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练(liàn)瑜伽能提高性(xìng)功能(néng)吗，为什么说女人练瑜伽男人受益(yì)

　　瑜(yú)伽属于有氧运动(dòng)，调理(lǐ)呼(hū)吸，也(yě)能够起到减肥，排毒，养颜，延(yán)缓衰(shuāi)老，修身塑形等(děng)作用(yòng)。

　　女性练(liàn)习瑜(yú)伽(gā)可(kě)以使(shǐ)身体更加(jiā)柔软，身体素质(zhì)更(gèng)好(hǎo)，心情愉悦(yuè)，精神饱满(mǎn)，精力充沛(pèi)，提高身体协调能力(lì)和平衡能力，强身健体，舒筋活(huó)络从而提高性功能(néng)。

　　患(huàn)者在日(merry什么意思 merry是彩虹社的吗rì)常(cháng)生活中应多注意休息，避(bì)免熬(áo)夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜伽(gā)的好处与功效有哪些(xiē)

　　促进血液(yè)循环，氧气是人体细(xì)胞的生命之源(yuán)，它可以治疗(liáo)伤口(kǒu)，消灭细菌，同时(shí)亦可(kě)确保(bǎo)肌肉组(zǔ)织(zhī)的(de)强度与活力。

　　血液则(zé)负(fù)责将氧气带向身(shēn)体每个部分，各种体育(yù)运动例如瑜伽可以(yǐ)提高心跳速度，从而加快带氧(yǎng)血液的(de)循环。

　　除merry什么意思 merry是彩虹社的吗(chú)此(cǐ)之外，瑜伽亦有助血液流向身体里经常被忽略的(de)部位，例(lì)如关节、结(jié)连组织及体内(nèi)器官等。

　　而某些(xiē)瑜伽姿势例如延展(zhǎn)、扭转(zhuǎn)、后抑和收紧肌肉(ròu)等(děng)，亦有发送信号功(gōng)能(néng)，让(ràng)身体传送血液至这些特定部分。

　　排毒，我们四周充(chōng)斥着不同毒素，无论(lùn)是空气、食物(wù)及水中(zhōng)都蕴藏着大量(liàng)毒素。

　　幸好人类的身体懂得(dé)透(tòu)过皮肤、呼吸、血液和(hé)排(pái)泄器官，自行排(pái)清毒素。

　　当您练习大部(bù)分(fēn)瑜伽(gā)课堂时(shí)，通常(cháng)都会汗流浃背，此时体内毒(dú)素(sù)可(kě)借着皮肤(fū)排出体外。

　　课堂当中，您(nín)亦可练(liàn)习深呼(hū)吸的技巧，此时心跳速度亦会加快，这将有助促进血液循环。

　　此外，您更可透(tòu)过扭转和弯曲等姿势，按(àn)摩及(jí)刺(cì)激部分具排(pái)毒功能的(de)器官，因此，定期练习瑜伽(gā)，有助排出体内毒素。

　　提升力(lì)量及柔韧度，大部分人士认(rèn)为，使用最新(xīn)健(jiàn)身器材或聘用(yòng)私人教练，才(cái)能(néng)达致理想的(de)健身(shēn)效果。

　　纵使部分学员(yuán)确能如愿(yuàn)以偿，但更多(duō)人发现原来瑜伽(gā)的功效更为显著，因为瑜伽是一种既自然又(yòu)全面的(de)健(jiàn)身方式(shì)。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百年(nián)历史(shǐ)，它能强化(huà)及延(yán)展体内结连组织。

　　无论您的(de)身体是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您体格(gé)和心灵(líng)，有助改善身体状况。

　　舒(shū)缓压(yā)力(lì)，若未(wèi)能好好舒缓(huǎn)日(rì)常生活(huó)压力，或许会导(dǎo)致身(shēn)体出现(xiàn)严重(zhòng)疾病。

　　定期练习瑜伽，可令(lìng)身体和心灵重拾(shí)平静，同时有助(zhù)改善(shàn)免疫系(xì)统(tǒng)，将因压(yā)力而(ér)构成的(de)毒素排(pái)出体外，是您经过一(yī)天疲累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和(hé)坏(huài)处

　　第一，瑜伽能平心静(jìng)气(qì)，改善不良情绪，同时还能(néng)够(gòu)增强机体的抵抗(kàng)力预防风险。

　　第二(èr)，如果经常感冒发烧可以试一试瑜伽(gā)，通过瑜伽发汗达到排(pái)除(chú)毒素(sù)增强抵抗力(lì)的(de)作用。

　　第三，瑜伽能(néng)调整身体(tǐ)机能，多练习瑜伽可以保(bǎo)持身体处在一个良好的状态，使人的(de)精神(shén)饱满(mǎn)活力十足，多(duō)练习瑜伽，还能改善体型，使具有气质，瑜伽还能纠正不(bù)良的体态改(gǎi)善肌肉和(hé)骨骼的状(zhuàng)况，所(suǒ)以练瑜伽的好处(chù)是非常的多的，还(hái)能(néng)增(zēng)加血液循环，修复(fù)受损组(zǔ)织(zhī)，使身体组织得到充分的营养。

