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练瑜伽能提(tí)高(gāo)性功能(néng)吗，为什么说女人练瑜(yú)伽男人受益

　　瑜伽属于有(yǒu)氧运(yùn)动，调理(lǐ)呼吸，也(yě)能够起到减肥，排毒，养(yǎng)颜，延(yán)缓(huǎn)衰老，修(xiū)身塑(sù)形等作用(yòng)。

　　女性练习瑜伽可以使身体更加柔软(ruǎn)，身体素(sù)质更(gèng)好，心情愉悦(yuè)，精神饱满，精力(lì)充沛(pèi)，提高(gāo)身(shēn)体协调能力和平衡能(néng)力(lì)，强(qiáng)身(shēn)健体，舒(shū)筋活(huó)络(luò)从而提高性功能。

　　患者在日(rì)常生(shēng)活(huó)中应多注(zhù)意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽的好处与功效有哪些

　　促进血液循(xún)环，氧气(qì)是人体细胞的生命之(zhī)源，它可以治疗(liáo)伤口，消灭细(xì)菌，同时亦可确保肌肉组织(zhī)的强(qiáng)度与活力。

　　血液(yè)则(zé)负责将氧(yǎng)气带向(xiàng)身体每个(gè)部分(fēn)，各种体育运动例如(rú)瑜伽可以提高(gāo)心跳速度，从而加快带氧血液的循(xún)环。

　　除此之中国比俄罗斯强大吗，中国跟俄罗斯哪个强大外，瑜伽亦有助血液流向(xiàng)身体(tǐ)里经(jīng)常被忽略的(de)部位，例(lì)如关节、结连组织(zhī)及(jí)体内(nèi)器官等。

　　而(ér)某些(xiē)瑜(yú)伽姿势例如延(yán)展、扭转、后抑和收紧肌肉(ròu)等，亦有发(fā)送信(xìn)号功能，让身体(tǐ)传送血液(yè)至这些特定部分。

　　排毒，我们(men)四周充斥着不同毒素，无论是空气、食物及(jí)水中都蕴(yùn)藏(cáng)着大量毒素。

　　幸好人类的身(shēn)体懂(dǒng)得透过皮肤、呼吸、血液(yè)和排泄器官，自行排清毒素(sù)。

　　当您(nín)练习大部(bù)分瑜伽课堂时，通(tōng)常都(dōu)会(huì)汗流浃背，此时体内毒素可借着皮肤排出(chū)体外。

　　课堂当中，您(nín)亦可练(liàn)习(xí)深(shēn)呼吸(xī)的技巧，此时心跳速(sù)度亦会加快，这将有助促进(jìn)血液(yè)循环。

　　此外，您更可(kě)透过扭(niǔ)转和弯曲等姿势，按摩(mó)及刺激部分具排毒功能的(de)器官，因此，定期练习瑜伽(gā)，有助排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人(rén)士认为，使(shǐ)用最新健身器(qì)材或聘用私(sī)人教练，才(cái)能达致理想的健身效果。

　　纵使部分(fēn)学(xué)员确能如愿以偿(cháng)，但更多(duō)人发现原来瑜(yú)伽的(de)功效更为显著，因为(wèi)瑜伽是一种(zhǒng)既自然又全面的(de)健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百年历(lì)史，它(tā)能强化(huà)及延(yán)展体(tǐ)内结连组(zǔ)织。

　　无论(lùn)您(nín)的(de)身体是(shì)柔软或僵硬、虚弱(ruò)或强壮，瑜伽都能改(gǎi)善您(nín)体(tǐ)格和心灵，有(yǒu)助改善身体(tǐ)状况。

　　舒缓压力，若未能好好(hǎo)舒缓日常生活(huó)压力，或许会导(dǎo)致身体出现严重(zhòng)疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心灵(líng)重(zhòng)拾平静，同时有助(zhù)改善免疫系统，将因压(yā)力而构成的毒素排出体(tǐ)外(wài)，是您经(jīng)过一(yī)天(tiān)疲累工作后的最佳(jiā)「治疗」良方。

瑜伽有什么好处(chù)和坏处

　　第(dì)一(yī)，瑜伽能(néng)平心静气，改(gǎi)善不良情绪(xù)，同(tóng)时还能够增(zēng)强(qiáng)机体的抵(dǐ)抗力预防风(fēng)险。

　　第二，如果经常感冒发烧可以(yǐ)试一(yī)试瑜伽，通过(guò)瑜伽发汗达到排除毒素增强(qiáng)抵抗力的作用(yòng)。

　　第三，瑜伽能调整身体(tǐ)机能，多练习瑜伽可以(yǐ)保持身(shēn)体处在(zài)一个良好的状(zhuàng)态，使人的精神饱满活力十足(zú)，多练(liàn)习瑜伽，还(hái)能改善体型，使具有气质，瑜(yú)伽还(hái)能纠正不(bù)良的体态改善肌肉和骨骼的状况，所以练瑜伽的好处是(shì)非常的多的，还(hái)能增加血液循环(huán)，修复受损组织，使身体组(zǔ)织得到充分(fēn)的营养(yǎng)。

