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伦巴(bā)根(gēn)本步(bù)有哪些 称(chēng)号(hào)，伦巴(bā)根本步法

　　伦巴(bā)根(gēn)本(běn)步有走步、方步、纽(niǔ)约步(bù)、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱(yòu)人，较(jiào)为浪漫(màn)，性感(gǎn)与热(rè)心，它的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有爱，考究(jiū)身(shēn)体舞态柔媚(mèi)，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是(shì)表达男女倾慕情感的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情(qíng)的(de)舞蹈，节奏稍缓慢(màn)，动(dòng)作(zuò)舒(shū)展，也可算是恰恰(qià)的“抒发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要(yào)时刻坚持“外柔内(nèi)刚，力在其间”的感觉(jué)，看(kàn)起来(lái)很柔软圆润，实(shí)际上力气贯穿全身(shēn)，并加上很多的操练，才(cái)干有舒荔枝比喻女人哪个部位，荔枝形容女人展(zhǎn)流通的(de)效果。

　　下面便是(shì)我(wǒ)收(shōu)拾(shí)的拉(lā)丁舞伦(lún)巴根本步称号，一同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前(qián)后走步，向前走(zǒu)时重心(xīn)在(zài)前(qián)脚，身体跟(gēn)着前脚的迈(mài)出一同向前(qián)，起伏(fú)和速度相同(tóng)；撤退时(shí)重心在(zài)后脚，身(shēn)体随后脚的后撤(chè)而敏捷向后移动。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟着脚步向上传输的力而滚(gǔn)动。

　　移(yí)动的一只脚(jiǎo)，对应别(bié)的的上臂向(xiàng)内侧下(xià)方画圆再打直。

　　不是重心的那(nà)只脚呈(chéng)脚(jiǎo)尖着地状(zhuàng)，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般(bān)走路(lù)相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本相同，双脚分隔与(yǔ)肩(jiān)同宽，重心在右(yòu)脚(jiǎo)。

　　“2”时(shí)，先左(zuǒ)脚上正前方，完结一个“CHECK”，然(rán)后(hòu)“3”时(shí)右脚蹬直(zhí)，重心在(zài)两脚间更倾向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通(tōng)过(guò)右脚(jiǎo)，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原位，“1”时(shí)，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚(jiǎo)为半脚掌(zhǎng)，&时右脚(jiǎo)通过左脚往身体右侧(cè)迈闹历出(chū)，“1”时右脚着地(dì)，重(zhòng)心由左脚搬(bān)运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不同，方步(bù)不(bù)可以左右脚交流，有(yǒu)必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈(chéng)现出左脚在(zài)右侧(cè)前方，上臂向左后(hòu)上(shàng)方翻(fān)开的(de)姿态，然后(hòu)回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰(qià)的定点转(zhuǎn)相同(tóng)，也(yě)分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时(shí)身体向右后方旋转180度，重心搬运为(wèi)左脚(jiǎo)，&时重心上到右(yòu)脚，一起左(zuǒ)脚通(tōng)过右脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时(shí)重心(xīn)搬运到左脚。

　　旋转进程中(zhōng)留意放(fàng)松胯部，旋(xuán)转时(shí)恰(qià)当(dāng)“留(liú)头”，即头比身(shēn)体晚(wǎn)一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形“立(lì)体8字(zì)胯”的扩展(zhǎn)使(shǐ)用，每一个脚步中(zhōng)，胯(kuà)都(dōu)要选(xuǎn)用立体8字的根底。

　　这个8字并非通(tōng)过扭胯而得到的，而是通过(guò)重心(xīn)得搬运与左右脚和地上的效(xiào)果(guǒ)而产弹(dàn)力，这个(gè)力(lì)向(xiàng)上传输(shū)到放(fàng)松的胯部而(ér)得到(dào)，此刻腰部及上身呈肌(jī)肉紧绷的(de)状(zhuàng)况，并不随(suí)胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体(tǐ)重心向(xiàng)右移(yí)动，胯骨随重(zhòng)心向(xiàng)右前(qián)滚动，抵达(dá)极限后下压(yā)胯骨，转到中(zhōng)心时重心抵达(dá)两腿之间，然后重心向左移动，胯骨随重心向左前(qián)滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨，抵(dǐ)达左(zuǒ)后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后(hòu)方(fāng)撤(chè)出(chū)，一(yī)起重心到左脚，然后(hòu)“3”时(shí)身体(tǐ)面临原(yuán)方(fāng)位左手的方向，即(jí)逆时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向(xiàng)前(qián)迈出左脚，重心跟从(cóng)，“4”是身体顺时(shí)针(zhēn)旋(xuán)转180度(dù)，“1”时完结，重心(xīn)抵(dǐ)达(dá)右脚。

