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伦(lún)巴根本步有(yǒu)哪些(xiē) 称号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴根本步有走步(bù)、方步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克拉(lā)恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项目之一，特(tè)点(diǎn)是舞姿诱人，较为浪(làng)漫，性感与热心，它的脚步曼(màn)妙纠缠，有爱，考究身(shēn)体舞态柔媚，姿(zī)态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男(nán)女倾慕情(qíng)感的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达爱(ài)情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可(kě)算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚持“外柔内(nèi)刚(gāng)，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上(shàng)力气贯穿全(quán)身，并加上很(hěn)多的操(cāo)练(liàn)，才干(gàn)有(yǒu)舒展流通的效(xiào)果(guǒ)。

　　下面便是我(wǒ)收(shōu)拾的拉(lā)丁舞伦巴根本步称号，一同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前走时重心(xīn)在前(qián)脚，身体跟着(zhe)前(qián)脚(jiǎo)的迈出一同(tóng)向前，起(qǐ)伏和(hé)速度相同；撤退时重心(xīn)在后脚，身体随(suí)后脚的(de)后撤而(ér)敏捷向后(hòu)移(yí)动(dòng)。

　　移动(dòng)进程中，胯(kuà)步跟(gēn)着脚步向上传输(shū)的力而(ér)滚动(dòng)。

　　移动的一只脚，对应别(bié)的的上(shàng)臂向内侧(cè)下(xià)方画圆再打直(zhí)。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚呈(chéng)脚尖(jiān)着地(dì)状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相(xiāng)同(tóng)，双脚分隔(gé)与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前(qián)方，完结(jié)一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在两脚间更(gèng)倾向前(qián)脚些。

　　&时(shí)左脚通像火花像蝴蝶段绍荣是谁杀的过右脚，“4”左脚抵达(dá)左(zuǒ)面原位，“1”时(shí)，重(zhòng)心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出(chū)，“3”时，重心跟从右(yòu)脚，左脚为(wèi)半脚掌，&时(shí)右(yòu)脚(jiǎo)通过左(zuǒ)脚往(wǎng)身体右侧迈(mài)闹历出，“1”时右(yòu)脚着地，重心(xīn)由左脚搬运(yùn)到右(yòu)脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步(bù)不同，方步不可以左右脚交流，有必要左脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出(chū)左脚(jiǎo)在右侧前方(fāng)，上臂向左后上方(fāng)翻(fān)开的姿态，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完(wán)结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到身(shēn)体右侧，“3”时身体向右后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬(bān)运为左脚，&时(shí)重心(xīn)上到右脚，一起左(zuǒ)脚通过(guò)右(yòu)脚(jiǎo)向身侧打回(huí)，“1”时重(zhòng)心(xīn)搬运(yùn)到左脚。

　　旋转进程中(zhōng)留(liú)意(yì)放松胯部，旋转时恰当“留头”，即(jí)头比(bǐ)身(shēn)体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩(kuò)展(zhǎn)使用，每一(yī)个(gè)脚步中，胯都要选用立(lì)体8字的根底(dǐ)。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的，而是通过重心(xīn)得搬(bān)运与左右脚和地上的效果(guǒ)而产弹力，这(zhè)个力向上传输到(dào)放(fàng)松的胯部而得(dé)到(dào)，此刻(kè)腰(yāo)部(bù)及上身(shēn)呈肌(jī)肉(ròu)紧(jǐn)绷的状况(kuàng)，并(bìng)不随(suí)胯部的(de)律(lǜ)动而(ér)摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体重心向(xiàng)右(yòu)移(yí)动，胯骨(gǔ)随重心向右前滚动，抵(dǐ)达极限后下(xià)压(yā)胯骨，转到中心时重心抵(dǐ)达两腿之间，然后重心向(xiàng)左移动，胯骨(gǔ)随重(zhòng)心向左前滚动，抵达极限后下压(yā)胯骨，抵达(dá)左后方时(shí)，右脚(jiǎo)撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前面(miàn)脚步相同(tóng)。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心到左脚(jiǎo)，然后(hòu)“3”时(shí)身体(tǐ)面临原方位左手的方向，即逆时(shí)针旋转90度。

