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2016年是什么年减肥食品前十排行榜减肥零食可以吃吗

　　减肥食品(pǐn)前十排行榜？减(jiǎn)肥(féi)食品排行榜(bǎng)前10有：玉米(mǐ)，山药，红薯，土豆(dòu)，豌(wān)豆(dòu)，绿豆(dòu)，红(hóng)豆，小米，紫米，燕麦的(de)。关(guān)于减肥(féi)食品前十排行榜以及减肥(féi)食品前十排行榜(bǎng)，减脂食品(pǐn)排行榜，减肥最好(hǎo)的食品，十大减肥(féi)食物排行榜有哪些(xiē)，减肥食品排行榜(bǎng)前(qián)10名等问题，农商网将为你整(zhěng)理(lǐ)以(yǐ)下的生活(huó)知识：

减肥零食可以吃(chī)吗

　　减肥零食是(shì)可(kě)以吃的(de)。

　　减肥零(líng)食通常可以适当的吃(chī)，但是需要避免过量的吃。虽然在减肥的阶段，但也需要(yào)补充营(yíng)养物(wù)质，

　　如果(guǒ)根(gēn)据自身的情(qíng)况，只是少量或者适量的吃零食，做到了摄入的(de)热量(liàng)低于消耗的热量，同样具有减肥的效果，但是并(bìng)不(bù)可以过量的吃零食。

　　如(rú)果过量(liàng)的(de)吃零食会导致有多余的(de)热量(liàng)转化成(chéng)脂肪堆积，从(cóng)而会(huì)导致(zhì)减肥的效果减(jiǎn)弱(ruò)。

减肥食品前十排行榜(bǎng)

　　减(jiǎn)肥食品排行榜前10有：玉米，山药(yào)，红薯，土(tǔ)豆，豌豆，绿(lǜ)豆，红豆，小米，紫米(mǐ)，燕(yàn)麦。

玉米

　　玉米是十大(dà)降压(yā)食品(pǐn)之一，也是减肥的最佳(jiā)选择，玉米富(fù)含(hán)膳食纤维，能解决便秘的问题，最重要的是，玉米(mǐ)是(shì)一(yī)种非常美味的食品(pǐn)，其吃(chī)法多种多(duō)样，不但可以煮着吃(chī)，还能(néng)烤着吃，所(suǒ)以(yǐ)减肥吃的(de)话也不怕单调。

山(shān)药

　　山药是我们常见的一种食材，我们(men)常将其(qí)与(yǔ)骨头或鸡肉搭配，熬成可口、营(yíng)养(yǎng)丰富的汤，当然有时也可以做成(chéng)醋滑山药(yào)，总(zǒng)之，它(tā)是一种脂肪含量很(hěn)低的食(shí)品。

红(hóng)薯

　　红薯是很多人(rén)都(dōu)喜(xǐ)欢(huān)吃的(de)，尤其是在冬天，吃烤红薯是很多人必选的。

　　烤红薯(shǔ)口(kǒu)感甜甜的，棉棉的，而且热量(liàng)也很低。

　　此外(wài)，红(hóng)薯中的膳(shàn)食纤维丰富，对(duì)于润肠通(tōng)便和(hé)饱腹有很(hěn)好(hǎo)的(de)效果(guǒ)。

土豆(dòu)

　　许多人都喜欢吃土豆，它不仅(jǐn)是一种美味的蔬菜，还是一种极富营养(yǎng)的蔬菜，其卡路里含(hán)量极低，所含的维他(tā)命C非(fēi)常高，比普通水果还高(gāo)。

豌(wān)豆

　　豌豆(dòu)含有维他命(mìng)B的含(hán)量比较(jiào)高，其(qí)常见的做法是将(jiāng)其与瘦肉一起(qǐ)炒(chǎo)，这两种食(shí)物一(yī)起(qǐ)炒，能(néng)够补(bǔ)充每个人身体(tǐ)所需的蛋白质。