　　能够集(jí)中注意力是学生(shēng)及(jí)高(gāo)压力人(rén)群提(tí)高学习和(hé)工作效率的最佳休息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏(huài)处(chù)有哪些(xiē)呢，一就是进(jìn)入老年后(hòu)关节(jié)退化严重且这类人群多有骨质疏松或者高血压等疾病(bìng)，不宜参(cān)加需要倒立(lì)弯腰(yāo)的项目的瑜(yú)伽会很容易受伤(shāng)。

　　第二是(shì)瑜伽的一些基本动(dòng)作中，许(xǔ)多都要用到(dào)颈部腰椎部可能(néng)会导致(zhì)相关(guān)的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位肢体伸(shēn)展扭转(zhuǎn)，这个过(guò)程中能可(kě)能导致末(mò)梢血流减(jiǎn)少，更容易导致血(xuè)液凝固严重，引(yǐn)发心脏的血管疾病(bìng)。

瑜伽要(yào)练多久(jiǔ)才能看到(dào)效果

　　瑜伽不是快(kuài)速减肥的(de)最佳选择(zé)。

　　瑜伽(gā)有许多功能(néng)。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽的附带(dài)作用。

　　有些人(rén)积极调(diào)整饮食结构(gòu)，每天安排合理(lǐ)的(de)有氧和无氧(yǎng)训练，最后(hòu)加上瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有(yǒu)些(xiē)人(rén)下班后只(zhǐ)练习几分钟(zhōng)瑜伽，然后吃(chī)吃喝喝(hē)其他丝(sī)毫没有任何(hé)改变，那么请(qǐng)不要(yào)告(gào)诉别人瑜(yú)伽减不(bù)了肥。

　　瑜(yú)伽究(jiū)竟可不可以瘦？参考答案是(shì)能，只要你(nǐ)把瑜伽完(wán)全融入(rù)你的生(shēng)活，在饮食、休(xiū)息(xī)和锻炼方面做出积极健康的改变(biàn)，不(bù)管时间长短，你肯定会不知不觉地(dì)健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显(xiǎn)著(zhù中国比俄罗斯强大吗，中国跟俄罗斯哪个强大)减轻精神病院患者(zhě)的压力、焦虑(lǜ)、抑郁、愤(fèn)怒、敌(dí)意和疲劳。

　　也就是说(shuō)，如果你的目标是放松，在一堂充满活力的(de)瑜伽课之后，你真的(de)可以达到一个很好(hǎo)的放松效果。

　　假如你因为压力(lì)导致睡眠质量非常差，那么每天睡前(qián)10分钟的瑜伽，也能够有效地促进助你酣(hān)眠(mián)。

练(liàn)瑜伽要准备哪些(xiē)东西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动作，在选(xuǎn)购瑜伽服时，应(yīng)优先选择(zé)宽松(sōng)的(de)，不会影响到动作伸展的。

　　另外，需要注意的是，要选择吸湿排(pái)汗效(xiào)果好(hǎo)的瑜(yú)伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的(de)使用能防止膝盖、手部、脚部(bù)受伤，在练(liàn)习瑜伽前，就(jiù)应先选购(gòu)好瑜伽(gā)垫。

　　选购时，注意测试(shì)它的弹性、耐(nài)压性(xìng)，并仔细查(chá)看是否有裂纹，是否有污垢(gòu)，是否会(huì)掉色等(děng)。

　　如果存在质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳，又叫瑜伽伸展(zhǎn)带(dài)，可以帮(bāng)助初学者完成部分(fēn)难以完成的动作。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽量选(xuǎn)弹(dàn)性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多(duō)用PVC材质(zhì)制成，只要充好气就能(néng)正常使用(yòng)。

　　在练(liàn)习瑜伽过程(chéng)中，经常会(huì)用到瑜伽球，所(suǒ)以，要购买。

　　购买(mǎi)时，若(ruò)为(wèi)男性，应(yīng)选大一(yī)点的，若为女性，应(yīng)选小一点，因为(wèi)这样才与(yǔ)自身身形相符合(hé)。

　　干净毛巾，如果(guǒ)家中没有干净的毛(máo)巾，要重新选购，因为毛巾是必(bì)备的(de)用品(pǐn)之一(yī)，可(kě)以用于擦干和保持身(shēn)体洁净，对经常会出(chū)汗的(de)瑜伽练习者(zhě)来说(shuō)有好(hǎo)处。

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