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伦巴根本步有哪些 称号，伦(lún)巴根本(běn)步法(fǎ)

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定点(diǎn)转、库克(kè)拉恰、手接手六种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项目之一，特点是舞(wǔ)姿诱人，较为(wèi)浪(làng)漫，性感(gǎn)与热心，它的脚步曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考(kǎo)究(jiū)身(shēn)体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步(bù)法婀娜款(kuǎn)摆，敬而(ér)远之的(de)撩(liāo)拨，是表达男女倾慕情感(gǎn)的一种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

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　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱(ài)情的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢(màn)，动作舒(shū)展，也可算(suàn)是恰(qià)恰的“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时(shí)刻坚持“外柔内刚，力在(zài)其间”的感觉，看起来(lái)很柔软圆润，实际(jì)上力气贯穿全身，并(bìng)加上很多的操(cāo)练(liàn)，才干(gàn)有舒(shū)展流通的效果。

　　下面便是(shì)我收拾的(de)拉丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本(běn)步称(chēng)号，一同(tóng)来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后(hòu)走步，向前走时重心在前脚，身(shēn)体跟着前脚的(de)迈出一同向前，起伏和(hé)速度相同；撤退(tuì)时重心在后脚，身(shēn)体随后(hòu)脚的后(hòu)撤而敏(mǐn)捷向后移动(dòng)。

　　移动进程(chéng)中，胯步(bù)跟着脚(jiǎo)步(bù)向上传输的力而滚(gǔn)动。

　　移动(dòng)的一只(zhǐ)脚，对应别(bié)的的上臂向内侧下方画(huà)圆再(zài)打直。

　　不是重心的(de)那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方(fāng)步的节(jié)奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的(de)方步(bù)根本相同(tóng)，双脚分隔(gé)与肩(jiān)同(tóng)宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在两(liǎng)脚间更(gèng)倾(qīng)向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运(yùn)到左脚，右脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚(jiǎo)通过左脚向后撤(chè)出，“3”时，重心跟从右(yòu)脚(jiǎo)，左脚为半脚掌，&时右脚通(tōng)过左脚往(wǎng)身(shēn)体右侧迈(mài)闹历出，“1”时右(yòu)脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左(zuǒ)右脚交流，有必要左脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上臂向左后上(shàng)方翻(fān)开的姿态，然(rán)后(hòu)回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈到(dào)身体右侧，“3”时(shí)身体向右后方旋转(zhuǎn)180度，重(zhòng)心搬运为左脚，&时重心上到右(yòu)脚(jiǎo)，一起左(zuǒ)脚通过右脚(jiǎo)向(xiàng)身侧打回(huí)，“1”时重心(xīn)搬运(yùn)到左脚。

　　旋转进程中(zhōng)留意放松(sōng)胯(kuà)部，旋转(zhuǎn)时恰当(dāng)“留头”，即头(tóu)比(bǐ)身(shēn)体晚(wǎn)一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根(gēn)本胯形“立体8字(zì)胯”的(de)扩展(zhǎn)使用，每一个脚步中，胯都(dōu)要选(xuǎn)用立体8字的(de)根底。

　　这(zhè)个(gè)8字并非(fēi)通(tōng)过(guò)扭(niǔ)胯而得(dé)到的，而是通过重心得搬运(yùn)与左(zuǒ)右脚(jiǎo)和地(dì)上(shàng)的效果而产弹力，这个力向上传输到放松的胯部而(ér)得(dé)到，此刻腰部及上(shàng)身呈肌肉紧绷的(de)状况，并不随胯部的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身(shēn)体重(zhòng)心向右(yòu)移动，胯骨随重心向(xiàng)右前滚动(dòng)，抵达极(jí)限后下压(yā)胯骨(gǔ)，转到中心时(shí)重心抵达两腿(tuǐ)之间，然后(hòu)重心(xīn)向左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达(dá)极限后(hòu)下压胯骨，抵达左后方时，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手(shǒu)

