随着工(gōng)作和(hé)生活节奏的加快(kuài)，有睡(shuì)眠(mián)障(zhàng)碍的人群越来越多，真(zhēn)正能(néng)够一沾枕(zhěn)头就着(zhe)的人越来越少，一(yī)晚安眠对很(hěn)多人来(lái)说成为了很奢侈(chǐ)的事。

由于失眠(mián)严重影响作息，以及(jí)次日疲劳带来的(de)焦躁等(děng)会影(yǐng)响人们(men)的身心健康，由此，不少人(rén)都想(xiǎng)寻(xún)找(zhǎo)有效的(de)助眠手(shǒu)段。目前，除了(le)服药外，一种名为(wèi)ASMR的音(yīn)频助(zhù)眠方式逐渐走进了大众的视(shì)野(yě)。

在深夜时分睡不(bù)着的时候打开快(kuài)手或者抖音(yīn)都有一些直(zhí)播在进(jìn)行哄睡，有御姐、甜美(měi)、可(kě)爱各种(zhǒng)各样(yàng)的声音。从术(shù)语角度(dù)来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即(jí)自发性知觉经络反应，意思是(shì)指人体(tǐ)通过视、听、触(chù)、嗅(xiù)等(děng)感知上的刺(cì)激，在(zài)颅(lú)内、头皮(pí)、背部或身(shēn)体其他(tā)部(bù)位产(chǎn)生的(de)令人愉悦的独特刺激感，又名耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括(kuò)激烈型、轻松型、带(dài)有故事(shì)情节(jié)和寓意的类(lèi)型(xíng)等。

简单来说(shuō)，它就是通过声音触发(fā)人们的(de)某种生理反应，即通过模拟声音来触发听(tīng)众感知，而一(yī)旦(dàn)这种感知反应被触发，就会带来一(yī)系列(liè)效果，包括放松压(yā)力(lì)、助(zhù)眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功(gōng)效目前在国内外还存在(zài)一(yī)些争议，神经学上也还没有十分(fēn)严谨的学术(shù)结(jié)论，很多听众之所以爱听，主要还是(shì)因为聆(líng)听ASMR对助(zhù)眠(mián)有(yǒu)一些帮(bāng)助。

在网(wǎng)络上(shàng)，有(yǒu)各种各(gè)样的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使(shǐ)用各类道具模拟不同(tóng)的声音，在深夜时段，通(tōng)过(guò)网络传到千千万(wàn)万个听众耳(ěr)中，缓解压力、放(fàng)松精神，起到助(zhù)眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效果尚未得(dé)到学(xué)术上的完全认(rèn)可，但是作为一种可以尝试的助眠手段，大家在(zài)失眠(mián)的时候(hòu)不妨听一下试试，毕竟如(rú)果(guǒ)真的有(yǒu)效当然好，如果没有(yǒu)效果的话也没(méi)啥(shá)损失，只是当听了(le)会音(yīn)乐不是(shì)么。

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