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伦(lún)巴(bā)根本步有哪些 称(chēng)号(hào)，伦(lún)巴根本步法

　　伦巴根本步(bù)有走(zǒu)步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰(qià)、手接手(shǒu)六种(zhǒng)。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项目之一(yī)，特点是舞姿诱人，较为浪(làng)漫，性感与热心，它(tā)的脚(jiǎo)步曼妙纠(jiū)缠，有爱(ài)，考(kǎo)究身体舞态柔媚，姿态，步法婀(ē)娜款摆，敬(jìng)而远之的(de)撩(liāo)拨(b夷洲今是何地，夷洲是哪里ō)，是表达男女倾慕(mù)情感的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根(gēn)本步称(chēng)号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动作(zuò)舒展，也可(kě)算是(shì)恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时(shí)刻坚持“外柔内(nèi)刚，力在其间”的感觉(jué)，看(kàn)起来很(hěn)柔软圆(yuán)润，实际上力气贯穿全身，并加上很多的操练，才(cái)干有(yǒu)舒展流通(tōng)的效果。

　　下(xià)面便(biàn)是我收拾的拉丁舞伦巴根本(běn)步称号，一同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后(hòu)走步，向(xiàng)前(qián)走时(shí)重心(xīn)在(zài)前脚，身体跟着前脚(jiǎo)的迈出一同向前，起伏(fú)和速(sù)度(dù)相同；撤(chè)退时重心在后脚，身体(tǐ)随后脚的后撤而敏捷向后移动(dòng)。

　　移(yí)动进程中，胯步跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别(bié)的的上臂向(xiàng)内侧下方(fāng)画圆再打直。

　　不是重心的(de)那只脚(jiǎo)呈(chéng)脚尖着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一般(bān)走路相似(shì)。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方(fāng)步根本(běn)相同，双脚分隔(gé)与(yǔ)肩同(tóng)宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前方(fāng)，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直(zhí)，重心在两脚间(jiān)更倾(qīng)向前(qián)脚些(xiē)。

　　&时左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬(bān)运到左脚，右脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚通过(guò)左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时(shí)，重心跟从右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往(wǎng)身体右侧(cè)迈闹历出，“1”时(shí)右(yòu)脚着地(dì)，重心由(yóu)左(zuǒ)脚搬运到右脚。

　　    与其(qí)它脚步(bù)不同(tóng)，方步(bù)不可以左右脚交(jiāo)流(liú)，有必要左脚上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在右侧前方，上(shàng)臂向左(zuǒ)后上方翻开的(de)姿(zī)态，然(rán)后回(huí)到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相(xiāng)同，也(yě)分为两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈(mài)到身(shēn)体(tǐ)右侧，“3”时(shí)身体向右后方旋转180度，重心搬运为左脚(jiǎo)，&时重心上到右脚，一起(qǐ)左(zuǒ)脚通过右(yòu)脚向身(shēn)侧打回(huí)，“1”时重(zhòng)心(xīn)搬运到(dào)左脚。

　　旋转进程中留意放松(sōng)胯部，旋转时恰当“留头”，即(jí)头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这(zhè)是伦(lún)巴根本(běn)胯(kuà)形“立体8字(zì)胯”的扩展使用，每(měi)一个脚步中(zhōng)，胯都要选用立(lì)体8字的根(gēn)底(dǐ)。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的，而是通过重心得(dé)搬运(yùn)与(yǔ)左右脚(jiǎo)和地上的效果而产(chǎn)弹力，这个力向上(shàng)传输到放(fàng)松的胯部(bù)而得到，此刻腰部及上身呈(chéng)肌肉紧绷的状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重心向(xiàng)右移动，胯骨随重心向右(yòu)前(qián)滚动，抵(dǐ)达极限后下压(yā)胯(kuà)骨，转到(dào)中心时重心抵达两(liǎng)腿之(zhī)间，然后重心(xīn)向左移动，胯骨随(suí)重心向左前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨(gǔ)，抵达(dá)左后方时，右脚(jiǎo)撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前面脚步(bù)相同(tóng)。

