年(nián)轻人有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多(duō)久要停(tíng)一停年轻人可以吃鱼油(yóu)的。

　　关(guān)于年轻人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用(yòng)多久(jiǔ)要(yào)停一停(tíng)以及鱼(yú)油服一公里等于多少千米，一公里等于多少千米等于多少米用多(duō)久要停(tíng)一停，男人吃鱼油能壮阳吗，医生为什么不建议(yì)吃(chī)深海鱼油，鱼油适合多大(dà)年龄的人使用，四种人不(bù)宜吃鱼(yú)油等(děng)问题，小编(biān)将(jiāng)为你整理以下的生活(huó)小(xiǎo)知识：

年轻人(rén)有(yǒu)必(bì)要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多(duō)久要停一停

　　鱼(yú)油具有(yǒu)降血脂、辅助改(gǎi)善(shàn)记(jì)忆、预防心脑(nǎo)血管疾病等功效。

鱼油有(yǒu)什么(me)功效和作用

　　具有调节血脂，清(qīng)理血管，预防血栓的(de)作用(yòng)，对(duì)心(xīn)脑血管疾病(bìng)具有很好的辅助作用。

　　具(jù)有(yǒu)抗(kàng)炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血症(zhèng)，可以改(gǎi)善微(wēi)循环，用于预防心脑血管疾病(bìng)，目前确(què)切的疗效是可以降低甘油三酯的水(shuǐ)平，对这种心脏病似乎也有一定的作用，可以预防(fáng)心脏病，降低心(xīn)脏(zàng)病的风(fēng)险。

　　还有提(tí)高免疫力保健增强(qiáng)体质(zhì)等等很多(duō)的作用，平时(shí)鱼油好可以经常的食用对(duì)身体是有(yǒu)一定的好(hǎo)处。

　　同(一公里等于多少千米，一公里等于多少千米等于多少米tóng)时它(tā)还能预防关(guān)节(jié)炎，改善记忆，维护视网膜(mó)，对老年痴(chī)呆，关(guān)节(jié)炎，痛(tòng)风，老(lǎo)花(huā)眼患者具有(yǒu)很好的(de)保健作用。

　　如果有其(qí)他疾病也需要根据(jù)病情(qíng)辨证的不同在医生指导下(xià)调理(lǐ)。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从(cóng)多脂(zhī)鱼类中提(tí)取的油脂(zhī)，富含(hán)二十碳五烯(xī)酸（EPA）和二十二碳六(liù)烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金(jīn)）多种(zhǒng)n-3系多不饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养(yǎng)成分比较(jiào)高，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼油还(hái)含有不饱和脂肪酸(suān)，而鱼肝油的主要成分是维生(shēng)素A和(hé)D。

　　鱼(yú)油是提取鱼体内全部油的(de)一个统(tǒng)称，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘(gān)油三脂、磷甘油醚、类(lèi)脂、脂溶性(xìng)维(wéi)生素以及蛋白质(zhì)降解物等(děng)。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤(fèng)尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每(měi)2两便可获得约1克的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中(zhōng)相对ω-6系脂(zhī)肪酸过多(duō)，更应重视ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸的摄入，由于鱼(yú)油(yóu)很容易氧化，吃鱼比吃(chī)制(zhì)剂更高效。

　　中(zhōng)国居民(mín)膳食指南建议一般成年人每(měi)天(tiān)食用(yòng)75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼(yú)油顾名思义就是鱼里(lǐ)面(miàn)的油，一般(bān)是(shì)从多脂肪的(de)鱼里面提出的油脂(zhī)，它主(zhǔ)要(yào)的(de)营养特(tè)点是富含ω-3系的不饱和(hé)脂(zhī)肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆(lù)地动物油、植物油(yóu)含量比较少，具有抗炎、调(diào)节血脂等健(jiàn)康功(gōng)效。

　　鱼油主要功(gōng)能成(chéng)分(fēn)是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿的大脑(nǎo)和(hé)视网膜的(de)发育(yù)。

　　EPA具(jù)有(yǒu)调节血脂，主要是降低甘(gān)油三脂，还有(yǒu)预防心脏病、防(fáng)治高血压(yā)等(děng)作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸(suān)的多脂鱼有(yǒu)哪些？一般(bān)有鲭(qīng)鱼、金枪鱼(yú)、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃鱼少也可以(yǐ)通(tōng)过服用鱼油补(bǔ)充剂来实现，选购时要注意纯(chún)度，也就(jiù)是鱼油中ω-3系脂肪酸的(de)含量。

　　另外考(kǎo)虑到重金属的(de)问题，尽(jǐn)量少选择大型食肉类的鱼，选择吃植物类(lèi)的鱼。

　　因为(wèi)它食物(wù)链比较(jiào)低(dī)级，以植物为食物来源，重金属的量比较少，相对也(yě)比较安全。

鱼油不适合什么人吃(chī)

　　尿结(jié)石人群不适(shì)合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效(xiào):1.健(jiàn)脑，鱼油(yóu)的(de)主要成(chéng)分DHA 和EPA是人体大脑发育必(bì)需脂肪(fáng)酸，DHA可(kě)以活化脑细胞功能，并增加神(shén)经元突起(qǐ)，加强大(dà)脑传递(dì)信(xìn)息的功能，不仅参(cān)与胎儿(ér)脑细胞(bāo)的(de)生(shēng)长发育，让(ràng)婴儿先(xiān)天更加聪(cōng)明，而且可以提高青少(shǎo)年的(de)记忆能力(lì)。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎(yán)防病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油中含有的EPA和(hé)DHA与(yǔ)情绪平衡有密(mì)切的关系，当血液中(zhōng)的(de)EPA和DHA的浓(nóng)度偏(piān)低时，发生(shēng)轻中度忧郁症的几率会明显(xiǎn)提(tí)高。

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