　　然后&时向前迈出(chū)左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体顺时(shí)针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈(dǎo)进(jìn)程中不要摇(yáo)头摆尾，也不(bù)要一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步(bù)构(gòu)成拉丁(dīng)穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从半重心到(dào)全重心(xīn)步(bù)型技能关键：剖析脚步、步(bù)序(上接下(xià)序(xù))、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯(kuà)与身体(tǐ)四分之一(yī)转几分之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之间的(de)联(lián)系)、脚法(脚的方(fāng)位与地(dì)板的联(lián)系，即足着点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重(zhòng)心(xīn)移到(dào)全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深(shēn)直(zhí)对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与后足相距15公分，后脚尖外转，后(hòu)脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是(shì)用主力脚(jiǎo)转出(chū)来(lái)的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方(fāng)向—前、后、左(zuǒ)、右、左(zuǒ)山(shān)弯仿前、右前(qiá像火花像蝴蝶段绍荣是谁杀的n)、左后、右后。

　　有(yǒu)压力(lì)的动作。

　　除前面的动作后脚(jiǎo)跟起，其它方向均(jūn)不起跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功用是引导女士并足(zú)与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何方(fāng)位所做的(de)库克拉恰的动作，与库克(kè)拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本(běn)步(bù)：踩、转、推、擦地(dì)通过(guò)地板，滚(gǔn)动(dòng)、律动(dòng)、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地(dì)（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第三步(bù)：左(zuǒ)足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人(rén)舞步，它(tā)的榜首(shǒu)、二、三步是女士(shì)的第四(sì)、五、六步(bù)，而它(tā)的第四、五(wǔ)、六步是女士的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移动(dòng)向前时膝(xī)盖是松懈的，当重心上到左(zuǒ)脚时膝盖是直的(de)，而此刻臀部则和(hé)婉地移(yí)向左(zuǒ)，然(rán)后右(yòu)膝略微松懈(xiè)；当(dāng)重(zhòng)心移回(huí)右脚时(shí)，右膝是直的而(ér)臀部则和(hé)婉地移(yí)向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左(zuǒ)膝是直的左(zuǒ)臀和婉地移向(xiàng)左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前时，是(shì)先脚背举高以脚尖加一些揉捏入地板(bǎn)，然后(hòu)再(zài)到脚掌相同坚持(chí)揉捏入地板，当(dāng)全脚板着(zhe)地前脚跟就(jiù)已(yǐ)放低(dī)了；当撤让步时，先(xiān)是用移动脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时(shí)脚跟就放低了，而此刻非(fēi)重(zhòng)心脚(jiǎo)的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森(sēn)巴的闭式握持(chí)是相同的.，舞(wǔ)伴(bàn)间分(fēn)隔(gé)约十五(wǔ)公分宽(kuān)，女士稍在男人(rén)的(de)右(yòu)侧(cè)，男人(rén)右手放在女(nǚ)士背面盖住(zhù)女士左肩脾骨的下方，右(yòu)手臂构(gòu)成(chéng)和(hé)婉的弯(wān)度，手肘大约到胸部(bù)的高(gāo)度；女士(shì)的(de)左手臂轻轻地放(fàng)置于男人右手臂上，顺着(zhe)它的弯度，一起女士的左手轻(qīng)轻(qīng)地歇息在(zài)男(nán)人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和(hé)婉(wǎn)弯度，大(dà)约和右(yòu)手臂相对(duì)称(chēng)，可(kě)是左(zuǒ)前臂须高(gāo)举(jǔ)。

　　左手和手(shǒu)腕(wàn)成笔直大(dà)约和鼻子(zi)齐高。

　　女(nǚ)士的右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和女士的右手须(xū)坚持在两个身(shēn)体(tǐ)的中心(xīn)。

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