年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗(ma)，鱼油(yóu)服用多久要停一停年轻人可以吃鱼油的。

　　关(guān)于年(nián)轻人有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服(fú)用多久(jiǔ)要停一停以及鱼(yú)油服用多(duō)久要停一停(tíng)，男(nán)人吃鱼(yú)油能壮阳(yáng)吗，医生为什么不(bù)建议吃深海鱼油，鱼油适合多大(dà)年龄(líng)的(de)人(rén)使用，四种(zhǒng)人不宜吃(chī)鱼油(yóu)等问(wèn)题，小编将为你整理(lǐ)以(yǐ)下的生活小知识：

年(nián)轻人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油(yóu)服用多久(jiǔ)要停(tíng)一(yī)停

　　鱼油具(jù)有(yǒu)降血脂、辅助改善记忆、预防(fáng)心脑(nǎo)血(xuè)管疾病等功(gōng)效。

鱼油有什么功(gōng)效和作(zuò)用(yòng)

　　具(jù)有调节血脂，清理血(xuè)管，预防(fáng)血(xuè)栓的作用，对(duì)心脑血管疾病(bìng)具有很好的辅助作用。

　　具(jù)有抗炎、调节血脂等(děng)保健(jiàn)作用(yòng)。

　　可以用于治(zhì)疗高血压，高(gāo)脂血症，可以(yǐ)改(gǎi)善(shàn)微(wēi)循环(huán)，用于预防心(xīn)脑(nǎo)血管疾病，目(mù)前确(què)切的疗(liáo)效是可以降低甘(gān)油三酯的(de)水平，对这(zhè)种心脏(zàng)病(bìng)似(shì)乎也有一定的作用，可以预防心脏病，降低心(xīn)脏病的风险。

　　还(hái)有提高免(miǎn)疫力保健增强体质等等很多(duō)的作用，平时鱼油好(hǎo)可以经常的食(shí)用对(duì)身体是有一定的好处。

　　同时它还能预防关(guān)节炎，改善记忆，维(wéi)护(hù)视网膜，对老年痴呆，关(guān)节炎(yán)，痛(tòng)风(fēng)，老花眼患者具(jù)有很好的(de)保健(jiàn)作用。

　　如果有其他(tā)疾病也(yě)需要根据病情辨证的不同在(zài)医(yī)生指导下调理。

鱼油的主(zhǔ)要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类(戴自动蝴蝶去上班感受，被要求带着玩具上班lèi)中提取(qǔ)的油脂(zhī)，富(fù)含二十碳五烯酸（EPA）和(hé)二(èr)十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗(sú)称(chēng)脑黄金(jīn)）多种n-3系多不饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营(yíng)养成(chéng)分比较高(gāo)，它主要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还(hái)含有不饱和脂肪酸(suān)，而鱼(yú)肝油的主(zhǔ)要(yào)成分(fēn)是维生素(sù)A和D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体内全部油(yóu)的一(yī)个统称，其(qí)中(zhōng)包括了体油、肝油和脑油。

　　其主要(yào)成(chéng)分是(shì)甘油三(sān)脂、磷(lín)甘油醚、类脂(zhī)、脂溶性维生(shēng)素(sù)以及蛋(dàn)白质(zhì)降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂(zhī)鱼(yú)类包(bāo)括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其中每2两便(biàn)可获得(dé)约1克的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于国人(rén)的饮食结构中相(xiāng)对ω-6系脂(zhī)肪酸过多，更(gèng)应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由(yóu)于鱼油(yóu)很容易氧化，吃(chī)鱼比吃(chī)制剂更高(gāo)效。

　　中国居民膳食指南建议(yì)一般(bān)成年(nián)人每(měi)天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼油顾名思义(yì)就(jiù)是鱼里面的(de)油(yóu)，一般是从多脂肪(fáng)的鱼里面提出的(de)油脂，它主(zhǔ)要的营养特(tè)点是富含ω-3系的不饱和脂肪(fáng)酸(suān)，比如DHA和EPA，这(zhè)两(liǎng)种脂肪酸陆地动物油、植物油含量(liàng)比(bǐ)较少，具(jù)有抗炎(yán)、调节血脂等健康(kāng)功效。

　　鱼油主要功(gōng)能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿的大脑和视网膜的(de)发(fā)育。

　　EPA具有调(diào)节血(xuè)脂，主要是(shì)降(jiàng)低(dī)甘油三脂戴自动蝴蝶去上班感受，被要求带着玩具上班，还(hái)有预(yù)防心脏病(bìng)、防(fáng)治高血(xuè)压(yā)等(děng)作用。

　　富(fù)含(hán)ω-3的(de)脂肪酸的多脂鱼有(yǒu)哪些？一(yī)般(bān)有鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼(yú)少也可(kě)以通过服(fú)用鱼(yú)油补充剂来实现(xiàn)，选购时要注(zhù)意(yì)纯(chún)度(dù)，也(yě)就(jiù)是鱼油中ω-3系脂肪酸的含(hán)量。

　　另外考虑(lǜ)到重(zhòng)金属(shǔ)的问(wèn)题，尽量少选择大型食肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它(tā)食(shí)物链比较低级(jí)，以植物为食(shí)物来源(yuán)，重(zhòng)金属的量(liàng)比较(jiào)少，相对也比较(jiào)安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人群(qún)不适合吃鱼油；

　　高(gāo)血脂、记(jì)忆力(lì)衰退(tuì)，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的功(gōng)效:1.健(jiàn)脑，鱼(yú)油的主戴自动蝴蝶去上班感受，被要求带着玩具上班(zhǔ)要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活(huó)化脑细胞(bāo)功能，并(bìng)增加神经元突起，加强(qiáng)大脑传递信息的功能(néng)，不仅参与胎儿(ér)脑细(xì)胞的生长发育，让婴(yīng)儿(ér)先天(tiān)更加聪明(míng)，而且可以提高青少年的(de)记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎(yán)防病(bìng)。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油中含有的(de)EPA和DHA与情(qíng)绪平(píng)衡有(yǒu)密(mì)切的关系，当(dāng)血液中(zhōng)的EPA和(hé)DHA的浓度偏低(dī)时，发生轻中(zhōng)度忧郁(yù)症的几率会(huì)明显提高。

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