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练瑜伽能提(tí)高(gāo)性功能吗，为什(shén)么说女人练瑜(yú)伽男人受益

　　瑜伽(gā)属(shǔ)于有氧运动，调理呼吸，也(yě)能够起到(dào)减肥，排毒，养颜，延缓(huǎn)衰(shuāi)老，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽(gā)可(kě)以使身体更加(jiā)柔软，身体素质更好，心情愉悦，精神饱满，精力充沛，提高身体协调(diào)能力(lì)和平衡能力，强身健体(tǐ)，舒筋活(huó)络从(cóng)而提高(gāo)性(xìng)功能。

　　患者在日常生活中应(yīng)多(duō)注(zhù)意(yì)休息，避免熬夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽的好(hǎo)处与(yǔ)功效有(yǒu)哪些

　　促(cù)进(jìn)血液循环，氧气(qì)是人体(tǐ)细胞的生命之(zhī)源，它可(kě)以治疗伤(shāng)口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉(ròu)组(zǔ)织的强度与活(huó)力(lì)。

　　血液则(zé)负责将氧气带(dài)向(xiàng)身(shēn)体(tǐ)每个部分，各种体育运动例如瑜伽可以提高(gāo)心跳速度(dù)，从而加快带(dài)氧(yǎng)血(xuè)液(yè)的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向身体里经常被(bèi)忽略(lüè)的部位，例如关节、结(jié)连组织(zhī)及体内器官(guān)等。

　　而某些瑜伽姿势例如(rú)延展、扭(niǔ)转(zhuǎn)、后抑(yì)和收紧肌肉等，亦有发送信号功(gōng)能，让身体传送血(xuè)液至这些(xiē)特定部分。

　　排(pái)毒，我们四周充(chōng)斥着(zhe)不同毒素，无论是(shì)空(kōng)气(qì)、食物及水中都(dōu)蕴藏着大量毒(dú)素(sù)。

　　幸好人类(lèi)的(de)身体(tǐ)懂得透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排清(qīng)毒素。

　　当您练习大部(bù)分瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背，此时(shí)体内毒(dú)素可借着皮肤排出体外。

　　课堂当(dāng)中，您亦可练习(xí)深呼(hū)吸的技巧，此(cǐ)时心跳速度亦会加快(kuài)，这将(jiāng)有(yǒu)助促进血液(yè)循环(huán)。

　　此外(wài)，您更可透过扭(niǔ)转和弯曲等(děng)姿势，按摩及刺(cì)激(jī)部分具排毒功能的器官(guān)，因此，定期练(liàn)习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧度(dù)，大部分(fēn)人(rén)士认为，使用最(zuì)新(xīn)健(jiàn)身器(qì)材或(huò)聘(pìn)用私人教练，才能达致理想的健身效果。

　　纵使部(bù)分学员(yuán)确能如愿以(yǐ)偿，但更多人(rén)发现(xiàn)原来瑜伽的功效(xiào)更为显著，因为瑜伽是一种(zhǒng)既(jì)自(zì)然又全面的(de)健身方(fāng)式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百年(nián)历史，它能强化及延(yán)展体内结(jié)连组织。

　　无论您的(de)身体是柔(róu)软或僵硬、虚弱或(huò)强壮(zhuàng)，瑜伽都能改(gǎi)善(shàn)您体(tǐ)格和心(xīn)灵，有助改(gǎi)善身体状况。

　　舒缓(huǎn)压(yā)力，若未能好好舒(shū)缓日(rì)常(cháng)生活压力，或许(xǔ)会导致身体(tǐ)出现严重疾(jí)病。

　　定期(qī)练习瑜伽，可令身体和心灵重拾平静，同时有助改善免疫(yì)系(xì)统，将(jiāng)因压力而构(gòu)成的毒素排出体外，是您经过一天疲累(lèi)工作后的最佳「治疗」良(liáng)方(fāng)。

瑜伽有什么(me)好处和(hé)坏处

　　第一，瑜(yú)伽能平心静气(qì)，改善不良情(qíng)绪，同时还能够增强机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经(jīng)常感冒发(fā)烧(shāo)可(kě)以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达(dá)到排除毒素增强抵抗(kàng)力的(de)作用。

　　第三(sān)，瑜伽能调整身体机(jī)能，多(duō)练习(xí)瑜伽可以保持身体处(chù)在一个良好(hǎo)的状态，使(shǐ)人的精神(shén)饱满活力(lì)十足，多练习(xí)瑜伽(gā)，还(hái)能改善体型(xíng)，使具(jù)有气质(zhì)，瑜伽(gā)还能(néng)纠正不(bù)良的体态改(gǎi)善肌(jī)肉和骨(gǔ)骼的状况，所(suǒ)以(yǐ)练瑜伽(gā)的(de)好处是非常的多(duō)的，还能增加血液(yè)循(xún)环(huán)，修复受损(sǔn)组织，使身体组织得到充分的(de)营养。

