随(suí)着(zhe)工作(zuò)和生活节奏的(de)加快，有睡眠(mián)障碍的人群越来越多，真正能够一沾枕头就(jiù)着(zhe)的人越来(lái)越少(shǎo)，一晚安眠对很(hěn)多人(rén)来说成为了(le)很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及次日疲(pí)劳带来的焦躁(zào)等(děng)会影响人们的身心健康，由此，不少人都(dōu)想寻(xún)找有(yǒu)效的助眠(mián)手段。目前(qián)，除了服药外，一种名为ASMR的音频(pín)助眠(mián)方(fāng)式逐(zhú)渐走(zǒu)进了大众(zhòng)的视野。

在(zài)深夜时分睡不(bù)着的时候(hòu)打开(kāi)快手或者抖音都有一(yī)些直播在进(jìn)行哄睡，有御姐、甜(tián)美、可爱(ài)各(gè)种各样的声音。从术语角度(dù)来讲(jiǎng)，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），湘d是湖南哪里的车牌，湘d是湖南哪里的车牌号即自(zì)发性知觉经络反应(yīng)，意思是(shì)指(zhǐ)人体通(tōng)过(guò)视、听(tīng)、触、嗅(xiù)等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其(qí)他部(bù)位产生的令(lìng)人愉悦的独(dú)特刺激感，又名耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品类型很多，包(bāo)括激烈型、轻松(sōng)型、带有故事情节和寓意的类型等。

简单来说，它就是通过声音触发人(rén)们的某种(zhǒng)生(shēng)理反应，即通过(guò)模拟声音来触发听众感知(zhī)，而一旦这种感知反(fǎn)应被触发，就会带(dài)来一(yī)系列(liè)效果(guǒ)，包括放松压力(lì)、助(zhù)眠等。

当然，助眠的(de)效果也因(yīn)人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效目(mù)前在国内外还存(cún)在一些争议，神经学(xué)上也(yě)还(hái)没(méi)有(yǒu)十分严谨的学术(shù)结论(lùn)，很多听(tīng)众(zhòng)之所以爱听，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些帮(bāng)助。

在网络上，有各种(zhǒng)各样(y湘d是湖南哪里的车牌，湘d是湖南哪里的车牌号àng)的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为“网络哄(hǒng)睡音(yīn)频”“网络助眠音频(pín)”，通过使用各(gè)类(lèi)道具模拟不同的声音，在深夜时段，通过网络传到千千万万个听(tīng)众耳中，缓解压(yā)力、放松精(jī湘d是湖南哪里的车牌，湘d是湖南哪里的车牌号ng)神，起到助眠作用。

虽(suī)然(rán)ASMR音频的效果尚(shàng)未得(dé)到(dào)学(xué)术(shù)上的完全认可，但是作为一种可以尝试的助眠手段(duàn)，大家在失眠的(de)时候不妨听(tīng)一下(xià)试试，毕竟如果真(zhēn)的有(yǒu)效当然(rán)好，如果(guǒ)没有效果(guǒ)的话也没(méi)啥损失，只是当听(tīng)了会音乐不是(shì)么(me)。

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