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5公里世(shì)界纪录是几分(fēn)钟

　　五公里世界纪录跑最快的时间(jiān)为12分(fēn)37秒35的。

　　为埃塞(sāi)俄(é)比亚的贝克(kè)勒在(zài)荷兰亨(hēng)厄洛创(chuàng)造的，是男(nán)子纪(jì)录。长跑五(wǔ)公里纪录分为(wèi)男子和女(nǚ)子，目前男子的最快时间为12分37秒35，女(nǚ)子最快的纪录为14分11秒(miǎo)15。

　　世界纪(jì)录是指在某一个特定的学科(kē)或项目(mù)中最好(hǎo)的成绩。一(yī)般来说，世界纪录分为体(tǐ)育赛事、世(shì)界(jiè)纪录和非体(tǐ)育赛事世界纪录(lù)。通常人们(men)说(shuō)到世界纪录是(shì)指体育赛事中产(chǎn)生的世界纪录(lù)。

5公里世界纪录多少

　　是男子是12分(fēn)37秒35，女子是14分11秒(miǎo)15的。

　　长距离跑简称(chēng)长跑，英文是long-distance running。

　　最初(chū)项目为4英(yīng)里、6英里跑，从(cóng)19世纪中叶(yè)开始，逐渐被5000米跑和10000米跑替(tì)代。

　　据记载(zài)，现代最(zuì)早的(de)正(zhèng)式长跑比赛是1847年4月5日在英国伦(lún)敦举行的职业比赛，英国的(de)杰克逊以32分35秒0的(de)成(chéng)绩(jì)夺得6英里跑冠军。

　　奥运会比(bǐ)赛(sài)项目男、女均为5000米跑和(hé)10000米跑(pǎo)。

　　男子项(xiàng)目1912年列入；女子5000米跑(pǎo)1996年列入，10000米(mǐ)跑(pǎo)1988年列(liè)入。

跑步新手的五个注(zhù)意(yì)事项

　　1、切勿空腹跑步

　　人体经过一夜的(de)新陈代谢(xiè)很多器官都(dōu)处于不利的一天一瓶可乐算过量吗，可乐建议几天喝一次状态。

　　空腹(fù)晨跑会影响肠胃，对胃的伤害非常大，急需补充能(néng)量和营(yíng)养物质。

　　如果(guǒ)空腹晨跑，胃容易受(shòu)到刺激。

　　晨跑(pǎo)可以补(bǔ)充碳水化合物，摄入300-500卡路里的能量。

　　2、身体不舒服就停下(xià)了(le)一天一瓶可乐算过量吗，可乐建议几天喝一次

　　跑步的(de)时候千万不要抱(bào)着硬撑(chēng)的心理，当身体出现不适的时候，其实是身体在向你抗(kàng)议，这(zhè)时就要停下来。

　　跑步(bù)忽略小伤小痛会让你付出惨重的代价。

　　3、不(bù)要逼自己创造PB

　　很(hěn)多跑者都希望能(néng)够创(chuàng)造个人最佳成绩（PB），然而跑步(bù)是个(gè)享(xiǎng)受的(de)过程，不要在乎自己的完赛时间，用(yòng)最舒服的节(jié)奏跑完全程(chéng)就很棒(bàng)了。

　　4、遵循适时恢(huī)复原则

　　有些跑者经常参加月月(yuè)跑马(mǎ)、周周跑(pǎo)马，至于频繁(fán)的参赛是否(fǒu)值得提倡，这还是要依据跑者的自身(shēn)条(tiáo)件而(ér)定。

　　值得注意的是，无论怎么(me)跑，都(dōu)要(yào)爱护自己身体，在(zài)参赛跟休(xiū)息之间找(zhǎo)到最佳的平衡(héng)。

　　5、不(bù)要总是挑战极限

　　在(zài)训练中，给自(zì)己施压，认为自己还能多坚(jiān)持一下，这样(yàng)很容易(yì)导致伤(shāng)病(bìng)的出(chū)现。

　　训(xùn)练中身体状态不(bù)好就(jiù)降低训(xùn)练标准一天一瓶可乐算过量吗，可乐建议几天喝一次，放慢步频，以(yǐ)最快步频的70%为宜。

　　6、别被数据(jù)牵绊(bàn)

　　运动(dòng)手表记录(lù)跑者(zhě)的配速心律和运动(dòng)轨迹(jì)的(de)功能(néng)，正在转移跑者跑步的(de)重心，这(zhè)些数据正(zhèng)驱使(shǐ)跑者为(wèi)了跑(pǎo)而跑。

　　跑步是一种(zhǒng)享受，何不(bù)丢掉所有的运动设备，想快(kuài)就(jiù)快，想慢就慢，随心所欲(yù)。

　　7、重视(shì)跑后(hòu)恢复食物

　　有些(xiē)人(rén)经历长时间的(de)跑步后，极(jí)易产(chǎn)生厌食心理，实际上，在你(nǐ)跑(pǎo)完(wán)马拉(lā)松(sōng)的45分钟之内(nèi)不补充能量，接下来(lái)日子你的身体就会受到惩罚(fá)。

　　美(měi)国健身(shēn)委(wěi)员会(huì)建议(yì)，大(dà)量运(yùn)动过后(hòu)，饮食中碳水化(huà)合物跟蛋白质保(bǎo)持3：1最为理想。

五(wǔ)公里世界(jiè)纪录是多少？

　　五(wǔ)公里(lǐ)世(shì)界(jiè)纪录跑最(zuì)快(kuài)的时间为12分37秒35。

　　为埃塞俄比亚的贝克(kè)勒在荷(hé)兰亨厄洛创造的(de)，是男子纪录。

　　长跑(pǎo)五公(gōng)里纪录(lù)分为男子和女(nǚ)子，目前男子的最快时间为12分37秒(miǎo)35，女(nǚ)子(zi)最快(kuài)的纪(jì)录为(wèi)14分11秒(miǎo)15。

　　5000米世(shì)界纪(jì)录：

　　1、男(nán)子5000米(mǐ)（5公里(lǐ)）世界纪录：

　　男子5000米（5公里）世界纪录是(shì)由埃塞俄比(bǐ)亚的贝克勒创造(zào)的，创造的纪录为12分37秒35，该成绩(jì)是贝克勒在荷兰的亨厄洛(luò)参加比赛(sài)时创造(zào)的成绩(jì)。

　　2、女子5000米（5公里）世界纪录(lù)：

　　女子(zi)5000米（5公里）世(shì)界纪录是由埃(āi)塞俄(é)比亚的迪巴巴创(chuàng)造(zào)的，创(chuàng)造的纪录为(wèi)14分11秒(miǎo)15，该成绩是迪巴巴在挪(nuó)威(wēi)的奥(ào)斯陆参加(jiā)比赛时创造的成绩。

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