随(suí)着(zhe)工作(zuò)和生活节奏的(de)加快，有睡眠(mián)障碍的(de)人(rén)群越来(lái)越(yuè)多，真正能(néng)够一(yī)沾枕(zhěn)头就着的人越来越(yuè)少，一(yī)晚安眠对很多人(rén)来说成为了很奢侈的(de)事。

由于失(shī)眠严重影(yǐng)响作息，以及次日疲劳带(dài)来(lái)的(de)焦躁等(děng)会影响人们(men)的身(shēn)心健康，由此，不少(shǎo)人都想(xiǎng)寻(xún)找有效的助眠手段。目前，除了(le)服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡不着的(de)时(shí)候打开(kāi)快手或者(zhě)抖(dǒu)音(yīn)都有一些直播在(zài)进(jìn)行哄睡(shuì)，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的声音。从术语角度2023年初一什么时候军训，初一什么时候2023年初一什么时候军训，初一什么时候军训2022军训2022来讲，这(zhè)种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性(xìng)知觉经(jīng)络反应，意思是指人体通(tōng)过(guò)视、听、触(chù)、嗅等感(gǎn)知(zhī)上的刺激，在颅内(nèi)、头(tóu)皮(pí)、背部或身体其(qí)他部位产生的令人愉悦的独特(tè)刺激(jī)感，又名耳音(yīn)、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作(zuò)品(pǐn)类型很多，包括(kuò)激烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的类(lèi)型等。

简单来(lái)说，它就是通过声音触发人们(men)的某种生(shēng)理反应，即通过模拟声音来触发听众感知(zhī)，而一(yī)旦这种感(gǎn)知(zhī)反应被触发(fā)，就会带来(lái)一(yī)系列效果，包括放(fàng)松压力(lì)、助眠等。

当然(rán)，助眠的效果也因(yīn)人、因(yīn)声而异(yì)，ASMR的助(zhù)眠(mián)功效(xiào)目前在国内外还存在一些争议，神经学上也还没有十分严谨的(de)学术结(jié)论(lùn)，很多听众之所以爱听，主要还(hái)是因为聆(líng)听ASMR对助眠(mián)有一些帮助。

在网络上，有(yǒu)各(gè)种(zhǒng)各样的“ASMR资(zī)源”，这(zhè)些(xiē)资源被称(chēng)为“网络哄(hǒng)睡(shuì)音频”“网络助眠音频”，通(tōng)过使用各类道具(jù)模拟不同的声音，在深夜(yè)时(shí)段，通过网络传到(dào)千千万万个听众耳中，缓解压力、放(fàng)松精神，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的效果(guǒ)尚未得到学术上的完全认可，但是(shì)作为(wèi)一种(zhǒng)可(kě)以尝(cháng)试的助眠手段，大家在失眠的时(shí)候不妨听(tīng)一下(xià)试(shì)试，毕竟(jìng)如果(guǒ)真的有效当然(rán)好，如果没有效(xiào)果(guǒ)的话也没啥损(sǔn)失，只是当听了会音乐不是么(me)。

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