随着(zhe)工(gōng)作和生活节奏的加快(kuài)，有(yǒu)睡眠障碍的人群越来越多(duō)，真正能够(gòu)一沾枕头就着的人越来越少，一晚安眠(mián)对很(hěn)多人来说成为(wèi)了很奢侈的(de)事(shì)。

由于失眠严(yán)重(zhòng)影响(xiǎng)作(zuò)息，以(yǐ)及次(cì)日疲(pí)劳带来(lái)的焦(jiāo)躁等(děng)会影响(xiǎng)人们的身心健(jiàn)康，由(yóu)此，不少(shǎo)人都(dōu)想寻(xún)找有(yǒu)效(xiào)的助眠手段。目(mù)前，除了服药(yào)外，一种名为ASMR的音频助眠(mián)方式逐(zhú)渐走进了(le)大(dà)众的视野(yě)。

在(zài)深夜时分睡不着的(de)时候(hòu)打开快手(shǒu)或者抖音都有(yǒu)一(yī)些(xiē)直播在进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜(tián)美(měi)、可爱各种(zhǒng)各样的声音。从术语角度来讲，这(zhè)种声(shēng)音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知(zhī)觉经络反应(yīng)，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在(zài)颅内、头皮、背(bèi)部(bù)或(huò)身体(tǐ)其他部位产生的令人愉(yú)悦的独特(tè)刺激感(gǎn)，又名耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的作品类(lèi)型很多，包括激烈型、轻松型、带有故事情(qíng)节和寓意的类型等。

简单来说，它就是通(tōng)过声音触发人们的某种(zhǒng)生理反应(yīng)，即通过(guò)模拟声(shēng)音来触(chù)发听众感知，而一旦这种感知反(fǎn)应被触发，就会带来一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也(yě)因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效(xiào)目前(qián)在(zài)国内外(wài)还存在一(yī)些争(zhēng)议(yì)，神(shén)经学上也还没(méi)有十分严谨(jǐn)的学术结论(lùn)，很(hěn)多听众(zhòng)之所以爱(ài)听，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网(wǎng)络上(shàng)，有各种(zhǒng)各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称为“网络(luò)哄睡音频”“网络助(zhù)眠音频”，通过使用(yòng)各类道具模(mó)拟不同的声音(yīn)，在深(shēn)夜时段，通过(guò)网络传到千千万万个听众耳中，缓解(jiě)压力、放松精神(shén)，起到助(zhù)眠作用。

虽(suī)然ASMR嘉祥县属于哪个市 济宁嘉祥是不是很穷音(yīn)频的效果尚未得到学术上的完全认可，但(dàn)是作(zuò)为一种可(kě)以尝试的助眠手(shǒu)段，大家在失眠的时候不(bù)妨听一(yī)下试试，毕竟如(rú)果真的有效当然好，如果没有效果的话也没啥损(sǔn)失，只是当(dāng)听了会音乐不是么。

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