老年人骑自(zì)行(xíng)车的好(hǎo)处？骑单车(chē)亲(qīn)近自然享受生(shēng)活的。

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老年人骑自(zì)行车(chē)可以锻(duàn)炼(liàn)身体吗

　　老(lǎo)年人骑(qí)自行车是可以(yǐ)锻炼身体的(de)。

　　骑自行车是一(yī)项伟大的(de)耐力(lì)有氧运动。它(tā)会增强您的心(xīn)脏功能并改善(shàn)您的(de)呼吸。这有助于保(bǎo)持您的健康，并为您提供(gōng)更好的(de)持久力。

　　像骑(qí)自行(xíng)车(chē)这样(yàng)的(de)耐力运动可以预(yù)防：糖尿病、结肠(cháng)癌(ái)、乳腺癌(ái)、心脏病一个鹅蛋的热量是多少 一个鹅蛋等于几个鸡蛋(bìng)。

　　运动(dòng)对于(yú)治(zhì)疗关节炎也有帮助。如果不(bù)运动，关节周围(wéi)的肌肉(ròu)也会变弱。这意味(wèi)着它们将无法吸收冲击，并且会使(shǐ)您的关节更加受(shòu)伤。

　　定期锻(duàn)炼还可(kě)以帮助您改(gǎi)善情绪和记(jì)忆力。这是因(yīn)为它可(kě)以(yǐ)增加大脑中的血流量。

　　在户(hù)外骑自(zì)行车(chē)也可以改善你的情绪，给(gěi)你一种幸(xìng)福感。运动和(hé)户外环境的结(jié)合对您的健康(kāng)有(yǒu)积极的影响。

老年人(rén)骑(qí)自(zì)行车的好处

　　1、骑(qí)单车亲近自然享受生活(huó)

　　骑单车能(néng)更多(duō)接触大自然和社会，广交(jiāo)骑友，骑行中聊天交友身心，使晚年生活有(yǒu)更多精彩(cǎi)。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑自(zì)行(xíng)车的好处不(bù)仅仅是帮助臀部、腿部主要(yào)的(de)肌肉部(bù)位(wèi)有效锻炼，更重要的是让(ràng)你(nǐ)的身体更强健(jiàn)、不易受到伤害，健(jiàn)康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧(yǎng)运动，骑自行车能够(gòu)让连结(jié)心脏和肺部的关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼(hū)吸而加速运动的(de)心肺，它能够帮助(zhù)有效降低(dī)患高(gāo)血(xuè)压、糖(táng)尿病(bìng)和(hé)过(guò)度肥(féi)胖等(děng)常见疾病。

　　4、骑单车能预(yù)防(fáng)大脑老化

　　老年人长(zhǎng)期坚(jiān)持骑行单(dān)车，大脑(nǎo)、眼睛(jīng)及神经系统会得到系统的敏捷性充分的锻炼，能降低大(dà)脑早衰、老化(huà)，保持神经系统(tǒng)的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血管疾(jí)病

　　骑单车(chē)是(shì)全身运动，可促进血液循环，改善(shàn)血管弹性(xìng)，规律(lǜ)性的(de)下肢(zhī)运动(dòng)提升心脏供血(xuè)能力，对预防老(lǎo)年人心血管疾(jí)病有奇效。

　　6、骑单(dān)车可降低骨质疏松的发(fā)生(shēng)一个鹅蛋的热量是多少 一个鹅蛋等于几个鸡蛋>

　　骨(gǔ)质(zhì)疏松是老年人常见的退行(xíng)性变(biàn)，有(yǒu)些老年人(rén)经常腰酸腿痛，乏力，甚至引(yǐn)起自发性(xìng)骨折，这都是骨(gǔ)质疏松引起的(de)，每(měi)周骑三次单车，便可强化(huà)造骨(gǔ)细胞及骨(gǔ)骼的耐受力，增(zēng)强骨(gǔ)质、提高骨密度，降(jiàng)低发生骨质疏松的可(kě)能(néng)。

　　7、获得快乐

　　有规(guī)律、按照计划进行的骑车锻炼能够帮(bāng)助大脑释(shì)放更多的内啡肽(tài)，从而让你能体验到一种自(zì)然而然的喜(xǐ)悦，使(shǐ)身心都处于轻松愉悦的状态中，进(jìn)而有(yǒu)效(xiào)帮助缓解(jiě)压(yā)力，消除紧张，从低(dī)落的情绪(xù)中走出(chū)来。

　　这也是许多有效运动能(néng)够使人(rén)放松身心(xīn)的根源所在。

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