随着工作和生活节(jié)奏的(de)加快，有睡眠障碍的人群越来越多(duō)，真正能够一(yī)沾(zhān)枕头就着的(de)人(rén)越来越少，一(yī)晚安眠对很多人来说(shuō)成为(wèi)了很奢(shē)侈的事。

由(yóu)于(yú)失(shī)眠(mián)严重影响作息，以及次日疲(pí)劳带来的焦躁等(děng)会(huì)影响(xiǎng)人们(men)的身心(xīn)健康，由此，不少人都(dōu)想寻找有效的助眠手(shǒu)段。目前，除(chú)了服药外(wài)，一种名为ASMR的音(yīn)频助(zhù)眠(mián)方式逐渐走进了(le)大众(zhòng)的视(shì)野(yě)。

在(zài)深(shēn)夜时分睡(shuì)不(bù)着的时候打(dǎ)开(kāi)快手或者抖音都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美(měi)、可爱各种各样的(de)声(shēng)音。从术(shù)语角度来(lái)讲(jiǎng)，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous se古巴对中国人友好吗，古巴为什么对中国人这么好nsory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉经(jīng)络反应(yīng)，意(yì)思是(shì)指人体通(tōng)过视、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺(cì)激，在颅内、头皮、背部或(huò)身体其他部位(wèi)产(chǎn)生(shēng)的(de)令人愉悦的独特刺激(jī)感，又(yòu)名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类(lèi)型很多，包括(kuò)激烈(liè)型(xíng)、轻松(sōng)型、带(dài)有故事(shì)情节和寓(yù)意的类型等。

简单来说(shuō)，它就(jiù)是通过声音(yīn)触发(fā)人(rén)们的某(mǒu)种(zhǒng)生理反应，即通过模拟声音来触发听众感知(zhī)，而一旦这种感知(zhī)反应被触发古巴对中国人友好吗，古巴为什么对中国人这么好，就会带来(lái)一系列效(xiào)果，包括放松压(yā)力、助眠等。

当然，助眠(mián)的效(xiào)果(guǒ)也因(yīn)人、因(yīn)声而(ér)异(yì)，ASMR的助(zhù)眠功效目前在(zài)国内外还存(cún)在一(yī)些争议，神经(jīng)学上也还没有十分严谨(jǐn)的学术(shù)结(jié)论，很多(duō)听众之(zhī)所以爱听，主(zhǔ)要还是因为聆(líng)听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在网络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资(zī)源被(bèi)称为(wèi)“网络哄睡音(yīn)频”“网络助眠音频”，通过(guò)使用各类道具模拟不同的声音，在(zài)深夜时段，通过网络(luò)传(chuán)到千千万万(wàn)个听众(zhòng)耳(ěr)中，缓解压古巴对中国人友好吗，古巴为什么对中国人这么好力、放(fàng)松(sōng)精神，起到(dào)助(zhù)眠作用(yòng)。

虽然ASMR音(yīn)频(pín)的效果尚未(wèi)得(dé)到学术上的完全认可(kě)，但(dàn)是(shì)作为一(yī)种(zhǒng)可(kě)以尝试的助眠手段，大家在失眠的时候不妨听一下试(shì)试，毕(bì)竟如(rú)果(guǒ)真的有效当然好，如果没有效果的话也没啥损(sǔn)失，只是(shì)当听了(le)会(huì)音乐(lè)不是么。

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