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练(liàn)瑜(yú)伽能提高性功能(néng)吗，为什(shén)么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属(shǔ)于(yú)有(yǒu)氧运动，调理呼吸，也能够(gòu)起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老(lǎo)，修身(shēn)塑形等作用(yòng)。

　　女性练习(xí)瑜伽可以使身体更加柔(róu)软，身体素(sù)质更好，心情愉悦，精神(shén)饱满(mǎn)，精(jīng)力充(chōng)沛，提(tí)高身体协调能力和平衡能力，强身健体，舒筋活络从(cóng)而(ér)提高性(xìng)功能。

　　患者在日常生活中应多注意(yì)休息，避免熬夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与(yǔ)功(gōng)效有哪些

　　促进(jìn)血液循环(huán)，氧(yǎng)气(qì)是(shì)人体细(xì)胞的(de)生命之源，它可以治疗伤口，消灭细菌(jūn)，同时亦(yì)可确保肌肉组织(zhī)的强(qiáng)度与(yǔ)活力。

　　血(xuè)液则负责将氧气带向身体每(měi)个部(bù)分，各种体育(yù)运动例如(rú)瑜(yú)伽可(kě)以提高(gāo)心跳速度，从(cóng)而加快带氧(yǎng)血液的(de)循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血(xuè)液流(liú)向身体里经常被忽略的部位，例如(rú)关节(jié)、结连组(zǔ)织及体内器官等。

　　而某些瑜伽(gā)姿(zī)势(shì)例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信号功能(néng)，让(ràng)身体传送血液至这些特定(dìng)部分(fēn)。

　　排毒(dú)，我们四周充斥着不同毒(dú)素(sù)，无(wú)论是空气、食(shí)物及水中都蕴藏着(zhe)大量(liàng)毒素。

　　幸(xìng)好人类的身体懂得透过皮肤、呼吸、血液和(hé)排泄器官，自行排清毒(dú)素。

　　当您练习(xí)大部分瑜伽课(kè)堂时(shí)，通常都会(huì)汗流浃背，此(cǐ)时体(tǐ)内毒素可借着皮(pí)肤排出体(tǐ)外(wài)。

　　课堂当(dāng)中，您亦可练习深呼(hū)吸(xī)的技巧，此(cǐ)时心(xīn)跳速度亦会加(jiā)快(kuài)，这将(jiāng)有助促(cù)进(jìn)血液循环。

　　此外，您更可(kě)透过扭转和弯曲等姿(zī)势，按摩及刺激部(bù)分具排(pái)毒功能的器官，因(yīn)此，定期练习(xí)瑜伽，有助排出(chū)体内毒素。

　　提升力(lì)量及柔韧度，大部分人士认为(wèi)，使用最(zuì)新健(jiàn)身器材或聘用(yòng)私(sī)人教(jiào)练(liàn)，才(cái)能(néng)达致理想的(de)健身效果。

　　纵使部分学员确能如(rú)愿以偿，但更多人发现原(yuán)来(lái)瑜伽的(de)功效更为显著，因为瑜伽是一(yī)种(zhǒng)既自然又全(quán)面的健身方式。

　　每(měi)一种瑜伽式子，都拥有千百年历史，它能强化及延(yán)展体内(nèi)结连组织。

　　无论您的身体(tǐ)是柔(róu)软或僵(jiāng)硬、虚弱或强(qiáng)壮，瑜伽都(dōu)能改善您(nín)体(tǐ)格(gé)和(hé)心灵，有助改善身(shēn)体(tǐ)状况。

　　舒缓(huǎn)压力(lì)，若未(wèi)能好好舒缓日常生活压力，或许会导(dǎo)致(zhì)身体出现严重疾病。

　　定(dìng)期练习瑜伽，可令身体(tǐ)和(hé)心灵重拾平静，同(tóng)时有助改善免疫系统，将因压力而构成(chéng)的毒(dú)素排出体(tǐ)外，是(shì)您经过一(yī)天疲(pí)累工作后的(de)最佳(jiā)「治疗(liáo)」良方。

瑜伽(gā)有什么好处和(hé)坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不良(liáng)情绪，同(tóng)时还能够(gòu)增强机(jī)体的抵抗力预防(fáng)风险。

　　第二，如果经常感冒发烧可(kě)以(yǐ)试一(yī)试瑜伽(gā)，通(tōng)过瑜伽发汗达到排除(chú)毒素增强抵抗力的作用。

　　第三(sān)，瑜(yú)伽能调(diào)整(zhěng)身体机能(néng)，多练习瑜伽可以保持身体处在(zài)一个良好的状(zhuàng)态，使人的精神(shén)饱(bǎo)满活力十足，多练习瑜伽(gā)，还能改(gǎi)善(shàn)体(tǐ)型，使具有(yǒu)气质，瑜伽(gā)还(hái)能纠正不良(liáng)的(de)体态改善肌(jī)肉(ròu)和骨骼的状况，所以练(liàn)瑜伽的(de)好处是(shì)非常的多(duō)的，还能增加血液循(xún)环，修复受损组织，使身体组织得到充分的营养。