　　能(néng)够集中注意力是学生及(jí)高压力(lì)人(rén)群提高学(xué)习和工作效(xiào)率的(de)最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一(yī)就(jiù)是(shì)进入老年(nián)后关节退化严重(zhòng)且这(zhè)类人(rén)群(qún)多有(yǒu)骨质疏(shū)松或者高血压(yā)等疾病，不(bù)宜参加(jiā)需要倒立弯腰的项目的瑜伽会很(hěn)容易受伤。

　　第二(èr)是瑜伽的(de)一些(xiē)基本动作中，许多都要用(yòng)到颈部腰椎部(bù)可能(néng)会导致相关的(de)疾病。

　　第三是瑜(yú)伽的动作需要摆位(wèi)肢体伸(shēn)展扭转，这个过程中能可能导(dǎo)致末梢血流减少(shǎo)，更(gèng)容易导致血液(yè)凝固严(yán)重，引发心(xīn)脏的血(xuè)管疾病。

瑜伽要练(liàn)多久才能看(kàn)到效果

　　瑜伽不是(shì)快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽(gā)有许(xǔ)多功能。

　　减肥只是瑜伽(gā)的附带作用。

　　有(yǒu)些人积极调整饮食结构，每天安排合(hé)理的有(yǒu)氧和(hé)无氧(yǎng)训练，最后加上(shàng)瑜伽(gā)，减(jiǎn)肥效果自然会(huì)很(hěn)快(kuài)。

　　有(yǒu)些人下班后只练习几(jǐ)分钟瑜伽，然后吃(chī)吃喝喝其他丝(sī)毫没有任何改变，那么请不要告诉别人(rén)瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不(bù)可以瘦？参(cān)考答案是能，只要你(nǐ)把瑜伽完(wán)全融入你的(de)生(shēng)活，在饮食(shí)、休息和(hé)锻(duàn)炼方面做出(chū)积极健康的改变，不(bù)管时间长短，你肯定会不知(zhī)不觉(jué)地(dì)健康(kāng)减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显著减轻精神(shén)病院患(huàn)者的(de)压力、焦虑、抑郁(yù)、愤怒(nù)、敌意(yì)和疲劳(láo)。

　　也就是说，如果你(nǐ)的(de)目标(biāo)是放松，在一堂充满活(huó)力的(de)瑜伽课之后，你真的可以达到一(yī)个很好的放松效果(guǒ)。

　　假如你因为压力导致睡(shuì)眠质(zhì)量非(fēi)常差，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效地促(cù)进助你酣眠。

练瑜伽要(yào)准备(bèi)哪些东西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽(gā)动(dòng)作(zuò)多(duō)是拉伸(shēn)动(dòng)作，在选(xuǎn)购瑜伽服(fú)时，应优(yōu)先选(xuǎn)择宽松的，不会(huì)影响到动(dòng)作(zuò)伸展的。

　　另外(wài)，需要注(zhù)意的(de)是，要选择吸(xī)湿排(pái)汗效(xiào)果好的瑜伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手部、脚部受(shòu)伤，在练习瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试(shì)它的弹性、耐压(yā)性，并仔(zǎi)细查看是否(fǒu)有裂纹，是否有污垢，是否(fǒu)会掉色等(děng)。

　　如果存在质(zhì)量问题，最好不要(yào)购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜伽伸展(zhǎn)带，可以帮助初学者完成部分难以完成的(de)动作。

　　在选购时，需(xū)要测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽球多用PVC材(cái)质制成，只要充好气(qì)就能正常使用。

　　在练习瑜(yú)伽过程中，经常(cháng)会(huì)用到瑜伽球(qiú)，所以(yǐ)，要购买(mǎi)。

　　购买(mǎi)时，若为男性，应选大一点的(de)，若为女性，应选(xuǎn)小一点，因(yīn)为这样才与自身(shēn)身形相(xiāng)符合。

　　干(gàn)净毛巾(jīn)，如果家中没有干净的毛(máo)巾，要(yào)重(zhòng)新选(xuǎn)购，因为毛巾是必备的用品(pǐn)之(zhī)一，可(kě)以用于擦干(gàn)和保(bǎo)持身体洁(jié)净，对(duì)经常会出汗的瑜伽练习者(zhě)来说(shuō)有(yǒu)好处。

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