　　而且豌豆制(zhì)成(chéng)的小零食，在市(shì)场(chǎng)上很受欢迎。

绿(lǜ)豆(dòu)

　　绿(lǜ)豆(dòu)是生活中常见的豆类食物，夏天(tiān)时(shí)绿豆吃得比较(jiào)频(pín)繁，能(néng)清热(rè)解毒(dú)。

　　绿豆的做(zuò)法(fǎ)是常把它(tā)和米饭一起煮(zhǔ)成绿豆(dòu)粥，有时(shí)把绿豆打成绿豆沙，再(zài)放(fàng)进冰(bīng)箱冷(lěng)藏(cáng)。

红豆

　　说起红豆(dòu)，很多人(rén)会把(bǎ)它(tā)和相思联系在一起(qǐ)。

　　红豆的医(yī)疗效果是非常好的，常见(jiàn)的搭配就是红豆薏(yì)米，但(dàn)要注意选择赤小豆，这两者能帮助去(qù)水肿和湿气，对于减(jiǎn)肥(féi)也有一定的效果。

小米(mǐ)

　　小米的营养是众(zhòng)所周知的(de)，喝(hē)小米粥可(kě)以帮助养胃，尤(yóu)其(qí)是现在很(hěn)多人都会有(yǒu)慢性(xìng)胃炎的问(wèn)题(tí)，可(kě)以经常煮2016年是什么年小(xiǎo)米(mǐ)粥(zhōu)。

紫米

　　紫(zǐ)米是(shì)一种粗(cū)粮，其(qí)常见的(de)做法就是(shì)煮杂粮粥，而且(qiě)这种(zhǒng)米很难煮，所以煮前一(yī)定要提前泡2-3小(xiǎo)时，里面(miàn)含有(yǒu)很多维生素和膳食纤维，有(yǒu)暖胃补血(xuè)的作(zuò)用。

燕麦(mài)

　　许多人减肥(féi)时(shí)会吃燕麦来代替早餐、晚餐(cān)，有些人会(huì)觉得燕麦(mài)片没有任何(hé)味道，会(huì)搭配酸奶一起泡，燕麦的饱腹感特别强，而且(qiě)热量很低，因此成为(wèi)减肥的热门食物之一。

容易饱腹(fù)又超低(dī)热量的零(líng)食-10种超低(dī)卡减肥(féi)零食推荐(jiàn)榜单

　　对于(yú)减肥(féi)的人来(lái)说很(hěn)多东西(xī)都不能吃，可是看着那些(xiē)都系(xì)就忍(rěn)不住(zhù)的，那(nà)么几(jǐ)乎没(méi)有热(rè)量的(de)零食有哪(nǎ)些呢？这(zhè)些零(líng)食还能饱(bǎo)腹，下面我(wǒ)为大家详(xiáng)细的介绍一下(xià)10种(zhǒng)超低卡减肥零食，感兴趣的小伙伴们赶快来看一(yī)看吧。

1.纤(xiān)麦消(xiāo)化饼干(gàn)

　　味道还不错(cuò)，吃起来(lái)是还可以，就是(shì)有点干巴(bā)巴的，超(chāo)市应该有卖，这(zhè)一类都(dōu)是(shì)低(dī)糖和无糖的!减肥(féi)的(de)姐(jiě)妹可以试着入手(shǒu)哦!

2.醋昆布

　　看过银魂的都知道吧?醋(cù)昆布是日本的一种传统平民零(líng)食(shí)，因为(wèi)好吃不(bù)贵(guì)，而且还顶饿，酸酸(suān)的(de)，第一次接触味道可能有(yǒu)点怪，但它是海(hǎi)带做的根本(běn)吃(chī)不胖哦!

