瘦腿有哪些方法(fǎ)

　　1、空中踩自行(xíng)车(chē)在(zài)做这个动作(zuò)时，伸(shēn)直和(hé)垂直动作要做到位，并且停留几秒钟，这样能锻炼到大小腿肌(jī)肉，达(dá)到瘦腿的效果。

　　用(yòng)腰部撑(chēng)起，并且腿部还有往上(shàng)台。

　　尽(jǐn)量让腿笔直的骑脚踏车。

　　能尽(jǐn)量把腿(tuǐ)拉(lā)直就拉直。

　　2、每天扶着墙做后踢(tī)腿侧踢(tī)腿，左右各做几组(zǔ)，15个一组，睡觉前趴在床上后踢(tī)腿(tuǐ)，不但可以迅速瘦大腿(tuǐ)，还有(yǒu)提臀的效果。

　　3、每天做半蹲运动，腿分开与(yǔ)肩同宽，然后慢慢往下(xià)蹲，但(dàn)是(shì)不要完(wán)全蹲下去(qù)，蹲到(dào)一半就(jiù)像蹲(dūn)马步那样，然后起身，如(rabo文是什么意思 abo文是谁发明的ú)此反复做五十下。

　　开始(shǐ)时，如果做不了(le)50个(gè)，可以循序渐进，慢慢增加。

　　4、游泳是很受欢迎的健身活动。

　　专(zhuān)家们认为(wèi)，如果(guǒ)想在(zài)游(yóu)泳池中锻炼双腿，可在浅(qiǎn)水的一(yī)端跑步，或穿若救生衣在(zài)深(shēn)水的一端(duān)做(zuò)跑步动作。

　　水的阻(zǔ)力会使双(shuāng)腿活动比较费力，须(xū)承受较大的震荡达到瘦腿(tuǐ)目的。

　　5、刮(guā)腿(tuǐ)买一只(zhǐ)牛角的刮痧板，腿上(shàng)抹(mǒ)好乳液，按照穴(xué)位从上向(xiàng)下刮，每个穴位刮20下，要快(kuài)速、用力，直到(dào)刮出红道道，左腿(tuǐ)完了换右腿(tuǐ)。

　　最好是每天晚上(shàng)睡(shuì)觉之前刮，刮完后不(bù)要接触(chù)冷水，直接睡觉。

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