5公里(lǐ)世(shì)界纪录多少？是男子是12分37秒35，女子(zi)是14分11秒15的。关于5公里世界纪录东京是不是日本首都 东京不是日本的首都吗多少(shǎo)以(yǐ)及10公(gōng)里世界纪录多少，5公里世界(jiè)纪录多(duō)少中(zhōng)国(guó)，5公(gōng)里世界纪录多少(shǎo)奥运会，5公(gōng)里世(shì)界纪录多少是(shì)哪一(yī)年，5公里世界纪录多(duō)少(shǎo)配速等问题，小编(biān)将(jiāng)为你(nǐ)整(zhěng)理(lǐ)以下的知识答案：

5公里世界纪录是几分钟

　　五公里世(shì)界纪(jì)录跑最快(kuài)的(de)时间为(wèi)12分37秒(miǎo)35的。

　　为(wèi)埃塞俄(é)比亚的(de)贝克勒在荷兰(lán)亨厄(è)洛(luò)创造的，是男子纪(jì)录。长跑五公(gōng)里(lǐ)纪(jì)录(lù)分为男子(zi)和(hé)女子，目前男子(zi)的最快时间为12分37秒35，女(nǚ)子最快的纪(jì)录为14分11秒15。

　　世界纪录是指在某(mǒu)一(yī)个特定的(de)学科或(huò)项目中最好(hǎo)的成绩(jì)。一般(bān)来说，世界(jiè)纪录分为体育赛事、世界纪录和非体育赛(sài)事(shì)世界纪录(lù)。通常人们说到世界纪录(lù)是指体育赛事中产生(shēng)的(de)世界纪录。

5公里世界(jiè)纪录多少

　　是男子(zi)是12分37秒35，女子(zi)是14分11秒15的。

　　长距(jù)离跑简称长跑，英文是long-distance running。

　　最初(chū)项(xiàng)目为(wèi)4英里、6英里跑，从19世纪中(zhōng)叶开(kāi)始，逐(zhú)渐被5000米跑和10000米跑替代。

　　据记载，现代(dài)最早(zǎo)的正(zhèng)式长跑比赛(sài)是(shì)1847年4月5日在英国伦敦举行的职业比赛，英国的杰克逊以(yǐ)32分35秒0的成绩(jì)夺得6英里(lǐ)跑冠军。

　　奥运会(huì)比赛项目男、女均为5000米跑和(hé)10000米(mǐ)跑。

　　男(nán)子项目1912年列(liè)入；女子5000米跑(pǎo)1996年列入，10000米跑1988年列入。

跑步新手(shǒu)的五(wǔ)个注意(yì)事项

　　1、切勿(wù)空(kōng)腹跑步(bù)

　　人体(tǐ)经过一夜的新(xīn)陈代谢很多(duō)器官都处于不利的状(zhuàng)态。

　　空(kōng)腹晨跑会影响肠胃，对胃的伤害非常大，急需(xū)补(bǔ)充能(néng)量和营养物质。

　　如果空(kōng)腹晨跑，胃(wèi)容(róng)易受(shòu)到刺(cì)激(jī)。

　　晨跑可以补(bǔ)充(chōng)碳水化合物，摄入300-500卡(kǎ)路里的能(néng)量。

　　2、身体不舒服就(jiù)停下了(le)

　　跑(pǎo)步的时候千万不(bù)要抱着硬撑的心理，当(dāng)身体出(chū)现不适(shì)的时候，其(qí)实是身(shēn)体在(zài)向你抗(kàng)议，这时就要停(tíng)下来(lái)。

　　跑(pǎo)步忽(hū)略小伤小(xiǎo)痛会让你(nǐ)付出惨(cǎn)重的代价。

　　3、不(bù)要逼自己创造(zào)PB

　　很(hěn)多跑者(zhě)都希望能够创造个(gè)人最佳成绩（PB），然而跑(pǎo)步是个享受的(de)过(guò)程(chéng)，不要(yào)在乎自(zì)己的(de)完赛时间，用(yòng)最舒服的节奏跑完全程就很棒了。

　　4、遵循(xún)适(shì)时恢复原则

　　有(yǒu)些跑者经(jīng)常参加月月(yuè)跑马、周周(zhōu)跑马(mǎ)，至(zhì)于频繁的参赛是否值得提倡，这还是要依据跑者的自身条(tiáo)件而(ér)定。

　　值(zhí)得注意(yì)的是，无论怎么跑，都要爱(ài)护自(zì)己身体，在参(cān)赛跟休息(xī)之间找到最佳的平(píng)衡。

　　5、不要(yào)总是(shì)挑战极限(xiàn)

　　在训(xùn)练中(zhōng)，给(gěi)自己施压(yā)，认为自己还能多坚持一(yī)下，这(zhè)样很容易导致伤病的出现(xiàn)。

　　训练(liàn)中身体状态不好就降低训(xùn)练(liàn)标准，放慢步频，以最快(kuài)步(bù)频的70%为宜。

　　6、别被数(shù)据牵(qiān)绊

　　运动手表记录跑者的配速心律和运动轨迹的功能，正在转移跑者跑步的(de)重心，这些数据正驱使跑者为了跑而(ér)跑(pǎo)。

　　跑步(bù)是一种享受，何(hé)不丢掉所有的运(yùn)动设(shè)备，想快就快，想慢就慢，随心所欲。

　　7、重视跑(pǎo)后(hòu)恢复食物

　　有(yǒu)些人经历长时间的跑步后，极易产生厌食心理，实际上，在你跑完马(mǎ)拉松的(de)45分钟之(zhī)内(nèi)不补充能量，接下来(lái)日子你的身体就会受到惩(chéng)罚(fá)。

　　美国(guó)健身委员(yuán)会建议，大量运(yù东京是不是日本首都 东京不是日本的首都吗n)动(dòng)过后，饮食中碳水化合物跟蛋白(bái)质保持3：1最为理(lǐ)想。

五公里世界纪录是多少？

　　五公里(lǐ)世界(jiè)纪录跑(pǎo)最快的(de)时间为12分37秒(miǎo)35。

　　为埃塞俄比亚(yà)的贝(bèi)克勒在荷兰亨(hēng)厄洛创造的(de)，是(shì)男(nán)子纪录。

　　长跑五公里纪录分为男子和女子，目前男子的(de)最(zuì)快(kuài)时(shí)间(jiān)为12分37秒35，女子最快的纪录为(wèi)14分11秒15。

　　5000米(mǐ)世界纪录：

　　1、男子5000米（5公里）世界(jiè)纪(jì)录：

　　男(nán)子(zi)5000米（5公里）世界(jiè)纪(jì)录是由埃塞俄比(bǐ)亚(yà)的贝(bèi)克勒创造(zào)的，创造的纪录(lù)为12分(fēn)37秒35，该(gāi)成绩(jì)是(shì)贝(bèi)克(kè)勒在荷(hé)兰的(de)亨(hēng)厄(è)洛(luò)参加(jiā)比赛时创造(zào)的成绩。

　　2、女子(zi)5000米（5公里）世界纪录(lù)：

　　女子5000米（5公里）世界纪录是由埃(āi)塞俄(é)比亚的(de)迪巴(bā)巴创造的，创造的(de)纪录为(wèi)14分(fēn)11秒15，该成绩是迪巴(bā)巴在挪威的奥斯陆参加比赛(sài)时创(chuàng)造的成绩。

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