5公里世界(jiè)纪录(lù)多少？是(shì)男子是12分37秒35，女子是(shì)14分11秒(miǎo)15的。关于5公(gōng)里世界纪录多少以及(jí)10公(gōng)里(lǐ)世界纪录(lù)多少，5公里世界纪录多少中国(guó)，5公里世(shì)界纪录多少(shǎo)奥运会，5公(gōng)里世界(jiè)纪录多少(shǎo)是哪一年(nián)，5公里(lǐ)世(shì)界(jiè)纪录(lù)多少配(pèi)速等问题，小(xiǎo)编将为你(nǐ)整理以(yǐ)下的知(zhī)识答案：

5公(gōng)里世(shì)界纪录是几(jǐ)分钟(zhōng)

　　五公(gōng)里(lǐ)世界(jiè)纪(jì)录跑最(zuì)快的时间为12分(fēn)37秒35的。

　　为(wèi)埃(āi)塞俄比(bǐ)亚的贝克勒在荷兰亨厄洛(luò)创造的(de)，是男子(zi)纪录。长跑五(wǔ)公(gōng)里纪录(lù)分为男(nán)子和女子，目前男子的最快时(shí)间为12分37秒35，女子最快(kuài)的纪录为14分11秒15。

　　世界(jiè)纪(jì)录是指(zhǐ)在某一个(gè)特定的(de)学科或(huò)项目中最好的成绩。一般来说，世界(jiè)纪录(lù)分为体育赛事、世界(jiè)纪录(lù)和非体育赛事世界(jiè)纪录(lù)。通常(cháng)人们说到世界(jiè)纪(jì)录是指体(tǐ)育赛事中产生的世(shì)界纪(jì)录(lù)。

5公里世界纪录(lù)多少

　　是男子是20G等于多少GB 20GB流量够用一天吗12分37秒35，女子是14分11秒15的(de)。

　　长距离(lí)跑简称长跑，英文是long-distance running。

　　最初项目(mù)为4英里、6英里跑，从19世纪(jì)中叶开始，逐渐被5000米跑(pǎo)和10000米跑(pǎo)替代(dài)。

　　据记(jì)载，现(xiàn)代(dài)最(zuì)早(zǎo)的正式长跑比赛是1847年4月5日在英国伦敦举行的(de)职(zhí)业(yè)比赛(sài)，英国的杰克(kè)逊以(yǐ)32分(fēn)35秒0的成(chéng)绩夺得6英里跑冠军。

　　奥运会比赛项目男(nán)、女均为5000米跑和10000米跑。

　　男(nán)子(zi)项目1912年列(liè)入(rù)；女子(zi)5000米跑(pǎo)1996年列入，10000米跑(pǎo)1988年(nián)列(liè)入。

跑(pǎo)步(bù)新手的五个注意事(shì)项

　　1、切(qiè)勿空腹跑步(bù)

　　人体经过一夜的新陈代(dài)谢(xiè)很(hěn)多器官都处(chù)于不利的状态。

　　空腹晨跑(pǎo)会影响(xiǎng)肠胃，对(duì)胃(wèi)的(de)伤(shāng)害(hài)非(fēi)常大，急(jí)需补充能量和(hé)营养(yǎng)物质。

　　如果(guǒ)空腹(fù)晨跑，胃(wèi)容(róng)易受到刺激。

　　晨跑可以补充碳水化合物，摄入300-500卡(kǎ)路里的能量(liàng)。

　　2、身体不舒服就停下(xià)了

　　跑步的时(shí)候(hòu)千万不要抱着硬撑(chēng)的(de)心理，当身体出现不适的时候，其实是(shì)身(shēn)体在(zài)向你抗议(yì)，这时就要(yào)停下来(lái)。

　　跑步忽略小伤小痛会让你付(fù)出惨(cǎn)重的代价。

　　3、不要(yào)逼自己(jǐ)创造PB

　　很(hěn)多跑者(zhě)都希望(wàng)能够创造个人最佳成绩（PB），然而跑步是(shì)个享受的过程，不要在乎(hū)自己的完赛时间，用最舒服(fú)的节奏跑完全程就很棒了。

　　4、遵循适时恢复(fù)原则

　　有些跑者经常参加月(yuè)月(yuè)跑马、周周跑马，至于频繁(fán)的参赛(sài)是否值得提倡，这还是要依(yī)据(jù)跑者(zhě)的自身条件而定(dìng)。

　　值得注意的是，无论怎(zěn)么跑，都要爱护自己身体，在(zài)参赛跟休息之间找到最佳的平衡(héng)。

　　5、不要总(zǒng)是挑战(zhàn)极限(xiàn)

　　在训练中，给自己施压，认为自己还(hái)能多坚持一下，这样很(hěn)容易导致伤病的出(chū)现。

　　训练中身体状态不好就降(jiàng)低训练标准，放慢步频(pín)，以最快步频(pín)的70%为宜。

　　6、别(bié)被数据牵绊(bàn)

　　运动手表(biǎo)记录跑者的配速(sù)心律和运动轨迹的功(gōng)能，正在转(zhuǎn)移跑者跑(pǎo)步的(de)重(zhòng)心，这(zhè)些(xiē)数据(jù)正驱使跑者为了跑而跑(pǎo)。

　　跑(pǎo)步是(shì)一种享受(shòu)，何不丢(diū)掉所有的运动设备(bèi)，想快就快(kuài)，想慢就慢，随心所欲。

　　7、重视跑后恢复食物(wù)

　　有些人(rén)经(jīng)历(lì)长时间的(de)跑步后，极易产生厌食心(xīn)理，实际(jì)上，在你(nǐ)跑完马拉松的45分钟之内(nèi)不补(bǔ)充(chōng)能量，接下来日子你的身体就会受到惩罚。

　　美国健身委员会(huì)建议，大量(liàng)运动过后(hòu)，饮食中碳水化合物跟蛋白(bái)质保持3：1最为理想。

五公里世界(jiè)纪录是多(duō)少？

　　五公里世(shì)界纪录跑最(zuì)快的时间为(wèi)12分37秒35。

　　为埃(āi)塞俄比亚的贝克(kè)勒在荷兰亨厄洛(luò)创(chuàng)造的(de)，是男子纪(jì)录。

　　长跑五(wǔ)公里纪(jì)录分为男子和女子，目前(qián)男子的最快时(shí)间(jiān)为12分37秒35，女(nǚ)子最快的(de)纪录为14分11秒(miǎo)15。

　　5000米世界纪录：

　　1、男子5000米（5公里(lǐ)）世界(jiè)纪(jì)录：

　　2、女(nǚ)子5000米（5公里）世界纪录：

　　女(nǚ)子5000米(mǐ)（5公里）世界纪录(lù)是(shì)由埃塞俄比(bǐ)亚(yà)的(de)迪巴巴创(chuàng)造的，创造的纪录(lù)为(wèi)14分11秒15，该成绩是迪巴(bā)巴(bā)在(zài)挪威的奥斯(sī)陆参加比赛时(shí)创造的成绩。

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