随着(zhe)工作和生活节(jié)奏的加快，有睡眠(mián)障碍(à导管是什么意思 男生导管导多了会不孕不育吗i)的人(rén)群越(yuè)来越多(duō)，真(zhēn)正能够一沾枕头就着(zhe)的(de)人越(yuè)来越少，一晚(wǎn)安眠对(duì)很(hěn)多人来说(shuō)成为了很奢(shē)侈的(de)事(shì)。

由于失(shī)眠严重影响作(zuò)息，以及次(cì)日(rì)疲(pí)劳带来的(de)焦躁等会影响人们的身心健康，由此，不少(shǎo)人都想寻找有(yǒu)效(xiào)的助眠手段(duàn)。目前，除了(le)服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐(zhú)渐走进了(le)大众的视(shì)野。

在深(shēn)夜(yè)时分睡不着的时候打开快手或者抖(dǒu)音(yīn)都有一些直(zhí)播在进行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种(zhǒng)各(gè)样(yàng)的声音。从术语角度来(lái)讲，这种声(shēng)音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即(jí)自发性(xìng)知觉经络反应，意(yì)思(sī)是(shì)指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内(nèi)、头皮、背部(bù)或身(shēn)体其他部位(wèi)产(chǎn)生的令人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的(de)作品类型很多(duō)，包括激(jī)烈型(xíng)、轻松型、带(dài)有故事情节和寓意的类型(xíng导管是什么意思 男生导管导多了会不孕不育吗)等(děng)。

简单来说，它就是(shì)通过声音触发(fā)人们的某种生理反应，即通过(guò)模拟声音(yīn)来触发听众感知，而一旦(dàn)这(zhè)种感知反(fǎn)应被触发，就会(huì)带来一(yī)系列效果，包括放(fàng)松压力、助眠等。

当然，助眠的效果(guǒ)也因人、因(yīn)声而异，ASMR的(de)助眠功效目前在国内外还(hái)存在一些争议(yì)，神经学上(shàng)也还没有十分严谨的学术结论(lùn)，很多(duō)听众之(zhī)所以(yǐ)爱听，主要还是(shì)因为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些(xiē)帮助。

在网络上，有(yǒu)各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些资源被称为(wèi)“网络哄睡音频”“网络(luò)助眠音频”，通过(guò)使用各类道具模拟不同(tóng)的(de)声音，在深夜(yè)时段，通(tōng)过网络传到(dào)千千万万(wàn)个(gè)听众耳中，缓解压力、放松(sōng)精神(shén)，起到助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的(de)效果尚未得到(dào)学(xué)术上的完全(quán)认可，但是作为一种可(kě)以尝试的助眠手段，大家在(zài)失眠的时候不(bù)妨听一下(xià)试试(shì)，毕竟如果真的有效当(dāng)然好，如(rú)果没(méi)有效果的话也(yě)没啥损失，只是当听(tīng)了会音乐不是(shì)么(me)。

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