随着工作和生活(huó)节奏的加快，有睡(shuì)眠障碍的人(rén)群(qún)越来越多，真(zhēn)正能够一沾枕头就着的人越来越少，一(yī)晚安眠对很多人来说成为了很奢侈的(de)事(shì)。

由于(yú)失眠严重影(yǐng)响作(zuò)息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响人们的身(shēn)心健康，由(yóu)此，不少人都(dōu)想(xiǎng)寻找(zhǎo)有效的助眠(mián)手段。目前，除了服(fú)药(yào)外(wài)，一种名(míng)为ASMR的(de)音频助眠方(fāng)式(shì)逐渐走进了大众的视野。

在深(shēn)夜时分睡(shuì)不着的(de)时候打开快手(shǒu)或者抖(dǒu)音都有(yǒu)一(yī)些直(zhí)播在进行哄睡，有(yǒu)御(yù)姐、甜美、可爱(ài)各种各样(yàng)的声音。从术语角(jiǎo)度来(lái)讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉经络反应(yīng)，意(yì)思是指人体通(tōng)肠粉用什么粉做最好，肠粉一般用什么粉做的过视、听、触(chù)、嗅等感知上的(de)刺激，在颅内、头(tóu)皮(pí)、背(bèi)部或身体(tǐ)其他部位产(chǎn)生的令人愉悦的独特刺激感，又名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的(de)作品(pǐn)类型很多，包(bāo)括激(jī)烈型、轻(qīng)松(sōng)型、带有(yǒu)故事情节和寓意的类型等。

简单来说，它(tā)就是通过声(shēng)音触(chù)发人(rén)们的某种生理反应，即通过(guò)模拟声音来触发听(tīng)众感知(zhī)，而一旦这种感知(zhī)反应(yīng)被触发，就(jiù)会带(dài)来一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果(guǒ)也因人、因声而异，ASMR的助眠(mián)功效目前在(zài)国(guó)内外还存在一(yī)些争(zhēng)议(yì)，神经学上也还没(méi)有十(shí)分严谨的学(xué)术(shù)结论，很多听众(zhòng)之所以爱听，主要还是因(yīn)为聆听(tīng)ASMR对助眠有一(yī)些帮(bāng)助。

在网络上，有各种各样(yàng)的(de)“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类(lèi)道具模拟不同的声音，在深夜时(shí)段，通过网络传到千千万万个听(tīng)众耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠(mián)作用。

虽(suī)然(rán)ASMR音频的效(xiào)果尚未得到学术上的(de)完全认可，但是作(zuò)为一(yī)种可以尝试的助眠手段，大家在失眠(mián)的(de)时(shí)候不妨听一下(xià)试试(shì)，毕竟(jìng)如果(guǒ)真的有效当然(rán)好(hǎo)，如果(guǒ)没(méi)有效(xiào)果的话也(yě)没啥损失(shī)，只(zhǐ)是(shì)当听(tīng)了会音乐不是么。

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