　　能够集中注意力是学生及高压力人群提高学习和工作效率的最佳休息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏(huài)处有哪些呢(ne)，一就是进入老年后关节(jié)退化严重(zhòng)且这类人(rén)群(qún)多有(yǒu)骨(gǔ)质疏松(sōng)或者(zhě)高血压等疾病，不宜(yí)参(cān)加需要倒立(lì)弯(wān)腰(yāo)的项目(mù)的瑜伽会(huì)很(hěn)容易受伤(shāng)。

　　第(dì)二是瑜伽的(de)一些基本(běn)动作中，许多都要用到颈(jǐng)部腰椎(chuí)部(bù)可(kě)能会导(dǎo)致(zhì)相关的疾(jí)病(bìng)。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位(wèi)肢体伸展扭转，这个(gè)过程中能(néng)可能导致末梢血流减少(shǎo)，更容易导致(zhì)血液(yè)凝固严重，引(yǐn)发心(xīn)脏的(de)血(xuè)管疾病。

瑜伽要(yào)练多久(jiǔ)才能看到效果

　　瑜伽不是快速减肥的最(zuì)佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人(rén)积极(jí)调(diào)整(zhěng)饮食结构，每(měi)天安排合理(lǐ)的有(yǒu)氧和无(wú)氧训练，最后加上瑜伽，减(jiǎn)肥效果自然会很快。

　　有些人下班后只练习几(jǐ)分钟瑜伽(gā)，然后(hòu)吃(chī)吃喝喝其(qí)他丝毫没(méi)有任何改变，那么请不要告诉别人瑜(yú)伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可(kě)不(bù)可以(yǐ)瘦？参考答案是能，只要你把(bǎ)瑜伽完全(quán)融入你的生(shēng)活，在饮食、休息和锻(duàn)炼(liàn)方面做(zuò)出积极健康的改变，不(bù)管时间长(zhǎng)短(duǎn)，你肯定会不知不觉地健(jiàn)康减肥。

　　一(yī)项研究(jiū)表明，瑜伽课可(kě)以显著减轻精(jīng)神病(木梳子是桃木好还是檀木好，木梳子是桃木好还是檀木好呢bìng)院(yuàn)患者(zhě)的压力(lì)、焦虑、抑郁、愤怒、敌(dí)意和(hé)疲劳。

　　也就是说(shuō)，如果(guǒ)你(nǐ)的目(mù)标(biāo)是放(fàng)松，在一堂充(chōng)满活力(lì)的瑜伽课(kè)之(zhī)后，你(nǐ)真的可以(yǐ)达到一(yī)个很好的放松效果。

　　假(jiǎ)如(rú)你因为压力导(dǎo)致睡(shuì)眠质量非常差，那么每天(tiān)睡前10分(fēn)钟(zhōng)的(de)瑜伽，也(yě)能够有效地促进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些(xiē)东(dōng)西

　　瑜(yú)伽服，瑜(yú)伽动(dòng)作多是拉伸动作，在选购瑜(yú)伽服时，应(yīng)优先选择宽(kuān)松的，不会影响到动作(zuò)伸展的。

　　另(lìng)外，需要(yào)注意的是，要选择吸湿排汗(hàn)效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫(diàn)的使用能防止(zhǐ)膝(xī)盖、手部、脚部受伤，在练习瑜(yú)伽前，就应先选(xuǎn)购好(hǎo)瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它的弹(dàn)性、耐(nài)压性(xìng)，并仔细查看是否(fǒu)有裂纹(wén)，是否有(yǒu)污垢(gòu)，是否(fǒu)会掉色等(děng)。

　　如果存(cún)在质量问题，最好(hǎo)不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带(dài)，可以帮助(zhù)初学者完成部分难以完(wán)成(chéng)的(de)动(dòng)作。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球多用PVC材质制成，只要充好气就能正(zhèng)常使用。

　　在练(liàn)习(xí)瑜伽(gā)过程中，经常(cháng)会用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时，若为男性(xìng)，应选大(dà)一点(diǎn)的，若为女性(xìng)，应选(xuǎn)小一点(diǎn)，因为(wèi)这样才与自身身(shēn)形相符合。

　　干净毛巾，如果(guǒ)家(jiā)中没有干净的毛(máo)巾，要重新选购(gòu)，因为毛(máo)巾是必(bì)备(bèi)的用品之(zhī)一，可(kě)以用于擦干(gàn)和(hé)保持身(shēn)体洁净，对经常会出(chū)汗的(de)瑜伽练(liàn)习(xí)者来说有好处(chù)。

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