随着工作和(hé)生活节(jié)奏(zòu)的加快，有(yǒu)睡眠障碍的人群越来越多，真正能(néng)够一沾枕头就着的人(rén)越(yuè)来越少，一晚安眠对很多(duō)人来说成为了很奢(shē)180kg等于多少斤 180kg等于多少磅侈的事。

由于失(shī)眠严重影响作息，以(yǐ)及(jí)次日疲劳带来的焦躁等会影响人们的(de)身心健康，由(yóu)此，不少(shǎo)人都想(xiǎng)寻找(zhǎo)有效的助眠手(shǒu)段。目前，除了服药(yào)外，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠(mián)方式逐(zhú)渐走进了大众的视(shì)野。

在(zài)深夜(yè)时分睡不着的时(shí)候打开快手或者(zhě)抖音都有一些直播在进行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各(gè)种(zhǒng)各样的声音。从术(shù)语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensor180kg等于多少斤 180kg等于多少磅y meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知(zhī)觉经络反应，意思是(shì)指人体通过视(shì)、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位(wèi)产生的令人愉悦的独特刺(cì)激感，又名耳音(yīn)、颅(lú)内高潮等(děng)。ASMR的作品类(lèi)型(xíng)很多，包(bāo)括(kuò)激(jī)烈型(xíng)、轻松型、带有故(gù)事(shì)情(qíng)节和寓(yù)意的类型等。

简单来说(shuō)，它就是通过声音触(chù)发人们的某种生理反应，即通过模(mó)拟声(shēng)音来触发听众感知，而一旦这种(zhǒng)感知反应被触发，就(jiù)会(huì)带来一系列效果，包(bāo)括放松压力(lì)、助(zhù)眠等(děng)。

当然，助眠(mián)的效果也因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效目(mù)前在国内(nèi)外还存在一(yī)些争议(yì)，神(shén)经学上也还(hái)没有十分(fēn)严谨的学术结论(lùn)，很多听众之所以爱听，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络助(zhù)眠音频(pín)”，通过(guò)使用各类道具模拟不同的声音，在(zài)深夜时段(duàn)，通过网(wǎng)络(luò)传到千千万(wàn)万(wàn)个(gè)听众耳中(zhōng)，缓解压(yā)力、放(fàng)松精神，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频180kg等于多少斤 180kg等于多少磅(pín)的效果尚未(wèi)得到学术上(shàng)的完全认可，但是作为一种可以尝(cháng)试的助(zhù)眠(mián)手段，大家在失眠的时候不妨听(tīng)一下试试，毕竟如果真的有效当(dāng)然好，如(rú)果没有效果(guǒ)的话(huà)也没啥损(sǔn)失，只是(shì)当听了会音乐(lè)不是(shì)么(me)。

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