随(suí)着工作和生(shēng)活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越(yuè)来越(yuè)多，真(zhēn)正能够一(yī)沾(zhān)枕头(tóu)就着(zhe)的人越来越(yuè)少，一晚安眠对很(hěn)多(duō)人来说成(chéng)为(wèi)了很奢侈(chǐ)的事。

由于失眠严重影响作息，以及次日疲劳带(dài)来的焦躁等会影响人们的身心(xīn)健(jiàn)康，由此(cǐ)，不少人(rén)都想(xiǎng)寻找有效的助眠手段。目前，除了(le)服药(yào)外，一种名(míng)为ASMR的音频助眠方式逐渐(jiàn)走进了(le)大众的视野。

在深夜时(shí)分(fēn)睡不着的时候打开(kāi)快手或者抖(dǒu)音都(dōu)有一些(xiē)直播在进(jìn)行哄睡，有御(yù)姐、甜美(měi)、可(kě)爱各种各样的(de)声(shēng)音。从术(shù)语(yǔ)角度来讲，这种声(shēng)音就(jiù)是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知(zhī)觉经络反应，意思是指(zhǐ)人体(tǐ)通过视(shì)、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内(nèi)、头皮、背部或身(shēn)体其他部(bù)位产生(shēng)的令(lìng)人愉悦的独特刺(cì)激感，又名耳(ěr)音、颅(lú)内高(gāo)潮等(děng)。ASMR的作品类型很(hěn)多，包(bāo)括(kuò)激(jī)烈型、轻松型、带有故事(shì)情(qíng)节和(hé)寓(yù)意的类型等。

简(jiǎn)单来说，它就(jiù)是通(tōng)过声音触发人们的某种生理反应，即通过模拟声音(yīn)来(lái)触(chù)发(fā)听众(zhòng)感知，而(ér)一旦这种感(gǎn)知(zhī)反应(yīng)被触发，就会(huì)带来一系列效果，包括放(fàng)松压力、助(zhù)眠等。

当然，助眠的效果也因人、因(yīn)声而异，ASMR的助(zhù)眠功效(xiào)目前在(zài)国(guó)内外还存(cún)在一些争议，神经学上也(yě)还没有十分严(yán)谨的学术(shù)结论，很(hěn)多听众之所(suǒ)以(yǐ)爱听，主(zhǔ)要还是因为(wèi)聆(líng)听ASMR对助眠(mián)有一些(xiē)帮助。

在(zài)网(wǎng)络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被(bèi)称为“网络哄睡音频(pín)”“网(wǎng)络助眠(mián)音(yīn)频(pín)”，通过(guò)使(shǐ)用各类道(dào)具(jù)模(mó)拟不同的声音，在深夜时段，通过网(wǎng)络传到千千(qiān)万万(wàn)个听众耳中，缓解压力、放松(sōng)精神，起到助(zhù)眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚(shàng)未得(dé)到学(xué)术(shù)上的完全认可，但(dàn)是作为(wèi)一种可以尝试的助眠手段，大家在失(shī)眠的(de)时候(hòu)不妨听(tīng)一下试试，毕竟如果真的有(yǒu)效当然(rán)好，如果没有效果的话也没啥损失，只是当(dāng)听了会音乐不(bù)是么。

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