随着(zhe)工(gōng)作和生活(huó)节奏的加快，有(yǒu)睡眠障碍(ài)的人群越来越多，真正能够一沾枕头就着的(de)人(rén)越(yuè)来(lái)越(yuè)少(shǎo)，一晚安(ān)眠对很(hěn)多人来说成为了(le)廉贞是什么意思，廉贞七杀是什么意思很奢(shē)侈(chǐ)的事(shì)。

由于(yú)失眠严重影响(xiǎng)作息，以及次(cì)日疲劳带来(lái)的焦(jiāo)躁等会影(yǐng)响人们的身心(xīn)健康，由此，不少人都想(xiǎng)寻(xún)找有效(xiào)的助(zhù)眠手段。目(mù)前，除了服(fú)药外，一(yī)种名为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐渐走(zǒu)进了大众的视野。

在深夜(yè)时分睡不着(zhe)的(de)时候打开快(kuài)手或者(zhě)抖音都有一些直播(bō)在进行哄睡(shuì)，有御姐(jiě)、甜美、可(kě)爱各种(zhǒng)各样的声音。从术语角(jiǎo)度来讲，这种声(shēng)音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发(fā)性知(zhī)觉经络(luò)反应，意思是指人体通过(guò)视、听、触、嗅等(děng)感知上的刺激，在颅(lú)内、头(tóu)皮(pí)、背(bèi)部或身体其他(tā)部位产生的(de)令人愉(yú)悦的独特刺激感，又名(míng)耳(ěr)音、颅(lú)内(nèi)高潮(cháo)等。ASMR的(de)作品类型很多，包括激烈型、轻松型、带有故事情(qíng)节和寓(yù)意的类型等(děng)。

简单来说，它就是(shì)通过声音触发人们的某种生理(lǐ)反应(yīng)，即通过模拟声音来(lái)触发听众感知，而一旦这(zhè)种感(gǎn)知反应(yīng)被触发，就会带来(lái)一(yī)系列效果，包括放(fàng)松压力、助眠等(děng)。

当然，助眠的(de)效果(guǒ)也因(yīn)人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外(wài)还存在一些争议，神(shén)经学上也(yě)还没有十分严谨的(de)学术结论，很多听众之所以爱(ài)听，主(zhǔ)要还(hái)是因为聆听(tīng)ASMR对(duì)助眠有一些(xiē)帮助。