　　规范姿态站立，“2”时(shí)左(zuǒ)脚向右(yòu)后方撤出，一(yī)起重心到左脚，然后(hòu)“3”时身体面临原方(fāng)位左(zuǒ)手的方向，即逆时(shí)针旋转90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈出(chū)左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完结，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中不要(yào)摇头摆尾(wěi)，也(yě)不要(yào)一向(xiàng)垂(chuí)头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤(chè)退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直(zhí)腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技(jì)能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半(bàn)重心到全重心步型技能关键：剖析脚步、步(bù)序(上接下序)、音乐(节(jié)奏、时刻值(zhí)分配)、转度(胯与身体四分(fēn)之一转几(jǐ)分之(zhī)几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之间(jiān)的联系)、脚(jiǎo)法(脚的方位与地板的联系(xì)，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推(tuī)、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开。

　　半(bàn)重心移到(dào)全重(zhòng)心进程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深直对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前(qián)足与后足相距15公分，后(hòu)脚尖外转(zhuǎn)，后脚(jiǎo)尖(jiān)对前(qián)脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚转出(chū)来的一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除前面(miàn)的动作后(hòu)脚跟起(qǐ)，其它(tā)方(fāng)向均(jūn)不(bù)起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是(shì)引导女(nǚ)士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都分(fēn)隔的任何方位所做的(de)库克拉恰(qià)的动作，与库克拉恰(qià)办法(fǎ)相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通(tōng)过地板，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步(bù)：左足向(xiàng)侧并(bìng)稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原地(dì)（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步，它(tā)的榜首、二、三步是女士(shì)的(de)第(dì)四、五、六步，而它的第四、五、六步是(shì)女士(shì)的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移(yí)动向前时膝盖(gài)是松懈的，当重(zhòng)心上(shàng)到左脚(jiǎo)时膝(xī)盖是直的(de)，而此(cǐ)刻臀部则(zé)和婉地移向左，然后右膝略(lüè)微松懈；当重(zhòng)心(xīn)移(yí)回右脚时，右膝是直(zhí)的而臀(tún)部则和婉地移向右(yòu)，此刻左膝稍松懈(xiè)；当重心向侧移到左脚时，左膝是直的左(zuǒ)臀和婉地移向左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移(yí)动向前时，是先(xiān)脚背举高以脚尖加一些揉捏入地板，然(rán)后再到脚(jiǎo)掌相同坚(jiān)持(chí)揉(róu)捏入地板，当全脚板着(zhe)地前脚跟就已放(fàng)低了；当撤让步时，先是(shì)用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心(xīn)彻底移(yí)转(zhuǎn)时脚跟就(jiù)放低了，而此刻非(fēi)重心(xīn)脚的(de)脚(jiǎo)跟容许天然的(de)脱离地(dì)板。

　　 　　别的(de)说到(dào)闭(bì)式握持，在(zài)伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭式握(wò)持是相(xiāng)同的.，舞(wǔ)伴间(jiān)分隔约十五公分宽(kuān)，女士稍在男人的右侧，男(nán)人右手放在女(nǚ)士背面盖住女(nǚ)士(shì)左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸部的高度；女士的(de)左手臂轻(qīng)轻地(dì)放(fàng)置于男人右手臂上，顺着它的弯度，一起女(nǚ)士的左手(shǒu)轻(qīng)轻地歇息(xī)在男人的(de)右肩上(shàng)。

　　 　　男人的(de)左臂坚持和婉(wǎn)弯度，大约和右手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和(hé)手(shǒu)腕成笔直大(dà)约和鼻子齐高。

　　女士的(de)右(yòu)手被男人轻轻地握在左手里。

　　男(nán)人的左手和女士的右手须(xū)坚持在两个身体的中心。

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