老年人(rén)骑自行车的好处(chù)？骑单(dān)车亲近自然(rán)享受生活的。

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老年人骑(qí)自行车(chē)可以锻(duàn)炼(liàn)身(shēn)体(tǐ)吗

　　老年人(rén)骑(qí)自行(xíng)车是可以锻炼身体的。

　　骑自行车是一(yī)项伟大的耐力有(yǒu)氧运动。它会增(zēng)强您的心脏功能并改善(shàn)您的(de)呼吸(xī)。这有助(zhù)于保持您的健康，并为您(nín)提供更好的(de)持久力。

　　像骑自行车(chē)这样(yàng)的(de)耐力运动(dòng)可以预(yù)防：糖(táng)尿病、结(jié)肠癌、乳(rǔ)腺癌、心脏病。

　　运动对于治(zhì)疗关(guān)节炎也有帮助。如果不运动，关节周(zhōu)围的肌肉也会变弱。这(zhè)意味着(zhe)它们将无(wú)法吸收(shōu)冲击，并且(qiě)会使(shǐ)您的关节更加受伤。

　　定(dìng)期锻炼还可以帮助您改善情(qíng)绪和记忆力。这是因为它可以增加大脑中的血流量(liàng)。

　　在户外(wài)骑自行车也可以(yǐ)改善(shàn)你的情绪，给你一种(zhǒng)幸福感。运动(dòng)和户(hù)外环境(jìng)的(de)结合(hé)对您的健康(kāng)有积极的(de)影响。

老年人骑自行(xíng)车的好(hǎo)处

　　1、骑单车亲近自然享受生活

　　骑单(dān)车能更多接触大自(zì)然和社会，广交(jiāo)骑友，骑行中聊天交(jiāo)友身心(xīn)，使晚年生活有更(gèng)多精彩(cǎi)。

　　2、健康升级

　　骑自行(xíng)车(chē)的好处不(bù)仅仅(jǐn)是帮助臀(tún)部、腿部主要(yào)的肌肉部位(wèi)有效锻(duàn)炼，更重要的是让你的身体更强健(jiàn)、不易受到(dào)伤害，健康因此升级。

　　3、心(xīn)肺锻(duàn)炼

　　作为(wèi)一项有氧运动，骑自行车能够(gòu)让(ràng)连结(jié)心(xīn)脏(zàng)和(hé)肺部的关键肌肉功(gōng)能都得到锻炼。

　　伴随(suí)着五斤等于多少克，五斤等于多少克千克有氧呼吸而加(jiā)速(sù)运动的心肺，它(tā)能够帮(bāng)助有效降低(dī)患高(gāo)血(xuè)压(yā)、糖尿病和过度肥胖等常见疾(jí)病(bìng)。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老(lǎo)年人长期坚持(chí)骑行单车，大脑、眼睛及神经系统会得到系(xì)统的(de)敏(mǐn)捷性(xìng)充分(fēn)的锻炼(liàn)，能降低大(dà)脑早(zǎo)衰、老(lǎo)化，保持神经系统的(de)敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单车可预防(fáng)心血管疾病

　　骑单(dān)车是全身运动(dòng)，可(kě)促进血液循环，改善血(xuè)管弹性(xìng)，规律性的下肢运动提升心脏供血(xuè)能力，对预(yù)防老年人(rén)心血管疾病(bìng)有奇(qí)效。

　　6、骑单车可降低(dī)骨质疏松的(de)发生

　　骨质(zhì)疏松是老年人常见(jiàn)的退行(xíng)性(xìng)变，有些老年(nián)人(rén)经(jīng)常(cháng)腰(yāo)酸腿(tuǐ)痛，乏力，甚至引(yǐn)起(qǐ)自发性骨折(zhé)，这都是骨五斤等于多少克，五斤等于多少克千克质(zhì)疏松引起的，每周骑三次单(dān)车，便可强化造骨细胞及骨(gǔ)骼的耐受力，增强骨质、提高骨密(mì)度，降低发生(shēng)骨质疏松的可(kě)能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划进行的骑(qí)车锻炼能够(gòu)帮助大脑释放更多的内啡肽(tài)，从而让你能(néng)体验到一种(zhǒng)自然而(ér)然的喜(xǐ)悦，使身(shēn)心都(dōu)处于轻松愉悦的状态中，进而(ér)有效(xiào)帮助缓解压力，消除紧张，从低(dī)落的情绪中(zhōng)走(zǒu)出来。

　　这(zhè)也是许(xǔ)多(duō)有(yǒu)效运(yùn)动能够(gòu)使人放松身心的根源(yuán)所在(zài)。

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