　　 　　节奏(zòu)与前面(miàn)脚步相同。

　　规范(fàn)姿态站立(lì)，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤出，一起(qǐ)重心到左脚，然后“3”时身体面(miàn)临(lín)原方位左手的方(fāng)向，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向前(qián)迈出左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是身(shēn)体顺时针旋转180度，“1”时(shí)完结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不要摇头摆尾(wěi)，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿(tuǐ)推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能关键(jiàn)：剖(pōu)析脚步、步序(xù)(上接下序(xù))、音乐(节奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身(shēn)体四分(fēn)之一转几(jǐ)分之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的(de)方位与地板(bǎn)的联系，即足着点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦地通过(guò)地(dì)板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到(dào)全重心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后足相距15公分，后脚(jiǎo)尖(jiān)外转，后脚尖对(duì)前脚(jiǎo)跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚转出(chū)来的一个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前(qián)、右前(qián)、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除前面的动作后脚(jiǎo)跟(gēn)起，其它方向均不起跟。

　　部(bù)分重心动作。

　　功用是引导(dǎo)女士(shì)并足与(yǔ)移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都(dōu)分隔的任(rèn)何(hé)方位所(suǒ)做的库克拉恰的动作，与库克拉(lā)恰办(bàn)法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地(dì)板(bǎn)，滚(gǔn)动、律动(dòng)、移(yí)动三要(yào)素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足(zú)行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在(zài)原地（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首(shǒu)、二、三步是女(nǚ)士(shì)的第(dì)四、五、六(liù)步，而它的第四、五(wǔ)、六步是(shì)女(nǚ)士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动(dòng)还牵涉(shè)到(dào)膝盖和(hé)臀部的动作，当左脚移动(dòng)向前时膝盖是(shì)松懈(xiè)的，当(d苏州市相城区邮编是多少āng)重心上到左(zuǒ)脚(jiǎo)时膝盖是直的，而此刻(kè)臀部(bù)则和婉地移向(xiàng)左，然(rán)后(hòu)右膝(xī)略微松(sōng)懈；当重心移(yí)回右脚(jiǎo)时(shí)，右膝是直的而臀部则和(hé)婉地移向右(yòu)，此刻左(zuǒ)膝(xī)稍松(sōng)懈(xiè)；当重(zhòng)心向侧移到(dào)左脚时，左(zuǒ)膝(xī)是(shì)直(zhí)的左(zuǒ)臀和婉地移向左(zuǒ)，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动向前时，是先(xiān)脚背举高以脚尖(jiān)加一(yī)些(xiē)揉捏入地板，然后再到脚(jiǎo)掌相同坚(jiān)持揉捏入地板，当全脚板着(zhe)地前脚(jiǎo)跟就已放低(dī)了；当撤(chè)让步时(shí)，先(xiān)是用移动脚的脚掌然后脚尖(jiān)，当(dāng)重心彻底移转时脚跟就放低了(le)，而此刻非重心(xīn)脚的(de)脚跟容许天然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握(wò)持，在伦巴、恰恰(qià)恰、森(sēn)巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约十五(wǔ)公分宽，女(nǚ)士稍在(zài)男人的右(yòu)侧，男人(rén)右手(shǒu)放在女士背(bèi)面(miàn)盖住女士左(zuǒ)肩(jiān)脾骨的下方，右手臂构成和婉(wǎn)的(de)弯度，手肘大约到(dào)胸部的高(gāo)度；女士(shì)的左手臂轻轻地放置(zhì)于男人苏州市相城区邮编是多少右手臂上，顺着它的弯度(dù)，一起女士的左手轻轻(qīng)地歇息(xī)在男人的(de)右肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持和婉(wǎn)弯度，大(dà)约和(hé)右手臂相对称(chēng)，可是左前臂须高(gāo)举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子(zi)齐高。

　　女士的右手(shǒu)被(bèi)男人(rén)轻轻(qīng)地握在左手里。

　　男人(rén)的左(zuǒ)手和女士的右手须坚(jiān)持在两个身体的中心。

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