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伦(lún)巴根本(běn)步有哪些 称号(hào)，伦巴根本步(bù)法(fǎ)

　　伦巴根本步有(yǒu)走步(bù)、方步(bù)、纽约步、定点转、库克拉恰(qià)、手接手(shǒu)六种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞(wǔ)项目之一，特(tè)点是(shì)舞(wǔ)姿诱人，较为浪漫，性感(gǎn)与(yǔ)热心，它(tā)的脚步(bù)曼妙纠(jiū)缠(chán)，有(yǒu)爱，考究身体舞态柔媚，姿(zī)态，步(bù)法婀娜款摆，敬而远之的(de)撩拨，是表达男女倾慕情感的(de)一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 　　伦(lún)巴(bā)是古巴表达爱情的(de)舞蹈(dǎo)，节奏稍缓(huǎn)慢(màn)，动作舒(shū)展，也可算是恰(qià)恰的“抒(shū)发版姐(jiě)妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持(chí)“外柔内刚，力在其(qí)间”的感觉，看起来(lái)很柔软(ruǎn)圆(yuán)润，实际(jì)上力(lì)气贯穿全(quán)身，并(bìng)加上(shàng)很多(duō)的操练，才干有舒展流(liú)通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根本步称号，一同来(lái)看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时重心在前(qián)脚，身体跟着(zhe)前脚的迈出一同向前，起伏和速度(dù)相(xiāng)同；撤退时重心在(zài)后脚(jiǎo)，身(shēn)体随后脚的后撤而(ér)敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上(shàng)传输的力(lì)而滚动。

　　移动的一只脚，对(duì)应(yīng)别的的上(shàng)臂向内侧(cè)下方画(huà)圆再打直。

　　不(bù)是(shì)重心的那只(zhǐ)脚呈脚(jiǎo)尖着地状(zhuàng)，脚尖(jiān)绷直(zhí)。

　　其他，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根本相同，双(shuāng)脚分隔与肩(jiān)同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右(yòu)脚(jiǎo)蹬直，重心(xīn)在两脚间更(gèng)倾向前脚些(xiē)。

　　&蜜蜡哪里产的最好，中国蜜蜡产地哪里的最好的时左脚通(tōng)过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原位，“1”时，重心(xīn)敏捷(jié)搬运到左脚(jiǎo)，右脚半脚掌着地。

　　然(rán)后(hòu)“2”右脚通过左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从(cóng)右脚，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时(shí)右脚通过左(zuǒ)脚(jiǎo)往身体右侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚着地，重心由(yóu)左脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其(qí)它脚步不同，方步不可(kě)以(yǐ)左右脚交(jiāo)流，有必要左脚上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是(shì)呈(chéng)现出左(zuǒ)脚在(zài)右侧前方，上臂向左后上方(fāng)翻(fān)开的姿态(tài)，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰(qià)恰的定(dìng)点转相同(tóng)，也分为两(liǎng)个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节(jié)奏中(zhōng)完(wán)结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到身体(tǐ)右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心(xīn)搬运为(wèi)左脚，&时重心上到右脚，一起左脚通(tōng)过右(yòu)脚向身侧(cè)打回，“1”时重心(xīn)搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转(zhuǎn)时(shí)恰当(dāng)“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯(kuà)”的扩(kuò)展使用，每一(yī)个(gè)脚步(bù)中(zhōng)，胯都要(yào)选用(yòng)立(lì)体8字的根底。

　　这个8字并非通(tōng)过扭胯而得到的(de)，而(ér)是通过重心得(dé)搬(bān)运与左右脚和地(dì)上的效果而产弹力，这个(gè)力向上传输(shū)到放松的(de)胯部(bù)而(ér)得(dé)到(dào)，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯(kuà)部的律动而(ér)摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心(xīn)向右移动，胯骨随重心向右前滚动，抵(dǐ)达极限后下(xià)压胯骨，转(zhuǎn)到中心时重心抵达两腿之间(jiān)，然(rán)后重心向左移动，胯骨随(suí)重心(xīn)向左前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨，抵达(dá)左后方时，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前面脚步相(xiāng)同。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时左脚向(xiàng)右后方撤(chè)出，一起重心到左脚(jiǎo)，然后“3”时(shí)身(shēn)体面临原方位左手的方向，即(jí)逆(nì)时(shí)针旋转90度(dù)。

