随着工(gōng)作和生活节奏的加(jiā)快，有睡眠障碍的(de)人群(qún)越(yuè)来(lái)越多，真正能够一沾(zhān)枕头(tóu)就着的人越来越少，一晚安眠对很多(duō)人(rén)来(lái)说(shuō)成为了(le)很(hěn)奢(shē)侈的事。

由于(yú)失眠严(yán)重影(yǐng)响作(zuò)息，以及次(cì)日疲劳(láo)带来(lái)的焦躁等会影响人(rén)们的身(shēn)心健康，由此(cǐ)，不少人都想寻找有(yǒu)效的助眠手(shǒu)段。目前，除了服药外(wài)，一(yī)种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在(zài)深夜时分睡不着的时候打开(kāi)快(kuài)手或(huò)者抖音都有(yǒu)一些直播在进行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各(gè)种各样(yàng)的(de)声音。从术语角度(dù)来讲(jiǎng)，这种声音(yīn)就是ASMR！

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ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉经络反(fǎn)应(yīng)，意思(sī)是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激(jī)，在颅内、头皮、背部或身体其他(tā)部位产生(shēng)的令人愉悦的独特(tè)刺激(jī)感，又名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类(lèi)型很多，包(bāo)括激烈(liè)型、轻松型、带有故(gù)事情节和寓意的类型等。

简单来说，它(tā)就是(shì)通(tōng)过声音触(chù)发人们的某种生(shēng)理反应，即通过模拟声音来触(chù)发(fā)听众(zhòng)感(gǎn)知，而(ér)一旦这种感知反应被(bèi)触发，就会带来(lái)一系列效果(guǒ)，包括放松压力、助眠等(děng)。

当然，助(zhù)眠的(de)效果也(yě)因人、因声而异，ASMR的(de)助眠功效目前在(zài)国内外还存在一些争议，神经学上也(yě)还没有十分严谨的(de)学术结论，很(hěn)多听众之所以(yǐ)爱听(tīng)，主要(yào)还是因为公安协警工资多少，公安协警怎么样(wèi)聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助。

在网络上，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些(xiē)资(zī)源被称为“网络哄睡(shuì)音频”“网络助眠音频(pín)”，通过使用各类道具模拟不同的(de)声(shēng)音，在深(shēn)夜时段，通过网络传到千千万万(wàn)个听众耳(ěr)中(zhōng)，缓解压力(lì)、放松精神，起到助(zhù)眠作(zuò)用。

虽(suī)然(rán)ASMR音频的(de)效果尚未得到学术上的完全认(rèn)可，但(dàn)是公安协警工资多少，公安协警怎么样作为一种可以(yǐ)尝试的助眠手段，大家在失(shī)眠的(de)时候不(bù)妨听一下试试(shì)，毕竟(jìng)如果(guǒ)真(zhēn)的有效当然好(hǎo)，如(rú)果(guǒ)没有效果(guǒ)的话也没啥损失，只(zhǐ)是当听(tīng)了会音乐不是么。

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