3.水(shuǐ)果(guǒ)胡(hú)萝卜

　　这是被刘诗(shī)诗种草(cǎo)的(de)，是美国本土(tǔ)的水果胡萝卜，这款(kuǎn)零食吃起来(lái)的口感是(shì)甜甜(tián)脆脆的，有点吃雪梨(lí)的(de)感觉，因为只(zhǐ)能进口，所(suǒ)以价(jià)格有点小(xiǎo)贵(guì)。

　　吃的(de)是(shì)蔬菜，很健康!

4.蒟(jǔ)蒻(ruò)果(guǒ)冻

　　这个果冻一个只有 13 卡(kǎ)，大概只有 20 分之一个(gè)馒头(tóu)，又解馋又不胖的零食，吃到嘴里(lǐ)滑滑的，比普通(tōng)果冻吃起来更有韧(rèn)性。

　　更重要的是健(jiàn)康，用(yòng)的都(dōu)是天(tiān)然(rán)果汁(zhī)，没有(yǒu)添加香精(jīng)。

5.防弹咖(kā)啡

　　减肥圣品呀，主要(yào)原料(liào)是黑咖啡.少许(xǔ)草饲黄(huáng)油和椰子油或MCT油(即(jí)椰子油中提纯的中链(liàn)甘油三酯(zhǐ))是美(měi)国企业家模(mó)仿西藏酥油茶做的，神奇(qí)的(de)是喝了居然能燃(rán)脂，用它来代替部(bù)分早餐(cān)效果(guǒ)会更好哟(yō)!

6.帕斯卡(kǎ)巧克力布(bù)丁

　　巧克力(lì)是大部分人的爱宠，鉴于其(qí)热量巨大(dà)，微(wēi)胖界(jiè)人士更是(shì)视(shì)它为猛兽(shòu)。

　　这(zhè)款巧克力布丁，香浓丝滑，口口都仿若(ruò)在吃纯正(zhèng)的(de)巧克力酱(jiàng)，不腻不涩。

　　关键是(shì)这(zhè)样一杯(bēi)101卡路里的热(rè)量比一杯(bēi)酸奶(nǎi)还(hái)低诶!

7.Maruha 芝(zhī)士鱼肠

　　鲜味有余，软糯(nuò)有(yǒu)度(dù)。

　　掰开嫩(nèn)嫩的(de)鱼肠，大颗(kē)大颗(kē)的芝(zhī)士粒赫然而现，让人惊喜不已。

　　一根才20卡路里(lǐ)的小肉肠，吃(chī)得也很(hěn)小资很(hěn)放心呢(ne)。

8.卡士(shì) 原态酪乳

　　喜(xǐ)欢酸奶(nǎi)的(de)朋友让我看到(dào)你们的双手!酸奶算是减肥圣品里最不可或缺(quē)的食品之(zhī)一，然而市面上很多酸奶，口感虽(suī)然很好，但是热量根本不低。

　　没准(zhǔn)长期(qī)吃，反而肥三斤。

　　这款酸奶是浓(nóng)稠型的，口感(gǎn)浓醇，奶香也很纯正不(bù)是假假的(de)那种。

　　这样一杯仅有(yǒu)106卡路里的热(rè)量哦。

9.艾拉厨房果泥(ní)

　　真(zhēn)的(de)满口都(dōu)是纯纯的果泥，一(yī)点水分都没(méi)有掺杂的那种。

　　其实这款果泥(ní)是小宝宝(bǎo)的辅(fǔ)餐(cān)但(dàn)是在(zài)馋嘴国，食物(wù)怎么会以年龄来分别(bié)呢?!不过，就因为这款(kuǎn)果泥是(shì)宝(bǎo)宝食物，所以是完全不添加任何添(tiān)加剂的，满嘴都是新鲜无公(gōng)害的(de)有机水果~健康(kāng)又不长肉肉，每天都要在包(bāo)包装(zhuāng)上一(yī)袋才好。

　　比起水果，他们也太不占空(kōng)间(jiān)了吧!