　　然后&时向前迈出左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不(bù)要摇(yáo)头摆尾，也不要(yào)一向(xiàng)垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部(bù)分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八(bā)种从半重(zhòng)心到全重心步(bù)型技能关键(jiàn)：剖析(xī)脚步、步(bù)序(上接下序)、音(yīn)乐(lè)(节奏(zòu)、时刻值分配)、转度(dù)(胯(kuà)与身体(tǐ)四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之间的联(lián)系)、脚法(脚的方位与地板的联(lián)系，即足着点)。

　　主力(lì)脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半重心(xīn)移到(dào)全重心进程(chéng)。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝(xī)部超深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗(luó)斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖(jiān)对前脚(jiǎo)跟(gēn)。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主(zhǔ)力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿前(qián)、右(yòu)前、左后、右后。

　　有压力的(de)动作。

　　除(chú)前面的动作后(hòu)脚跟(gēn)起，其它方(fāng)向(xiàng)均(jūn)不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用(yòng)是引导(dǎo)女士并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚都(dōu)分(fēn)隔的任何方位所做的库克(kè)拉恰的动作，与库克拉(lā)恰(qià)办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦地(dì)通过地板，滚动(dòng)、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并(bìng)稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心蜜蜡哪里产的最好，中国蜜蜡产地哪里的最好的(xīn)移到(dào)左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的(de)榜首、二、三步是女士(shì)的第四、五(wǔ)、六步，而它的第四、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵(qiān)涉到膝盖和(hé)臀(tún)部(bù)的(de)动作，当(dāng)左(zuǒ)脚移(yí)动(dòng)向(xiàng)前时膝盖是松懈的，当重心上到(dào)左脚时(shí)膝盖是直(zhí)的，而此刻臀部(bù)则和婉地(dì)移向左，然后右膝略(lüè)微松懈；当重(zhòng)心(xīn)移回(huí)右脚时，右膝是直的而臀部则和(hé)婉地移(yí)向右，此刻(kè)左膝稍松懈；当(dāng)重(zhòng)心向侧移(yí)到左脚时，左膝是直的左(zuǒ)臀(tún)和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向(xiàng)前(qián)时，是(shì)先脚背(bèi)举高以脚尖加一些揉捏入地板，然后再到脚掌相(xiāng)同(tóng)坚(jiān)持揉(róu)捏入地蜜蜡哪里产的最好，中国蜜蜡产地哪里的最好的板，当(dāng)全脚板着地前脚跟就已(yǐ)放低了；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖(jiān)，当重心彻底移转(zhuǎn)时(shí)脚跟(gēn)就放低了，而此(cǐ)刻(kè)非重心脚的脚(jiǎo)跟(gēn)容许(xǔ)天然的(de)脱离地板。

　　 　　别的(de)说(shuō)到闭(bì)式握(wò)持，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同(tóng)的.，舞(wǔ)伴间分隔约十(shí)五公分宽，女士稍在(zài)男人(rén)的右侧，男人右手(shǒu)放(fàng)在女士背面盖住女士左肩(jiān)脾骨(gǔ)的(de)下(xià)方，右手臂(bì)构成和婉的弯度，手(shǒu)肘(zhǒu)大约到胸部的高(gāo)度；女(nǚ)士(shì)的左手(shǒu)臂轻轻地放置于男人(rén)右手臂上，顺(shùn)着它的弯度，一起女士的左手(shǒu)轻轻地歇息在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯(wān)度，大约和右手臂(bì)相对称，可(kě)是左前臂须(xū)高举。

　　左手和手腕成(chéng)笔直(zhí)大约和鼻(bí)子(zi)齐高(gāo)。

　　女(nǚ)士的右手被(bèi)男(nán)人(rén)轻轻(qīng)地握在左(zuǒ)手里。

　　男人(rén)的(de)左手和女士的右手须(xū)坚(jiān)持在两个身(shēn)体的中心。

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