　　 　　留(liú)意(yì)舞蹈进程中不要摇(yáo)头(tóu)摆尾(wěi)，也不(bù)要一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走(zǒu)步构成拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　荔枝比喻女人哪个部位，荔枝形容女人　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从半重心到(dào)全重心(xīn)步型技(jì)能关(guān)键(jiàn)：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与(yǔ)身体(tǐ)四分之(zhī)一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的(de)方位与地板(bǎn)的联系，即(jí)足着点)。

　　主力脚的(de)踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开。

　　半重心移到全(quán)重心(xīn)进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝(xī)部超深直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克(kè)罗斯(穿(chuān)插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公(gōng)分，后脚尖外转，后脚尖对(duì)前脚跟(gēn)。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左、右、左(zuǒ)山弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面(miàn)的动作后(hòu)脚跟(gēn)起(qǐ)，其它方向均不起跟。

　　部分(fēn)重心(xīn)动作。

　　功(gōng)用是(shì)引导女(nǚ)士并(bìng)足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚都分隔的任何(hé)方位所做的库克拉恰的动作，与库克拉(lā)恰办法相同，不(bù)抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到(dào)右足。

　　 　　第三步(bù)：左(zuǒ)足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地(dì)（LF in Place），重(zhòng)心移到(dào)左(zuǒ)足(zú)。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步(bù)，它的榜首、二、三步(bù)是女士(shì)的第四、五、六步(bù)，而它的(de)第(dì)四、五、六步(bù)是女士的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移动向前(qián)时(shí)膝盖是松(sōng)懈的(de)，当(dāng)重心上(shàng)到(dào)左脚(jiǎo)时膝盖是直(zhí)的，而此(cǐ)刻臀部(bù)则和婉地移(yí)向左，然后右膝略微松(sōng)懈；当(dāng)重(zhòng)心移回右脚时，右膝是直(zhí)的(de)而(ér)臀(tún)部则和婉地(dì)移向右，此刻左膝稍(shāo)松懈；当重心向侧(cè)移(yí)到左脚(jiǎo)时(shí)，左膝是直的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动(dòng)向前时，是先(xiān)脚背举高以脚尖加(jiā)一些(xiē)揉(róu)捏入地板，然(rán)后再到脚掌相(xiāng)同坚持揉捏入(rù)地板(bǎn)，当全(quán)脚板着地(dì)前脚跟(gēn)就已放(fàng)低了；当撤让(ràng)步时，先是(shì)用移动脚的脚掌然后(hòu)脚(jiǎo)尖，当重(zhòng)心彻(chè)底移转时脚跟就放低了(le)，而此(cǐ)刻非重(zhòng)心脚的(de)脚跟(gēn)容许天(tiān)然的脱(tuō)离(lí)地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持，在伦巴、恰恰恰(qià)、森巴的闭(bì)式握持是(shì)相同的.，舞伴(bàn)间分(fēn)隔(gé)约十(shí)五公(gōng)分宽，女士稍在男人的右侧，男人右手放在女士背面盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂构成和(hé)婉的弯度，手肘(zhǒu)大约(yuē)到胸部(bù)的高度；女士的左(zuǒ)手臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺着(zhe)它的弯度(dù)，一起女士的左手轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持和婉弯(wān)度(dù)，大(dà)约(yuē)和右手臂相对称(chēng)，可是左(zuǒ)前臂须高举(jǔ)。

　　左手和手腕成笔直(zhí)大(dà)约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人(rén)轻轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男(nán)人的左手和(hé)女士(shì)的右手须坚(jiān)持在两个身体的中心(xīn)。

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