骑自行(xíng)车是可以(yǐ)锻炼身体的。

　　骑自行车是一项(xiàng)伟(wěi)大的耐力有氧运动。它会增强(qiáng)您的心(xīn)脏功能(néng)并(bìng)改(gǎi)善(shàn)您(nín)的呼吸。这有助(zhù)于保持您的健康，公元800年中国是什么朝代建立的，中国各个朝代时间表并(bìng)为您提供更(gèng)好(hǎo)的持久力。

　　像骑自行车这样的耐(nài)力运动可以预防：糖尿病(bìng)、结肠癌、乳(rǔ)腺癌、心脏病。

　　运(yùn)动对于治疗关(guān)节炎(yán)也(yě)有(yǒu)帮助。如(rú)果不(bù)运动，关节周围的肌肉也(yě)会变弱。这意味着它(tā)们(men)将无(wú)法(fǎ)吸收冲击，并且(qiě)会使您的关节更加受(shòu)伤。

　　定(dìng)期锻炼还可以帮(bāng)助您改善情绪(xù)和记忆力。这是因(yīn)为它(tā)可(kě)以增加大脑(nǎo)中的血流量。

　　在(zài)户(hù)外骑自行车也可以改善(shàn)你的(de)情绪(xù)，给你一种幸福公元800年中国是什么朝代建立的，中国各个朝代时间表感(gǎn)。运(yùn)动和户外环境的结(jié)合(hé)对您的健(jiàn)康有积极的影(yǐng)响(xiǎng)。

老年人骑自(zì)行(xíng)车的好处(chù)

　　1、骑单车亲近自然享受生活

　　骑单车能更多(duō)接触大自然和(hé)社会，广交骑友，骑行中(zhōng)聊天(tiān)交友身心，使晚(wǎn)年(nián)生活有(yǒu)更多精彩。

　　2、健康(kāng)升(shēng)级

　　骑(qí)自行(xíng)车(chē)的好处不仅仅是帮助臀部(bù)、腿部主要的肌肉部位有效锻炼，更重要的是让你的(de)身体更强健、不易受到伤害(hài)，健康因此升(shēng)级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运动(dòng)，骑自行车能够让连结心脏和肺部的关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随着有氧(yǎng)呼吸而加速运(yùn)动的(de)心肺，它能够帮助(zhù)有效降低患高血压、糖尿(niào)病(bìng)和过(guò)度肥胖等常见疾(jí)病。

　　4、骑单车能预防大脑老化(huà)

　　老年人(rén)长期坚持骑行单车(chē)，大脑(nǎo)、眼(yǎn)睛(jīng)及神经(jīng)系统会(huì)得(dé)到系(xì)统的敏捷性充分的锻炼，能(néng)降低大脑早衰(shuāi)、老化，保持神经系(xì)统的敏捷性。

　　5、骑(qí)单车可预防(fáng)心血(xuè)管疾病

　　骑单车是全身运动(dòng)，可促进血(xuè)液循(xún)环，改(gǎi)善血管弹性(xìng)，规律(lǜ)性的下肢运动提升(shēng)心脏供血能力，对预(yù)防老年人心血管(guǎn)疾(jí)病有奇效。

　　6、骑(qí)单车可降低(dī)骨质疏松的发生

　　骨(gǔ)质疏(shū)松是老(lǎo)年(nián)人(rén)常见的退行性变，有(yǒu)些(xiē)老年人经常腰酸腿(tuǐ)痛，乏力，甚至引起自发(fā)性骨折，这都是骨质疏松引起的，每周骑三次(cì)单车，便可(kě)强化造(zào)骨细胞及(jí)骨骼(gé)的耐(nài)受(shòu)力，增强骨质、提(tí)高(gāo)骨密度，降(jiàng)低发生骨质(zhì)疏松的(de)可(kě)能。

　　7、获(huò)得(dé)快(kuài)乐(lè)公元800年中国是什么朝代建立的，中国各个朝代时间表>

　　有规律、按照计划进(jìn)行的骑车锻炼能够(gòu)帮助大脑释放更多(duō)的内啡(fēi)肽，从而让你能体(tǐ)验到一种自然而然的喜(xǐ)悦，使身心都处于轻(qīng)松愉(yú)悦的状态(tài)中，进而(ér)有效帮助缓(huǎn)解压力(lì)，消除紧张，从(cóng)低(dī)落(luò)的(de)情绪(xù)中走出来。

　　这(zhè)也是许多有效运动能(néng)够使人放松身心的根(gēn)源所(suǒ)在。

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