　　能够集中注(zhù)意力是学生及(jí)高压力(lì)人群提高学习和工(gōng)作效率的最佳休息法、锻(duàn)炼(liàn)法(fǎ)。

　　坏处有哪些呢，一就是(shì)进入(rù)老年后关(guān)节(jié)退化严重且这类(lèi)人群多有骨质疏(shū)松或(huò)者高血压等疾病，不(bù)宜参(cān)加需要倒(dào)立弯腰的项目的瑜伽会很容易受(shòu)伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动(dòng)作(zuò)中，许多都要用到颈部腰椎部(bù)可(kě)能会(huì)导致相关的疾(jí)病。

　　第三是瑜伽的动作需要(yào)摆位肢体伸展(zhǎn)扭(niǔ)转(zhuǎn)，这个过程中能可能导致末梢血流减少，更(gèng)容易导(dǎo)致血液(yè)凝固严重，引(yǐn)发心脏的血(xuè)管疾病。

瑜伽要练多久才能(néng)看(kàn)到效(xiào)果

　　瑜(yú)伽不是快速减肥的最佳选(xuǎn)择。

　　瑜(yú)伽有许(xǔ)多功能。

　　减肥(féi)只(zhǐ)是瑜伽(gā)的附带作用。

　　有(yǒu)些人(rén)积极(jí)调整(zhěng)饮食(shí)结构，每天安排合理的(de)有氧和无(wú)氧训练，最后加上瑜伽(gā)，减(jiǎn)肥(féi)效果(guǒ)自然(rán)会很快。

　　有些人下班后只练习(xí)几(jǐ)分钟瑜伽，然后(hòu)吃吃喝喝(hē)其他丝(sī)毫没有任何(hé)改(gǎi)变，那么请不要告诉别(bié)人瑜伽(gā)减不了肥(féi)。

　　瑜伽究竟(jìng)可不(bù)可以瘦(shòu)？参考(kǎo)答案(àn)是(shì)能，只(zhǐ)要你把瑜伽完全融入你的生活，在饮食、休(xiū)息(xī)和锻炼方面做出积极健康的(de)改变，不管时间长短，你肯定会不知不觉(jué)地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显著减轻(qīng)精神病(bìng)院患(huàn)者的(de)压力、焦虑、抑(yì)郁(yù)、愤怒、敌意和疲劳(láo)。

　　也就是(shì)说，如果(guǒ)你的目标是放(fàng)松，在(zài)一(yī)堂(táng)充满活力的瑜伽(gā)课之后(hòu)，你真的可以达到一个很好(hǎo)的(de)放松(sōng)效果。

　　假(jiǎ)如你因为压力导(dǎo)致睡眠(mián)质量(liàng)非常(cháng)差，那么每(měi)天睡前10分(fēn)钟的(de)瑜(yú)伽，也(yě)能够有效地促(cù)进(jìn)助你酣眠。

练瑜伽要准(zhǔn)备哪些(xiē)东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动作，在选购瑜伽(gā)服时，应优先选择宽松的(de)，不会影响(xiǎng)到动(dòng)作伸展的(de)。

　　另外，需(xū)要(yào)注(zhù)意的(de)是，要选择吸湿排汗效(xiào)果好的(de)瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖(gài)、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应先(xiān)选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐压性，并仔细(xì)查看是否(fǒu)有(yǒu)裂纹，是否有污(wū)垢，是否会掉色(sè)等。

　　如果存在质量(liàng)问题，最好不(bù)要购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳，又叫(jiào)瑜伽伸展带，可以帮助初学者(zhě)完(wán)成部分难以完成的动作(zuò)。

　　在选购(gòu)时，20分米等于多少米 20分米等于多少厘米需要测(cè)试(shì)其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜(yú)伽球多用PVC材质制成，只要充好气(qì)就(jiù)能(néng)正常(cháng)使用。

　　在练习瑜伽(gā)过(guò)程中，经常会用到瑜伽球，所以(yǐ)，要(yào)购买。

　　购买时，若为(wèi)男性，应选(xuǎn)大一(yī)点的，若为女性，应选小一点(diǎn)，因为这样才与自身身形(xíng)相符合。

　　干(gàn)净毛巾，如果家(jiā)中没有干净(jìng)的毛(máo)巾，要重(zhòng)新选购，因为毛巾是(shì)必备的用品之一，可以用(yòng)于(yú)擦干(gàn)和(hé)保持身体洁净(jìng)，对经(jīng)常(cháng)会出汗的(de)瑜伽练习者来说有好处(chù)。

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