随着(zhe)工作(zuò)和(hé)生活节(jié)奏的加快(kuài)，有睡(shuì)眠障碍的人群越来(lái)越多(duō)，真(zhēn)正能(néng)够一沾(zhān)枕头就着的人越(yuè)来越少，一晚安(ān)眠对很多人来(lái)说成(chéng)为(wèi)了很奢侈的事。

由于失眠严(yán)重影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等(děng)会影响人们的(de)身心健康(kāng)，由此，不少人都(dōu)想寻(xún)找有效的助眠手段。目前，除了服药外，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠方(fāng)式逐渐走进了大众的(de)视野。

在深夜时(shí)分(fēn)睡(shuì)不着的时候打开快手(shǒu)或(huò)者(zhě)抖音都有(yǒu)一些直播(bō)在进行哄睡，有(yǒu)御(yù)姐、甜美、可爱各种各样的(de)声音(yīn)。从术语角度来讲，这(zhè)种(zhǒng)声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经络反(fǎn)应，意(yì)思是(shì)指(zhǐ)人体通过视、听、触(c坏垣是什么意思啊，破屋坏垣适合装修吗hù)、嗅等感知上的刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部或(huò坏垣是什么意思啊，破屋坏垣适合装修吗)身体其他部位产(chǎn)生的令人(rén)愉悦的独(dú)特刺激感，又名耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很多(duō)，包括激烈型、轻(qīng)松型坏垣是什么意思啊，破屋坏垣适合装修吗、带(dài)有故(gù)事情节和寓意的类型等。

简单来说(shuō)，它就是(shì)通过声音触发人(rén)们的某种生(shēng)理反(fǎn)应(yīng)，即(jí)通过模拟声音(yīn)来触(chù)发(fā)听(tīng)众(zhòng)感知，而一旦这种感知反应(yīng)被触发，就会带来(lái)一系列效果，包括放松(sōng)压力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功效目(mù)前在(zài)国内外还存在一(yī)些(xiē)争议(yì)，神经学上(shàng)也还没有十分(fēn)严谨的(de)学术(shù)结论(lùn)，很多(duō)听众之所以爱听，主要(yào)还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为“网络哄睡音(yīn)频(pín)”“网络助眠音频”，通过使用(yòng)各类道具(jù)模(mó)拟不同(tóng)的(de)声音，在深夜时段，通过网络传到千(qiān)千万万个听众耳中，缓解压力、放松精(jīng)神，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学(xué)术上(shàng)的(de)完(wán)全认可，但是作为一种可以尝试的助眠手段，大(dà)家(jiā)在(zài)失眠的时候不妨听一下试试，毕竟(jìng)如果真的(de)有(yǒu)效当然好，如果没有效(xiào)果的话也(yě)没啥损失，只是当(dāng)听(tīng)了会(huì)音乐不(bù)是么。

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