年(nián)轻人(rén)有必要(yào)吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久要(yào)停一(yī)停年轻(qīng)人可以吃(chī)鱼(yú)油的。

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年轻(qīng)人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要(yào)停一(yī)停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善(shàn)记忆、预防心脑血(xuè)管疾(jí)病等功效。

鱼油有(yǒu)什么功效和(hé)作(zuò)用

　　具有调(diào)节(jié)血脂，清理血管，预防血栓的作用，对心脑血管疾病(bìng)具(jù)有很(hěn)好的辅助作用。

　　具有抗炎(yán)、调节血脂等保健作用。

　　可(kě)以用于治疗高血压(yā)，高(gāo)脂血症(zhèng)，可以(yǐ)改善微(wēi)循(xún)环，用(yòng)于预(yù)防心脑血(xuè)管疾病，目前确切的(de)疗(liáo)效(xiào)是可以降低(dī)甘(gān)油三酯(zhǐ)的水平(píng)，对这种心脏病似乎也有一定的(de)作(zuò)用，可(kě)以(yǐ)预防心脏(zàng)病，降低心脏(zàng)病(bìng)的(de)风(fēng)险。

　　还有提高免疫力保(bǎo)健增(zēng)强体质等等很多的(de)作用，平时鱼油好可以经常的食用对身体是(shì)有一定的好处。

　　同时它(tā)还能预(yù)防关节炎，改(gǎi)善记(jì)忆，维(wéi)护(hù)视(shì)网膜，对老年(nián)痴(chī)呆，关(guān)节炎，痛风(fēng)，老花眼患者具有(yǒu)很好的保健作(zuò)用(yòng)。

　　如果有其他疾病也(yě)需要根(gēn)据(jù)病(bìng)情辨证的不同在医生指导(dǎo)下调理。

鱼油的主(zhǔ)要(yào)成分

　　鱼油(yóu)是一种从多脂鱼类中提取的(de)油脂，富(fù)含(hán)二十(shí)碳(tàn)五烯酸（EPA）和二十二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营(yíng)养成分比较高(gāo)，它主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼(yú)油还含(hán)有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油(yóu)是(shì)提取鱼体内全部油的一个统称，其(qí)中包括了体(tǐ)油(yóu)、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘油三(sān)脂(zhī)、磷甘(gān)油(yóu)醚、类脂(zhī)、脂溶性(xìng)维生素(sù)以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其(qí)中每2两便(biàn)可(kě)获(huò)得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于(yú)国人的饮食(shí)结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更(gèng)应重视ω-3系脂肪酸(suā我想是因为我不够温柔是什么歌 我想是因为我不够温柔是谁唱的n)的(de)摄入，由于鱼油(yóu)很(hěn)容易氧(yǎng)化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民膳食指南建议一般(bān)成年(nián)人每(měi)天食用75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的效(xiào)果

　　鱼油顾(gù)名思义就(jiù)是鱼里面的油，一般(bān)是从我想是因为我不够温柔是什么歌 我想是因为我不够温柔是谁唱的多脂肪(fáng)的鱼里(lǐ)面提出的油(yóu)脂，它主要的(de)营养(yǎng)特点是富(fù)含ω-3系的(de)不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种(zhǒng)脂肪酸(suān)陆地动(dòng)物油、植物油(yóu)含量比较少，具有抗(kàng)炎、调节血(xuè)脂等健(jiàn)康功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑(nǎo)和视网膜的发(fā)育。

　　EPA具有调(diào)节血脂，主要是(shì)降低甘油三脂，还有预防心脏病(bìng)、防治高血压(yā)等作(zuò)用(yòng)。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸的多(duō)脂鱼有(yǒu)哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼(yú)、鳟(zūn)鱼等(děng)。

　　日常吃(chī)鱼少(shǎo)也可以(yǐ)通过(guò)服用鱼油补充剂(jì)来实现，选(xuǎn)购时要注意(yì)纯度，也(yě)就是鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)的含量。

　　另外考虑到重金(jīn)属的问题(tí)，尽(jǐn)量少选择大(dà)型食肉类的鱼，选择吃植物类(lèi)的鱼(yú)。

　　因为它食物链比较低级，以(yǐ)植物为食物来源，重金属的(de)量比(bǐ)较少，相对也(yě)比较安全(quán)。

鱼油不(bù)适(shì)合(hé)什么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高血(xuè)脂、记忆力衰退，适合吃鱼油(y我想是因为我不够温柔是什么歌 我想是因为我不够温柔是谁唱的óu)。

　　鱼油的(de)功(gōng)效:1.健脑，鱼油(yóu)的(de)主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪(fáng)酸(suān)，DHA可以活化脑细胞功(gōng)能，并(bìng)增加神经元突起，加强大脑传递信息的(de)功(gōng)能，不仅(jǐn)参与胎儿脑(nǎo)细胞(bāo)的生长(zhǎng)发(fā)育，让(ràng)婴儿先(xiān)天更(gèng)加聪明，而且可以提(tí)高青少年的记(jì)忆能(néng)力。

　　2.防(fáng)治动脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼油中含(hán)有的EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡有密切(qiè)的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时(shí)，发生轻(qīng)中度(dù)忧(yōu)郁症的几率会明显提高。

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